trunchiului entorse cu greutăți - un alt tip de exercitiu pentru presa abdominala. efectuarea de impact asupra accentuat regia mușchilor oblici ale trunchiului.
În sala de fitness, atletism și culturism, există mai multe variante ale acestui exercițiu:
- În picioare,
- Permanent în îndoire înainte,
- Stând pe bara orizontală.
Cum sa faci ture ale corpului?
- Cele mai importante și esențiale: niciodată nu efectuează această mișcare cu o încărcătură impresionantă „în frig“. Asigurați-vă că zdrobesc bine și se încălzesc. în scopul de a reduce la minimum posibilitatea de leziuni sportive. Pentru realizarea acestei mișcări poate răni literalmente pe prima repetiție!
- Pune pe tija umeri gât, gimnastică bat sau pol atletism,
- Efectuați rotația ciclică (corp de cotitură), în diferite direcții: spre stânga, apoi la dreapta.
- În acest caz, cel mai important lucru - să nu îndoiți spate.
- Efectuarea rotații în fiecare direcție, este necesar să se facă contracția volitiv musculaturii abdominale laterale.
- Numărul de repetiții ciclice în abordare ar trebui să fie - cel puțin treizeci.
Multi atleti neglijare exercițiu „entorse Trunchiului“ și nu-l ia în serios - și foarte zadar. Exercitiul este într-adevăr foarte eficient, util și eficient. Încearcă-l!
Ar trebui să încercați acest subiect.
Ce este acolo pentru a încerca? Este mai bine de a face hiperextensia o poftă de mâncare la partea - acest lucru este cel mai care este necesar. sarcină mică? - Ridică unitatea de tijă.