Nu mulți oameni știu că, dacă practica yoga în mod regulat, cu toate că greutatea se pierde încet, dar va fi pierderea în greutate stabilă și sănătoasă. Acest lucru sugerează că toate sistemele corpului uman si organele functia de a reveni la normal. Acest articol va discuta despre asane pentru pierderea în greutate în eficiență care ar putea face mai multe.
Informații utile despre yoga
Yoga este un sistem antic care are scopul de a normaliza nu numai starea de spirit psihologică a persoanei, dar, de asemenea, starea lui fizică. În cazul în care exercițiul efectuează în mod regulat, în curând este posibil să se observe o îmbunătățire a sistemului endocrin, respirator, curățarea intestinale și a scăpa de celulita. Vizionarea și necesită cel puțin trei ori pe săptămână, dar în fiecare zi este cel mai bun. Efectuarea unui complex de asane pentru pierderea in greutate, trebuie să respire ritmic, profund și liniștit. Ai nevoie să se angajeze în, sau o oră înainte de masă, sau o oră după. Expertii recomanda sesiune de meditație înainte și după orele de curs.
Asane complexe pentru pierderea în greutate
Ai nevoie pentru a începe antrenamentul cu respirația corectă: trebuie să se ridice în picioare drept și trage în sus coroana, dar pentru a deveni un spate drept, coccisul se duce în jos. lama redusă. Ridicați mâinile sus pe laturile, plamanii umple cu aer, si uita-te la acest lucru trebuie să fie concentrată pe vârfurile degetelor. Acum trebuie să respire, în timp ce lăsând mâinile în jos. Toate acestea se repetă de cinci ori.
Puteți efectua acum asane complexe pentru pierderea în greutate:
- Trebuie să devină drept și puneți-vă picioarele apropiate. Situat în spatele partea din spate a mâinilor, care se împletesc în încuietoare. Pe inhala, coborâți corpul în jos pentru a atinge coapse si sani. Este demn de remarcat faptul că genunchii nu au nevoie pentru a îndrepta complet, respirație ar trebui să fie calm. Carcasa poate fi ridicată după cinci respirații.
- Prin efectuarea acestei asana va fi un echilibru. Stand direct cu picioarele latimea umerilor. Pe inhala ar trebui să fie mutat la piciorul drept al greutății corpului, stânga este tras înapoi și a ridicat deasupra podelei. mana stanga prinse de gleznă. De altă parte ar trebui să fie plasat în fața lui, și prin extinderea palma pe fata, trageți-l în sus. Termina în cinci respirații. Se repetă asanei pe celălalt picior.
- Ai nevoie pentru a obține în patru labe, astfel încât palmele au fost plasate sub umeri și genunchi - sub pelvis. Mai mult, piciorul este indreptat si tras înapoi. După aceea a doua etapă este îndreptat. Organismul ar trebui să fie ca un șir întins. Pentru a reveni la poziția inițială nevoie de cinci respirații.
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că asane yoga pentru pierderea în greutate, deși nu oferă o pierdere rapidă în greutate, cu toate acestea, ajuta pentru a face figura mai tonifiat.
abdomen plat
Nu mulți știu, dar un abdomen plat cu ajutorul yoga - nu este un mit. in mod regulat asane pentru pierderea in greutate stomac, întărit nu numai muschii, dar, de asemenea, îmbunătăți funcționarea acestei zone.
Înainte de a începe să efectuați asane, asigurați-vă că să dețină o durată de încălzire de 10 minute. Efectuam complexe pentru pierderea in greutate este necesară o dată la fiecare trei zile.
- Pose lumânări. Ai nevoie să se întindă pe podea și a pus un scaun, astfel încât mâinile lui au fost întinse sub scaun. Apoi, trebuie să îndoiți picioarele de la genunchi și trage în piept. Picioare trebuie să se îndrepte și să vă ridicați, ținând fese mâini. Înapoi, ajutându-se cu mâinile, la sol. În această poziție, există cel puțin 3 minute.
- Posa Rook. Ai nevoie să se așeze pe podea și îndreptați picioarele. Umerii trebuie să fie îndreptate, spatele drept, mâinile ating podeaua. Expirați, trunchi înainte, genunchii îndoiți pe jumătate pe podea. Apoi, trebuie să îndreptați picioarele în același timp, pentru a ține partea din spate a coapselor cu mâinile. Se fixează în poziție cu privire la necesitatea de a 8 respirații. Asana repetate de cel puțin 5 ori.
Dacă efectuați întreaga gamă de asane în mod regulat, rezultatul nu va dura mult timp. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui sa incepi sa mananci corect si de a fi în aer curat în fiecare zi.