corp de ridicare cu curbe
Exercițiul clasic de professionalgogo și sport de amatori.
Ups trunchiului entorse - este un exercițiu complex, care antreneaza toti muschii abdominali, cu accent pe obliques. Deci, ca să nu se freca „poziția de ședere“ face exercitarea pe o pătură sau un prosop gros strat de bază.
exerciții de tehnică
1. Stai pe podea și îndoiți genunchii la aproximativ 90 de grade, această poziție ia sarcina de pe talie și asigură o bună încorporare a muschilor abdominali. Ține-ți mâinile în spatele capului, coatele arătând spre părțile laterale.
2. Începe înainte de ridicare atunci când podeaua lamei pripodnimut face rândul său activ deoparte. Încercați să se rotească în partea superioara a corpului, și nu doar „fluturand coatele pe ambele părți.“
3. în timpul ascensiunii expirati. Urmați meandrele alternativ stânga și dreapta.
Pentru a efectua bine în acest exercițiu, picioarele trebuie să fie fixate.
Picioare agățată orice obiect convenabil / antrenor sau feroviar partea de jos a peretelui suedez, cere un prieten pentru a ține picioarele în timp ce faci sport sau picioare prins peste două gantera așa cum se arată în exercițiu „creșterea trunchiului.“ Puteți efectua, de asemenea, acest exercițiu pe o bancă specială pentru presă, „scaun roman.“ La domiciliu, Tuck piciorul sub canapea, dulap, dependent de baterie, un asistent țineți picioarele sau împinge o geantă de sport cu lucruri. Dacă aveți gantere, puteți prinde picioarele ei.
Workout este importantă pentru dezvoltarea de forta si rezistenta, pentru frumusețea și armonia corpului, sănătatea și realizările bune în orice sport. Asigurați-vă că pentru a include o varietate de exerciții pentru mușchii abdominali în activitățile lor sportive.
Pregătirea unui program de plan de formare și de nutriție
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și întări mușchii abdominali - sistemul de exerciții pentru femei
Cum să eliminați stomac și de a face presa puternic model in relief - program de formare pentru barbati
A se vedea „programe de formare“ - o mulțime de diferite programe de formare
A se vedea „nutriție School“ - rețete, manuale, planuri de masă gata
Vrei să știi ce e nou la Athletic blog?
SUBSCRIBE - și de a trăi cu acest sport!
SCRII O SCRISOARE
WhatsApp Viber
Pentru mesaje text
+7 (977) 832-30-77 (București)
Conținutul de articole
servicii personale
Devino prietenul nostru
