Din nou, arsuri la stomac, din nou, cum poate acest lucru arsuri la stomac torturat!
Cumpara nostru ............ și totul merge!
Dieta pentru arsuri la stomac, nutriție adecvată arsuri la stomac!
Ei bine, ei nu mint - un comprimat de ajutor perfect. Nu știu din auzite, verificat de mai multe ori pe sine.
Super! Vom continua să mănânce! Am arsuri la stomac din nou - avem o tabletă ...
Ai deja obosit de acest vârtej - „cine este cine“, și nu doriți joc de sănătate a mers prea departe?
Ai o motivație mare pentru a merge pe o dieta sanatoasa, deoarece:
dieta adecvata vă scuti complet de arsuri la stomac!
Oh, am făcut-o, o dată secretul și a spus ...
Și este adevărat că, încă o dată, dovedit pentru mine - am trei ani nu au avut acest sentiment neplăcut. Înainte de aceasta, o dată pe săptămână, are în mod necesar arsuri la stomac, și chiar mai des.
Atenție! Toate organismele sunt diferite, și, prin urmare, un produs provoacă o reacție, altele nu. De exemplu, dacă aveți un suc dulce provoacă arsuri la stomac, atunci cineva se pornește de la bere.
Conform propriilor mele observații, și potrivit unui sondaj printre prieteni și consultare cu un medic - de obicei, simptome începe după alimente gras și picant.
Dieta pentru arsuri la stomac, sau de nutriție adecvată arsuri la stomac?
Cel mai important lucru în rezolvarea acestei probleme - este o abordare cuprinzătoare. Adică, nu va trece - „stai pe o dieta, o zi - alta, si totul merge.“ Da, știi că te - pirozis va reveni imediat ce dieta ta.
- În primul rând, trebuie să ne schimbăm dieta. În elaborarea meniul său de zi cu zi - utilizați regulile și principiile acestui articol.
- În al doilea rând, în plus față de nutriție adecvată, trebuie să ne schimbăm stilul de viață și de a schimba patimile și gusturile lor. Și acest lucru, desigur, foarte dificil, dar greu de realizat! Și eu sunt un pic de ajutor tu cu asta.
După cum știm arsuri la stomac vine după ce a luat mâncarea „greșit“. Și mai des ne-am mânca, cu atât mai repede există o senzație de arsură neplăcută. Concluzia este clară, și este foarte simplu!
nutriție adecvată pentru arsuri la stomac - aceasta este o excepție de alimente care determină apariția.
Dar, în conformitate cu legea de conservare a energiei - „dacă undeva a plecat, atunci undeva a venit.“ Deci, aici.
Nu puteți elimina doar alimentele din dieta ta, amintiți-vă că! Este necesar să le înlocuiască!
De exemplu, sunt foarte mândru de cartofi prăjiți. Nu este nevoie pentru a obține imediat scăpa de ea, crede-mă - pe puterea voinței puțini oameni dețin. Trebuie doar să - trebuie doar să-l înlocuiască pe cookie-urile în cuptor (desigur, fără ulei).
Aici retseptik - cartofi prăjiți în cuptor, foarte, foarte rău:
Astfel de cartofi pot avea copii în condiții de siguranță, chiar.
O abordare similară poate fi utilizată în toate tratează preferate, sau invers - nu este favorită.
Asta este, în cazul în care organismul dumneavoastră nu acceptă nici un produs, apoi se schimba doar forma, smoală, rețetă sau de gătit.
Întotdeauna am știut că fulgi de ovăz este util și necesar „lucru“ pentru organism. Dar eu nu pot forța - „Ei bine, eu nu pot avea această substanță gri, lipicios și vâscos!“ Dar am găsit o rețetă.
Am macerat fulgi de ovăz în lapte covăsit (temperatura camerei), plus miere și fructe congelate (iarna).
Da, trebuie să așteptați timp de aproximativ o oră! Ei bine, este o chestiune de obișnuință!
Dar acum, în fiecare dimineață mănânc o mâncare sănătoasă, hrănitoare și sănătoasă! Și astăzi - este unul dintre alimentele mele favorite!
Produsele pe care trebuie să fie eliminate (înlocuite) din dieta lor de zi cu zi.
Atenție! Unele produse pur și simplu număr limitat dintre acestea!
1. alimentele grase și prăjite - nu mancati deloc!
2. carne afumată, pasăre, pește - pentru a exclude!
3. Lapte integral. De multe ori am auzit recomandarea. Sincer eu nu știu - „Cine dintre voi foloseste laptele in dieta ta? Cumparam de asemenea, întreg, dar este apărat, iar soția merge acru. Acest lapte are mult mai puțină grăsime.
4. Untul - părerea mea, putem mânca în condiții de siguranță un sandviș pe zi și nimic nu se va întâmpla.
5. Ciocolata - limită.
6. Fast-food - da complet în sus! Mai mult decât atât, nu se știe din care este făcută, astfel încât, de asemenea, este întotdeauna prăjit.
7. Cafea, ceai, suc de citrice - toate acestea pot irita esofagul inferior inflamate. Deci, dacă ai arsuri la stomac de multe ori este necesar, la început, trebuie să se limiteze sever utilizarea acestor produse.
Apoi, când sunteți pe o dieta sanatoasa de suc va avea doar fluxul de energie. Dar cafea și ceai nu doriți să, și nu au nevoie de ea.
Alimentele care calmarea arsurilor gastrice.
• pepene galben;
• banane;
• pepene verde;
• Nectare;
• date, etc.
Și acolo pentru a ajuta la a scăpa de arsuri la stomac: migdale, suc de cartofi, fulgi de ovăz, infuzie de menta, unele ajută mere, o felie de lamaie.
Și vorbind de alimente alcaline - ar trebui să fie sigur de a include în meniul zilnic:
• morcovi, avocado, țelină, castraveți, sparanghel, patrunjel.
• Bananele, avocado, mere dulci, caise, ananas.
• coacaze, kiwi, struguri dulci, stafide.
Tabel de alimente „bune și rele“.
Aici este o listă de alimente care sunt recomandate de nutriționiști, pot fi utilizate sau invers - ar trebui să evite în meniul.
Din acest tabel, puteți face dieta.
* Apropo, congelate - congelator cu legume, fructe, carne, pește, etc. De asemenea, fac parte din produsele alimentare prelucrate termic!
Recomandarea generală este corectă, m-am bucurat, de asemenea, aceste sfaturi și orientări atunci când se elaborează meniul său.
Dar, în aceste date, în opinia mea, există unele contradicții. De exemplu, de la tomate - am avut niciodată arsuri la stomac, de asemenea, de la cafea sau ceai, în special cu menta. Așa cum se spune - uleiurile esențiale ale acestui iarbă, relaxarea sfincterului esofagian si sucurile gastrice in esofag ...
Același lucru se poate spune despre citrice, poate dacă cineva mănâncă în fiecare zi la 3 kg?
Poate că e doar eu.
Dieta pentru arsuri la stomac - nutritie adecvata pirozis
1. Micul dejun - fulgi de ovăz în rețeta mea.
2. Snack - roșu sala de mese sfecla (prime) usturoi ras si un ou fiert.
3. Pranz - orez fiert, plus stiuca, coaptă în cuptor, salata de legume proaspete, două felii de pâine fără drojdie.
4. Snack - mere.
5. Cina - salata de legume, supa (fără bulion de carne).
6. Snack - ceai și caș caserola, sau grăsimi „dulce“ brânză de vaci pur și simplu scăzut cu iaurt. În loc de zahăr - stevia.
După cum puteți vedea, eu folosesc produse de la masa + mesele despicate.
Snacking frecvente contribuie:
• să reducă în primul rând porțiuni;
• în al doilea rând, astfel încât să mănânci des, nu dezvolta o foamete severă, care, la rândul său, nu duce la eliberarea unor cantități mari de suc gastric;
• În cazul în care o astfel de dieta este dificil de a manca prea mult, ceea ce reduce, de asemenea, apariția de arsuri la stomac.
Desigur, uneori am rupe aceasta dieta: în loc de o pereche de piese - trei. Snack am ratat - pentru cină a mâncat mai mult, etc.
Nu știu, poate că cineva poate dori asta - „tot ceea ce am mânca în conformitate cu normele, numai util și sănătos,“ Eu nu pot face. Am ajuns treptat la acest lucru, dar că, în calitate de arsuri la stomac nu mai îngrijorat ...
Sfaturi generale împotriva arsuri la stomac.
Așa cum am scris mai devreme, în plus față de dieta, trebuie să se schimbe și stilul de viață. El este, de asemenea, provoacă apariția de arsuri la stomac.
Ai nevoie să renunțe la fumat și bea alcool.
In mod ciudat, dar aceste dependențe dăunătoare și apoi „sape“. Alcoolul si nicotina au un impact negativ asupra sistemului digestiv și pentru a promova în exces decât evocarea acest sentiment neplăcut.
Nu încărcați înainte de a merge la culcare.
Nu merge la culcare timp de două - trei ore după masă. Atunci când poziția orizontală a corpului - sucul gastric este mult mai ușor pentru a ajunge in esofag.
Excesul de greutate.
De asemenea, contribuie la apariția acestui sentiment. Grăsime în jurul taliei, pune presiune pe stomac, care promovează eliberarea de suc gastric.
Bea apă.
Ce zici de apa a fost deja scris, eu pot spune doar - bea apă o jumătate de oră înainte de masă. Nealimentar cântă!
Mai multe fibre.
Din nou despre alimente. Fiber - este fundamentul buna nutritie pentru arsuri la stomac, deoarece ajută foarte mult în activitatea noastră, și în toate direcțiile.
O mulțime de ea in fructe si legume crude.
Mănâncă o multime de aceste alimente și niciodată nu va fi din nou arsuri la stomac!
Concluzia generală este că dieta pentru arsuri la stomac, arsuri la stomac nutriție adecvată - este doar o dieta sanatoasa!
- Declarațiile despre sport și stil de viață sănătos
- Sfaturi privind îmbunătățirea rutina de zi cu zi
- De ce avem nevoie de un somn sănătos, cum afectează sănătatea?
- 33 sfaturi despre cum să conducă un stil de viață sănătos. №2
- Ce este el, un somn sănătos? 7 semne ale unui somn „adecvat“
- Ce înseamnă HLS, acronime descifrare
