Foto: Shao-Chun Wang / Rusmediabank.ru
Fiecare femeie vrea să fie subțire, ca și mesteacănul, și lumina ca o pană. Pentru cei care au vointa, poti incerca o dieta „scămoșată.“ Aceasta dieta va permite sa scapi de un număr mare de kilograme într-un timp relativ scurt. Dar ea poartă grele, și, prin urmare, necesită voință.
Esența dietei „scămoșată“
Dieta „puful“ este un sistem de alimentare cu energie. include toate cele patru produse. Acest pește, varză, orz și iaurt. Adică, este un fel de mono-dieta. Meniul său este destul de monoton, dar efectul este într-adevăr prezent. Cu cât greutatea, cu atât mai ușor este să scadă, și mai mici, mai lent procesul.
Dieta durează cinci până la șase zile, nu mai mult, altfel vă pot dăuna sănătății. În plus, în timpul perioadei de dieta trebuie să luați vitamine, deoarece dieta este destul de monoton, iar produsele alimentare nu va furniza suficiente vitamine si minerale pentru organism.
În general, produsele sunt corecte. Pearl orz și acizi grași saturați, deoarece conține glucide complexe. În plus, orzul este bogat în aminoacizi, vitamine B, fier, potasiu, zinc. În ceea ce privește peștele, conține acizi grași nesaturați Omega-3, care sunt necesare pentru metabolismul normal și inima bună. Bogate în pește și proteine, care umple, de asemenea, o lungă perioadă de timp. Varza contine fibre grosiere, care curata intestinele si de a crea un sentiment de plenitudine în stomac. Mai mult, leguma contine vitaminele K, E, C, U, mult din fier varză, sulf, iod, zinc, cobalt și mangan. Chefir, care trebuie sa bei in timpul dietei, reglează procesul de digestie și îmbunătățește flora intestinală.
Dar, în ciuda faptului că aceste produse sunt utile, ele nu conțin toate materialele necesare. Prin urmare, o dieta „puf“ nu este ușor de susținut. Posibila deteriorare a dispoziției, oboseală, dureri de cap și. În cazul în care apar astfel de simptome, este mai bine pentru a opri dieta.
Exact cum dieta?
În primul rând, este necesar să se pregătească dreptul de terci. 100 g orz nevoie să toarne apă rece peste noapte și în dimineața clătiți crupa. Apoi se fierbe pana cand se inmoaie. Sarea este posibil, dar nu este de dorit. Această mizerie ar trebui să fie împărțită în cinci recepții și băuturi în timpul zilei.
meniu dietetic este ușor de a face, deoarece produsul este foarte mic. Aici este un exemplu de meniu „Puf“ dieta:
• Micul dejun - orz și iaurt;
• gustare - salată de varză și terci;
• masa de prânz - pește și terci, ceai verde;
• masa de prânz - orz și varză;
• Cina - orz, iaurt.
Puteți construi meniuri un pic diferit, de exemplu, există pești în seara, dar nu și la ora prânzului sau la fiecare masa pentru a include coleslaw. Principalul lucru este de a prezenta toate produsele.
Există câteva reguli care trebuie urmate în timpul dietei:
• este necesar să se bea cel puțin un litru și jumătate de apă curată;
• Nu merge imediat pe o dieta, este necesar să se pregătească pentru și de a reduce numărul de calorii consumate pe săptămână;
• bea numai ceaiuri verzi și plante;
• ar trebui să se angajeze în sport: înot, alergare, mersul pe jos, sala de fitness;
• este necesar să se respecte cu strictețe regimul - mananca de cinci ori pe zi.
Există o altă versiune a dietei. Acesta este proiectat pentru o lună, deci un pic mai mult dietă variată. Acesta poate fi folosit ca branza de vaci, iaurt, orice legume și mere. Puteți adăuga alte fructe - fructe citrice, pere, kiwi. Desigur, în conformitate cu o astfel de dieta mult mai ușor.
Aici este un exemplu de meniu:
• dimineață - orz și brânză de vaci, mere;
• masa de prânz - iaurt și un pic de orz;
• prânz - pește și terci de orz, salata de legume;
• masa de prânz - salată de legume și un pic de terci;
• seara - orz și iaurt.
Puteți face o varietate de salate proaspete, dar este recomandabil să se prezinte varza pe meniu în fiecare zi. Peștele poate fierbe, se fierbe și se coace. pot fi preparate din perla supă și legume orz, dacă se dorește. Iaurt ar trebui să folosească naturale, dar puteți adăuga mere și scorțișoară, dacă se dorește.
Ieșirea din dieta
Nu imediat după dieta du-te pentru o masă. Este necesar să se meargă încet. În primul rând, intră în alt meniu de cereale. Cel mai bun din toate, în cazul în care acest lucru este hrișcă, fulgi de ovăz sau Pshenko. După câteva zile, puteți introduce produsele lactate - branza, iaurt, lapte fermentat la cuptor. Acest lucru se aplică strict opțiunea pe săptămână, pentru că un regim alimentar, calculat pentru luna, aceste produse pot fi folosite. Doar o săptămână mai târziu, puteți încerca să mănânce carne. Desigur, carnea ar trebui să fie slabă și trebuie să-l gătească în mod corespunzător - Braise, se fierbe sau se coace.
Pentru a economisi greutate și nu a lua mai bine după dieta, trebuie să adere la principiile de nutriție adecvată. Puteți mânca toată mâncarea, dar dulciuri, de coacere este mai bine să mănânce o dată sau de două ori pe săptămână. În același timp, ar trebui să meargă cu siguranță în pentru sport. Activitatea fizică poate fi orice - de la simplu de zi cu zi merge până la dans sau de fitness.
Dieta „puful“ este foarte eficient, dar pot fi periculoase pentru sănătate. Prin urmare, se poate observa doar în stare bună de sănătate și absența unor boli cronice grave.
Mai multe articole pe acest subiect:
Interesant dieta. Și aceste alimente îmi place.
Risc nu permite sănătatea.
Dar cred tânăr, este potrivit.
Luna sta pe Perlovka! Pot pierde controlul. O zi mai târziu va deranja
Câștigătorii lunii trecute:- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.