Masca Silly haine urâte figura. Un instrument eficient pentru construirea corpului tonifiat - acest antrenament combinat cu alimentația corectă. Unii oameni merg la sala de sport, celălalt în piscină. Iar a treia explodează creier. Ele nu pot determina alegerea exercițiilor. aerobic de apă sau o sală de gimnastică - este mai bine se confruntă acum.
aerobic de apă
Clasele de aerobic bun de apă
Pentru a face fitness în piscină, nu știu neapărat cum să înoate. Tehnica speciala va pluti pe apă. După antrenament începe să lucreze activ în apă, aceasta ar trebui să dureze de la 40 de minute pentru a realiza distrugerea rezervelor de grăsime. exerciții speciale face pe oameni să păstreze echilibrul în apă și activează aproape fiecare mușchi.
aerobic de apă în piscină contribuie la elaborarea unui mare cantitate de mușchi, elasticitatea si tonusul pielii. Natural hidro-masaj ajută pentru a netezi rapid celulita crusta. aerobic de apă este ideal pentru bărbați și femei, care sunt preocupati de anxietate si depresie. După cum știm, într-o stare de stres este dificil de a menține frumusețea și să aibă forma corectă, fără exces de greutate. stare comentarii care exercită în somn piscina forja. Bună valoare - este unul dintre factorii decisivi într-un stil de viață sănătos. Tulburările de somn provoacă încetinirea metabolismului, și este în avantajul nostru.
Formarea în apă acționează ușor pe corp, articulațiile minime de sarcină și a coloanei vertebrale. Este aceste zone ale corpului sunt adesea problematică și mai vulnerabilă în sport. Absolut sigur, fără riscul de leziuni de impact - de aceea toată lumea îi place aerobic de apă. Eficacitatea formării nu este numai faptul că masajul de apă netezește celulita, si, de asemenea, în faptul că Aqua fitness imbunatateste circulatia sangelui, antreneaza rezistenta. Aerobic în piscina previne acumularea de acid lactic în mușchi, astfel încât riscul este minim de durere dupa antrenament. Înot și exerciții de temperatura apei la 30 de grade se întărește în siguranță.
aerobic de apă pentru pierderea în greutate
Pool este mai potrivit pentru pierderea de grăsime și de îmbunătățire a sănătății, dar nu este cel mai bun instrument pentru construirea musculare. aerobic de apă pentru pierderea în greutate funcționează perfect, dacă este greu și în mod regulat. Exercitarea in apa poate fi chiar și în prezența unui număr mare de kilograme în plus. Și, în unele boli, sub care de fitness de la sala de sport din motive de sănătate nu este disponibil. În cazul în care plinătatea unei mari, multe zone sunt contra-fitness. Când toate cele 90 kg de greu să se miște și exercițiile fizice, iar în piscina totul devine usor, agil si gratios.
Contraindicații aqua aerobic
Nu toată lumea este un aerobic de apă. Contraindicații în sala de gimnastică în apă sunt: infecții genitale, reci si cistitele.
Ce trebuie să aerobic de apă
Pentru a începe să se angajeze în piscină, trebuie să cumpere papuci de cauciuc, costume de baie confortabil și capac de înot.
sala de gimnastica Pro
Pentru unii, nu există nici o dilemă - aerobic de apă sau sala de gimnastica, ei au căzut deja în dragoste cu acesta din urmă. Și toate pentru că sala de sport există o serie de avantaje atractive pe orice alt tip de formare:
- forțele spirit de echipă să se angajeze în vigoare;
- în cazul în care sala de sport a fost deja plătită, este puțin probabil că există o dorință de a fi dor de un antrenament;
- oglinzi în sala de sport este mare pentru a motiva, ajuta să evalueze figura lor și de a crește propriile eforturi;
- cei mai mulți oameni care au început sala de sport, treptat, a ajuns la o dieta adecvata si un stil de viață sănătos, fără alcool și țigări;
- absolut toți vizitatorii sala de sport au o stare de spirit pozitivă și nu suferă de depresie;
- prin formare în sala de sport creste stima de sine, acest efect apare după primele lecții;
- corecta o abordare cuprinzătoare pentru formare vă permite să dezvolte mușchii în vrac a întregului corp;
- de formare în formă umană balansoar disciplina generală, îmbunătățirea voință și determinare;
- Cei mai mulți oameni vis de un abdomen plat, în sala de gimnastică, puteți apăsa pentru a aduce mai repede;
- formare pe simulatoare la sala de sport imbunatateste somnul, intareste sistemul nervos, revitalizeaza întregul corp;
- Fata în sala de gimnastică sunt fese puternice, sani fermi, picioare superbe, arme sportive și talie subțire;
- bărbați la sala de sport a obține umeri largi, brațe frumoase ridicate, picioare puternice, și toate celelalte atribute ale sportivului.
Ce fel de formare pentru a alege
Puteți trage o concluzie simplă. aerobic de apă efect este similar cu cardio obositoare arde o mulțime de calorii. Pool ajuta la normalizarea greutății corporale ca urmare a pierderii de grăsime de calitate, și cu ea crește rezistența, vindecă sistemul cardiovascular. Formarea în sala de sport a da un efect diferit. Cu ajutorul formării pe simulatoare sau greutate proprie, este posibil nu doar pentru a aduce mușchii în ton, dar, de asemenea, pentru a construi o usurare pentru a trage în sus întregul corp.
De fapt, este dificil de a alege între două tipuri de exerciții demne, dar cel puțin am specula pe acest subiect. De asemenea, confuz confundă ceea ce este oferit o mulțime de alte opțiuni de formare, de exemplu, dans, pilates, yoga și stretching. Pentru a alege corect, aveți nevoie pentru a face un început de preferințele dvs. - trebuie doar să faci ce vrea. Puteți determina rapid alegerea de fitness, analiza stilul de viață și obiectivele.
Cel mai sensibil pas - este de a consulta un antrenor bun. Expert sportiv poate evalua instantaneu figura și sănătatea dumneavoastră, să elaboreze un regim alimentar și individual determina cantitatea de formare.