aerobic Pompa
La aceste clase utilizate în mod necesar acompaniament muzical, de obicei, este foarte ușor de reținut ritmul muzicii. Sub el efectuat exerciții în care există un loc pentru utilizarea, gantere, haltere, care sunt combinate cu mișcările inerente claselor de aerobic. În toate aerobic de formare Pampas pentru a obține rezultatul este necesar pentru a da toate cele bune cât mai mult posibil. Este foarte dificil de a face pe cei care nu au participat la sport. Numai foarte pregătiți fizic oamenii se pot angaja în condiții de siguranță în acest tip de aerobic, în cazul în care există spațiu și culturism.
Rețineți că toate clasele vor fi un grad ridicat de intensitate, deoarece toate au ca scop să se asigure că, în cursul executării lor, așa cum ar trebui să funcționeze toate grupele musculare. În formarea privind Pampas-aerobic, folosind o tijă specială, care pentru fiecare ocupant este ales într-un mod strict individual. Deja la prima sesiune a greutății sale este strict definit, și să fie cu el toate activitățile de formare suplimentară. Folosit pentru platforma pas de formare, gantere. Toate acestea sunt necesare pentru a se asigura că toți mușchii corpului au fost în formă bună, datorită greutatea lor în timpul exercițiului.
Clase Pampas aerobic posibilitatea de a consolida arderea de grăsime, pentru a se asigura suficient de nivelul de pregătire, un sentiment de echilibru al corpului. Ca urmare a unor astfel de activități toate părțile corpului vor obține proporțiile corecte decât poate corecta figura bine, și mușchii corpului va fi alocat un ajutor suplimentar. Dar nu ar trebui să se teamă de mușchi excesive de pompare. La urma urmei, masa musculara poate fi am pierdut, și la fiecare doi ani, în cazul în care persoana ignoră acest sport. Dar densitatea oaselor, mușchilor și tendoanelor crește, și foarte semnificativ îmbunătățește procesul de metabolism în organism, și inima și vasele de sânge nu sunt în măsură să se clatine în munca lor.
Angajate în acest tip de aerobic poate fi pentru bărbați și femei. Dar noi trebuie să fim pregătiți pentru a se asigura că toate clasele vor varia în funcție de intensitatea și de a lucra în timpul exercițiului implicat absolut toate grupele musculare. parte obligatorie a Pampas este aerobic antrenament. Nu ar trebui să-l dor, și cu atât mai mult pentru a ignora. Necesitatea sa este dictată de faptul că toți mușchii trebuie să se încălzească înainte de antrenament. După warm-up, care va fi întotdeauna cheia pentru un antrenament bun, continuă să-și exercite, trunchiul la dreapta, la stânga, înainte, înapoi, ghemuit și de a face push-up-uri. Aceste exerciții ar trebui să fie făcut în mai multe abordări. Nu trebuie să uităm că mușchii, ar trebui să sublinieze întotdeauna, atât de mulțumiți și momentul în care au loc executarea vergeturi. Apoi, face o fază de cinci minute, care completează formarea - este o zgudui. Numai cu această abordare corectă a ocupării forței de muncă poate fi întotdeauna gata pentru a efectua pregătirea de bază în întreaga măsură de putere, ea nu se simte oboseala.
Instruiri sunt întotdeauna însoțite de muzică, dar nu este de așteptat pentru a efectua mișcări de dans. Și, dimpotrivă, îndeplinește în mod clar toate abordările, exerciții. În acest caz, puteți începe cu o sarcină mică, apoi, în cursul creșterii lor. Dar aceasta oferă o altă abordare - de formare poate începe cu sarcina maximă, iar în cursul angajării nu reduce. Toți mușchii sunt supuse la elaborarea într-o ordine foarte specific: în primul rând, toată atenția este acordată grupele musculare majore, apoi a lucrat anumite tipuri de mușchi, și numai la sfârșitul unei sesiuni de antrenament care implica muschii abdominali.
Nu dispera sau să fie jenat în cazul, în cazul în care prima clasă nu a reușit să ridice ștacheta cu greutatea stabilită. Începe să se angajeze cu gâtul unui gol poate atinge o stare în care toți mușchii obține suficient de puternic. Apoi, greutatea ponderilor utilizate poate fi mărit și numărul de repetiții de exerciții cu utilizarea lor.
Pampas pentru a practica aerobic este mai bine pentru a alege un club de fitness bun, care, în cantități suficiente dispune de toate instrumentele speciale necesare și, desigur, instructori cu experiență.
Numai de înaltă calificare antrenor, competentă va putea alege sarcina corectă și să contribuie la punerea în aplicare a tuturor exercițiilor. În termen de o oră de formare toate sfaturile lui în mod clar să se repete după el toate exercițiile ar trebui să asculte cu atenție. Dacă totul se face corect, și nu este însoțită de durere, dar vă puteți simți la fel de bine pregătit și să lucreze mușchii la fel de bine pregătite și mușchii de lucru ale corpului. Desigur, aceasta nu exclude situația legată de faptul că mușchii după exercițiu va primi încă bolnav. Dar această durere ar trebui să fie uniformă, nu o durere diferită în doar una din mâini. Acest lucru ar trebui să facă să se gândească la faptul că un fel de exercițiu a fost efectuat în mod incorect și, prin urmare, nu ajunge la efectul dorit. Pampas pentru a practica aerobic de îmbrăcăminte ar trebui să fie de așa natură încât să poată fi ușor și convenabil de a instrui. Acesta ar trebui să aibă grijă de asta, ea a fost frumoasă. Apoi, în oglindă este întotdeauna fericit. Deoarece aerobic Pampas oferă o sarcină mare, intensitatea de formare, ar trebui să ia în considerare oportunitatea unei astfel de formare pentru cei care au început recent să facă de fitness, precum și cele ale căror vieți sunt complicate de bolile asociate cu varice si probleme cu coloana vertebrala.