Motto: „Ți-am spus ce să fac, puștiule? Ți-am spus sa ma uit pepene galben, și ce faci? "
gay EGE vă urez bun venit!
Tot ce trebuie să știți despre pepene galben. întrebări și răspunsuri FAQ.
Această notă vom deschide ciclul an al proiectelor de articole. În ea vom vorbi doar despre produsele alimentare în căldură și toate bunatatile pe care le oferim vara. Pentru a deschide mai multe voal tematice, vom sublinia câteva posturi viitoare, și anume, va vorbi despre pepene verde, cvas, inghetata - cel mai mult că nici nu este atributistye atribute. vara. Primele semne vor fi, cum ar fi boabe (sau boabe vor înțelege în continuare). ca un pepene galben. Dacă până acum știa foarte puțin despre acest fruct, atunci acest articol este pe placul dumneavoastră.
Notă:
Pentru o mai bună asimilare a materialului toată povestea mai departe va fi împărțit în subcapitole.
Pepene galben: ceva de fructe, și de ce este util?
Pepene galben (pepene galben) - Cucurbitaceae familie de plante cu pulpa carnoasa comestibile. Melon se referă la pepeni, care sunt cele mai apropiate rude de squash și castravete. Ea crește ca o viță de vie, cu o tijă rotundă și antenele laterale. Dulceața pepene galben depinde de condițiile climatice (regiune în creștere) și intensitatea fotosintezei (producția de zahăr din dioxid de carbon și apă, cu ajutorul soarelui). Are o valoare nutritivă ridicată și este o sursă bogată de vitamina C, vitamine B și minerale precum potasiu, mangan, fier și fosfor.
Principalele avantaje sunt:
În ceea ce privește valoarea nutritivă și profilul nutrițional al pepene galben, este acest lucru.
Două proprietăți utile de pepene galben pentru atlet și un HLS om de conducere
Mulți cu sosirea verii au continuat să stea pe kurogrudkah si broccoli - fu, cum dezgustător :) Nu, serios, cred că în această perioadă scurtă de timp, un sportiv și o persoană uitam peste silueta ei, își poate permite anumite libertăți în regimul alimentar și, cel mai important, o schimbare de regim alimentar, în direcția de deplasare a acesteia pe verde, fructe, legume și fructe de pădure.
În ceea ce privește pepene, atunci nu-și asumă nici o componentă de construcție a mușchilor, dar are două caracteristici foarte utile care nu conțin proteine animale nu va fi. Deci, facem cunoștință ...
Mușchi, nervi, inima si vasele de sânge - toate aceste structuri este importantă prezența unei concentrații suficiente în corpul elementului de macro ca potasiu. Acesta din urmă este în măsură să efectueze o sarcină electrică, care stimulează și reglează contracția musculară și comunicarea între nervi. In acest rol, potasiu menține un ritm cardiac regulat si tonul peretilor vaselor de sange. Depozitul este presiunea normală în prezența unor cantități suficiente de potasiu din organism. Si in fructe pepene galben per 100g - 120 mg (care este de 5% din necesarul zilnic).
Astfel, prezența dieta pepene galben este foarte important în timpul verii fierbinte de formare, deoarece la temperaturi ridicate în afara, în holul camerei de gazare (nu suficient oxigen). - toate acestea are un impact asupra formării și conexiune neuronale musculare, conexiune creier-mușchi. Sportivul (inclusiv) din cauza atenuării acesteia nu poate efectua numărul predeterminat de repetiții, iar acest lucru afectează rezultatul, precum și subminează psihicul.
Includerea în dieta pepene galben poate contribui la îmbunătățirea situației cu partea „conectată“ de formare.
Fibrele dietetice cuprind 0,9 g per 100 g produs, care, în termeni procentuali este de 4,5%. Fibrele solubile ajuta la menținerea zahărului din sânge la un nivel stabil, încetinirea absorbției carbohidraților. Fibrele insolubile nu se dizolvă în stomac și ajută la mișcarea alimentelor în stomac, prevenind astfel diferitele sale tipuri de tulburări (incluzând constipație). Ele sunt stimulente naturale ale peristaltismului intestinal, care prevede mișcările regulate ale intestinului.
Datorită faptului că, atunci când lucrează la o mulțime de presupus crescut dieta de calorii si un procent ridicat de proteine în ea, fibre de pepene galben va promova o mai bună digestie și scaun normale în timp util.
Pepene galben dulce și mă face grasă?
Multe femei, Weight Watchers, încercați să evitați toate lucrurile dulci, iar când sosește vara, da la o parte, de asemenea, aceste fructe / fructe de padure, cum ar fi pepeni galbeni și pepeni verzi. De fapt, acest lucru nu ar trebui să se facă, datorită faptului că, da, ei sunt dulci, dar ele sunt departe de a fi parte a nutrientny obicei dulce ca gem, miere și așa mai departe. Cantitatea de carbohidrati simpli in pepene doar aproximativ 7-7,5 g per 100 g de produs, care este de numai 3% din necesarul zilnic, pe lângă indicele glicemic (GI) este egal cu 67 de unități, ceea ce este o valoare destul de rezonabilă pentru dulce fructe / fructe.
Singurul lucru care poate conduce o persoană pentru a crește procentul de tesut adipos, poate deveni o salata de fructe - un amestec de diferite fructe dulci. Combinația de vase cu conținut caloric scăzut de fructe dulci pot face sa nu prea subțire și stroynyashkoy și pampushka :). Prin urmare, ar trebui să formeze cu atenție aportul de fructe și salată și nu consuma mult la un moment dat (mai mult de 3) fructe dulci.
Astfel, unele fundament teoretic am pus. Acum, pentru partea practică, și anume, să vorbim despre ...
Ce soiuri de pepene galben sunt?
Torpedo colhozului, pepenele galben, - nu, acest lucru nu este un set gol de cuvinte, este toate soiurile de pepene galben, care sunt în diferite luni poate fi vazut pe rafturile locale. Ceea ce în mod specific pe piața / în magazin veți întâlni, este greu de spus, și pentru a naviga mai bine produsul, amintiți-vă următoarea notificare.
Cum de a alege un pepene galben?
excursii De obicei, pe piață, iar produsele sunt împachetării prerogativă de sex feminin, dar în selecția de pepene galben / pepene verde palmier este mai bine pentru a da oamenilor, iar aceștia, la rândul lor, nu trebuie să-l dea vânzătorului, spunând: „Eu aleg pepenele dulce.“ Și că acesta din urmă a fost întotdeauna gustoase și copt, să ia în funcțiune următoarea notificare.
Când și cum cel mai bine pentru a mânca un pepene galben?
Se pune digestia pepeni - intestinul subțire, iar cele mai multe alimente bogate in proteine-carbohidrati - stomac. De exemplu, divizarea carne, proteine animale la aminoacizi începe în stomac, duoden continuă și se termină în intestinul subțire, iar întregul proces durează 2 până la 4 ore (în funcție de tipul de carne). Melon este digerat timp de 30 minute în medie. Daca mananci un pepene galben cu alte produse alimentare, care este o lungă perioadă de timp este procesat în stomac, pepene galben sta acolo cu ea, și având în vedere faptul că zdrobite și depozitate într-un loc cald, vine procesul de degradare, ceea ce poate duce la indigestie și torsiune de stomac.
Concluzie: Pepenele este de dorit să existe separat de alte alimente, singurele excepții sunt aceleași, în mod convențional, fructe și salată de fructe. Timpul optim este considerat 60-90 minute înainte / după ce a primit principal solide în prima jumătate a zilei (până la 16-00). În ceea ce privește numărul, atunci totul depinde de greutatea pepene galben, în cazul în care 1,5-2 kg. atunci acest lucru poate fi consumat in siguranta timp de 2 ore in timpul zilei.
De fapt, a fost ultima informații semnificative, pe care aș dori să vă împărtășesc, du-te la ...
postfață
Ei bine, care a ajuns la capăt primul ciclu notă de ani, și am aflat astăzi decât pepene galben utile și modul de a alege dreapta. Rămâne cazul de mici, să aștepte pentru sezonul, pentru a lua parte din fructul oprit nu, așteptați, domnule!
Pe SIM toate, un arc mic, și veți vedea în curând!
PS. Iti place pepene galben, de ce da, de ce nu?