Bună ziua, dragi cititori și cititori! Prin prisma subiectivității în orășenii, uneori, se pare că yoga - un set de exerciții fizice menite să mențină forma fizică bună. Este dificil să nu sunt de acord cu acest lucru, pentru că yoga într-adevăr ajută să piardă în greutate, să devină mai ușoară și în același timp, fizic puternic.
Un alt lucru este faptul că este mai degrabă obiectivele intermediare ajută să vină repede la un capăt. Fie că aceasta poate, să apeleze la yoga pentru cei care trage în sus corpul tău și să-l mai subțire și elegant - este o idee bună. Doar în acest caz, este necesar să se cunoască ce asane pentru pierderea in greutate sunt mai potrivite și care mai puțin. Și pentru a face inițial mai ușor pentru a începe în această afacere, am scris un articol în ajutor pentru începători.
impactul global
Faptul este că asane yoga afectează un complex, atingând o dată toate nivelurile ființei: spirituale, fizice și psihologice. Acest lucru se datorează faptului că în timp ce în unele asana noi nu facem doar exerciții fizice. De asemenea, sunt concentrate asupra senzațiilor din organism, prevenind astfel alte gânduri vin în prim-plan.
Este un fel de nivelul inițial de dezvoltare a meditației pe măsură ce învățăm pentru a calma mintea, să ne distrugă gândurile, sentimentele și resentimentele. În cazul excesului de greutate funcționează în cel mai bun mod posibil: de învățare pentru a da drumul povara gândurilor opresive care provoacă nervos și sunt mulți, veți observa că pofta de mancare si greutatea au devenit normalizat.
Acesta a explicat astfel că nivelurile ființei noastre sunt interconectate, iar progresele înregistrate pe unul dintre nivelurile se reflectă în cealaltă.
Un motiv bun pentru a face yoga, nu-i așa?
Dar, ca întotdeauna începe cu lucruri mici - cu studiul și practica yoga asanas, care sunt mai puternice decât altele pentru pierderea în greutate, mușchi de pompare si creste rezistenta.
Exercițiu pentru incepatori
TRIKONASANA.
picioare zvelte, întărește șolduri și genunchi, mâinile și încheieturile mâinilor, indeparteaza excesul de talie părți. Detalii cu privire la modul de a efectua corect, faceți clic aici.
Virabhadrasana.
Indiferent de opțiunea (1, 2 sau 3) din prezentul asana s-ar putea efectua, în primul rând există o formare intensivă a mușchilor picioarelor, consolidarea solduri, ischiogambieri, brate, umeri si spate, mușchii fesieri de pompare.
Baddha Konasana.
Kumbhakasana. (Span)
Bazarea pe brațe și degetele de la picioare indreptat, întregul corp este întins într-o linie, uitam de lipsa de îndoire la talie. Acest asana întărește întregul corp dintr-o dată, pentru că implicat în activitatea tuturor părților sale. Dar mai ales exercita arme, spate și ABS.
Paripurna Navasana.
Utkatasana.
În picioare, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, încet începe să se îndoaie genunchii în sus, până când coapsele sunt orizontale pe podea. Mâinile trage în sus, continuând pe linia de trunchi. Este clar că nou-veniții nu pot fi în măsură să ia imediat poziția finală și șoldurile nu sunt destul de orizontal pe podea.
Nu este atât de important ca și faptul că partea din spate ar trebui să fie perfect drepte. Tensiunea la nivelul picioarelor, care vor apărea și așa și așa spune că lucrează activ mușchii coapselor și feselor, să consolideze puterea picior.
Exercitii pentru oameni puternici fizic și sănătoși
Tensiunea din zona abdominală, sprijinindu-se pe abdomen, etc -. Toate acestea activează activitatea lentă a stomacului, accelerează digestia alimentelor și absorbția utilă din ea. Nu uitați să monitorizeze să se deformeze la talie nu a fost excesivă, iar greutatea principală a corpului nu vin pe gât.
Acestea includ toate ipostazele, în cazul în care răsucirea la talie :. Parivritta Parshvakonasana, Parivritta TRIKONASANA, toate variantele Marichiasany, Supta Matsiendrasana etc. întortocheate lucrări de cuplu ca un masaj natural al organelor interne.
Acest masaj îmbunătățește circulația sângelui în aceste organe, îmbunătățirea funcționalității acestora. Răsucirea este deosebit de bine lucrat tesutul gastric, pancreas, ficat și rinichi. Ei bine, de lucru coordonată a tuturor organelor ar trebui să se reflecte în figură în formă de îmbunătățire a aspectului său.
Pârghiile.
Desigur, există și alte asane de yoga, care poate ajuta sa scapati de kilograme in plus, dar acest lucru va fi suficient, mai ales la început.
Amintiți-vă, de asemenea, 2 adevaruri simple de:
- Este mai importantă decât cantitatea și calitatea performanței exercițiu;
- practicat de imagini - aceasta este, desigur, de asemenea, o opțiune, dar prezența unui antrenor experimentat va da o serie de avantaje fundamentale, cel puțin la început.
- Ceea ce yoga exerciții.
- ka shavasana corectă.
- Bazați-vă pe tine și.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva