Gulnaz Akhmadeeva
endocrinolog
Pe de calciu reprezintă 2% din greutatea corpului. El formează baza de oase, este o parte a enzimelor implicate în transmiterea impulsurilor nervoase și contracția musculară. Calciul - o componentă importantă a sistemului de coagulare a sângelui. Acest element este prezent în corpul uman, în cea mai mare cantitate. Din totalul de „stoc“ calciu (1-1,5 kg adult uman - circa 20 g per kilogram de greutate corporală) aproximativ 98-99% din tesutul osos si cartilaginos. Ca prăbușirea celulelor osoase vechi formeaza noi, asa ca au nevoie de reaprovizionare constantă a elementului.
Calciu pentru femeile gravide: de ce avem nevoie de calciu
Nevoia de calciu este de 1000 mg pe zi pentru femeile care nu sunt gravide cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani și 1300 mg - înainte de vârsta de 18 ani. În timpul sarcinii și alăptării, acest număr crește până la 1500 mg. Fătului în creștere într-o cantitate excesivă de calciu necesar pentru creștere și dinți osoasă și pentru a forma sistemul nervos și inima mușchilor. Este dificil de a supraestima rolul calciului în reglarea ritmului cardiac și de coagulare a sângelui. Calciul este esențială pentru dezvoltarea țesuturilor copilului, inclusiv celulele nervoase, organe interne, oase, țesut de ochi, urechi, piele, păr și unghii. Studiile indică faptul că placenta la fat primeste aproximativ 250-300 mg de calciu pe zi.
sarcină normală, pentru a crește volumul de calciu care circulă în mama și crește excreția de calciu în urină, care sunt marcate și cu bună nutriție, sporind și mai mult nevoia femeii de calciu. Aceste cerințe sunt de obicei compensate printr-o creștere a absorbției calciului din alimente, datorită influenței hormonilor de sarcina.
Ce este Sarcina
O mulțime de calciu din lapte și produse lactate (în special scăzut de grăsimi). De asemenea, în unele legume - culturi de varză, conopidă, usturoi, țelină, pătrunjel, fructe și fructe de pădure. De exemplu, în agrișe, coacăze, căpșuni, cireșe. Acesta conține o mulțime de calciu în cartilaj de animale (nu pot aminti jeleu!) Și pește.
Unele produse, de exemplu, cereale, măcriș, coacaze, agrișe, spanac absorbție întârziere comestibil de calciu. Aceste produse contin acid fitic sau acid oxalic, care prin reacția cu săruri de calciu pentru a forma insolubilă - fitați și oxalați, și absorbția calciului dificil. Prin urmare, nu este necesar să se ia în considerare compatibilitatea produselor alimentare. Consumul excesiv de alimente care conțin cafeină: cola, cafea, ceai - poate perturba, de asemenea, metabolismul calciului, deci nu este recomandat pentru abuz, mai ales în timpul sarcinii.
Printre bolile femeilor gravide, în care aspirația este rupt sau absorbția de calciu, care pot fi menționate boli ale tractului gastrointestinal: ulcerative si colelitiaza, colita cronică - inflamație a intestinului gros însoțită de diaree (diaree), hepatită cronică (inflamație a ficatului). De la boli endocrine diabet zaharat de remarcat, hiperparatiroidism (boala paratiroide), hipertiroidism (boli tiroidiene) și astm și alte boli care necesită glucocorticoizi care primesc - preparate hormonale produse în mod normal de glandele suprarenale.
Lipsa de calciu:
care este, în timpul sarcinii
Studiile arată că, în 17% dintre pacientii cu sarcina fara complicatii, timp de 2-3 luni inainte de nastere dezvolta simptome de deficit de calciu sub formă de parestezie (un sentiment de „ace“), spasmele convulsive, informatii musculare, dureri osoase, și altele. La femeile gravide cu gestoză (complicatii ale sarcinii, manifestate prin presiune ar ter crescut, proteine în urină, edem), aceste simptome apar mai frecvent - aproximativ jumătate din cazuri. Situația se agravează și cu alimentația necorespunzătoare, condițiile climatice nefavorabile (în perioada de iarnă-primăvară au concentrații mai mici de vitamina D și de calciu în sânge decât vara și toamna).
Consecințele deficitului de calciu din organism sunt carii dentare, osteoporoza (creșterea fragilității osoase), osteomalacie (inmuierea oaselor și a tulpinii). Lipsa de calciu în organism, de asemenea, contribuie la dezvoltarea toxicității din prima jumătate a gestoză sarcinii. Calciul elimina disconfortul gravidă: dureri musculare, crampe la nivelul extremităților inferioare, palpitații.
Este dovedit faptul că, de asemenea, deficit de calciu în timpul sarcinii și alăptării crește frecvența de apariție a osteoporozei în timpul menopauzei, ceea ce crește probabilitatea de fracturi.
Recent, cercetătorii au descoperit o asociere de hipertensiune (tensiune arterială ridicată) gravidă și calciu deficiență. Hipertensiunea cauzată de sarcină (AGOB), complică cursul de aproximativ unul din zece sarcini și este un factor de risc major pentru mortalitatea infantilă și maternă și complicații severe. Sunt fapte care ne permit să vorbim despre efectul pozitiv al adăugării de calciu în dieta pentru prevenirea și tratamentul AGOB. Nu se cunoaște încă mecanismele prin care calciul este capabil de a reduce tensiunea arterială, dar există dovezi privind eficacitatea suplimentarea de calciu pentru tratamentul acestor condiții.
Ce este Sarcina: Dieta
Dacă ești sănătos, nu au boli cronice ale tractului gastro-intestinal sau orice alte probleme de mai sus-menționate, este posibil să se limiteze utilizarea unor cantități crescute de alimente bogate in calciu.
Pe baza regulilor de 1300-1500 mg pe zi, aceasta poate fi:
- 200 g de coagulului de conținut mediu de grăsime (4%) - 300 mg calciu,
Totală de 1280 mg de calciu.
În plus față de aceste produse, inclusiv nucile din meniu, varza, pește, fructe de padure, cum ar fi cireșe, stafide. Pentru a aduce cantitatea de calciu la 1500 mg poate fi utilizat numai dacă consumați 3-4 produse lactate pe zi, care „acoperă“ alocația minimă de zi cu zi.
În plus, mama insarcinate avea nevoie de o plimbare, întotdeauna în timpul zilei (obținem vitamina D numai la soare). Durata lor ar trebui să fie de cel puțin 45 de minute pe zi. Dacă nu vă place sau slab tolera produsele lactate, nu petrec timpul alocat pe stradă, consumă o mulțime de cafea, ceai, sau de fum, sau în cazul în ultimele 2-3 luni de sarcină au loc în perioada de iarnă-primăvară, fără surse suplimentare de non-alimentare de calciu tine nu se poate face.
Este de remarcat faptul că mai puțin de calciu total conținut în larg răspândite în România gluconat de calciu, iar cel mai mare număr de - în carbonat. Toate medicamentele care contin calciu, pot fi împărțite în trei grupe:
- monopreparations care conțin numai sare de calciu;
În concluzie, aș dori să adaug: să învețe să asculte corpul tau! El întotdeauna va spune ceea ce îi lipsește și ce este în timpul sarcinii. De exemplu, atunci cand deficitul de calciu au o dorință de a mânca cretă sau ipsos, există o pasiune pentru brânză și lapte.
Dragi mame viitoare! Veți avea nevoie de o mulțime de efort de a purta copilul mult așteptata în brațe, și, prin urmare, aveți nevoie de oase puternice si muschi. Ei bine, în cazul în care dinții stați alb și puternic, astfel încât să puteți zâmbi fără jenă pentru copiii lor. Deci, fii fericit și sănătos și nu uitați despre o astfel de substanță utilă ca calciu!
Sursa foto: Shutterstock
In prima sarcina cumparat de calciu D3 Nycomed, a văzut ultima lună, iar după naștere, cu toate acestea, destul de nedolgo- în cele din urmă alergie la un copil, medicamentul anulat imediat. El a avut o aroma puternica de portocale. Desigur, este mai bine să cumpere medicamente pentru gravide și care alăptează.
In timpul sarcinii doilea, de asemenea, a fost de a reduce picior, medicul prescris medicamente pentru a imbunatati circulatia sangelui si intareste peretii vaselor de sange, + am pus o pernă sub foi, ridicând astfel, picioarele un pic mai mare. Am ajutat. Mai ales că nu scriu numele medicamentului, mai degraba lasa medicul lor va prescrie.
Asta e ceea ce adevărul este adevărul: este necesar stoc mamicile forta))))) Oh, care nu au întărit oasele - este timpul pentru a începe. Te sfătuiesc Minisan D3 băutură. L-am văzut, ca să spunem așa, și viața mea mica a fortat lyubimenky))) atunci când complet din mame toate sucurile stors atât de mult încât dinții erau largi și gingiile sangereaza. Aceste calciu Vitaminka mine si a ajutat la ridicarea nivelului de standarde și au ușor))))
Igor, crampe prietenul meu a ajutat Unsprezece prenatale, un complex de vitamine pentru gravide și care alăptează
Calciul nu este conținută în ce produse este sintetizat de către organism, precum și de fier și așa mai departe. Ce fel de prostii este scris aici. Și în cazul în care calciul vaca? Totuși spun că iarba. Un mistreț este, de asemenea, de calciu deversat colții lui erau puternice? Nu mai trăiesc să mănânce și să înceapă să mănânce dreapta. Echilibru perfect de alimente exclude în mod corespunzător organele comestibile, acizi grași trans, și produse semifinite. Dă corpul tau o șansă de a sentezirovat materialele necesare și, treptat, introduceți componenta chimică, dacă este necesar.
Accept Celia mama, nu este totul! Am devenit o mare parul si unghiile, și a crescut, la fel de super. Vă sfătuiesc pe toți.
Fetele. Amintiți-vă, de cele mai multe calciu luați, este derivat din corpul dumneavoastră dacă nu luați magneziu. Cel mai bun medicament - KalMag. Mai ales dacă ai mânca o mulțime de alimente care contin calciu, magneziu trebuie să fie luate, în caz contrar este doar inutil!
33849 33577 33465 30477 29930 29754 29573 29282 28176 27285