Blocul de poticnire de multe fete este un costum de baie, deoarece marginea subțire nu acoperă defectele figura. Și dacă acest lucru garderoba de vară nu este luat de silueta, ceva despre privirile admirative ale celeilalte jumătăți a omenirii se poate uita.
Dar este posibil să se aducă cifra pentru o perioadă foarte scurtă de timp? Este posibil, desigur. Pentru a face acest lucru trebuie să-ți sacrifici gogoși delicioase preferate și de a face sport.
Dar, de asemenea, pe o dieta trebuie să se așeze corect. Pentru că dacă se întâmplă să se până la epuizare, se va exprima nu numai la pierderea in greutate, dar, de asemenea, în vânătăi sub ochi, chinuit pentru totdeauna forma si o stare proasta.
Înainte de a începe să învățați abordarea corectă la pierderea în greutate, trebuie să înțelegem de ce aceeași dietă după toate kilogramele lipsă vin înapoi, și, uneori, „plumb“, cu câțiva „prieteni“.
Și se întâmplă pentru că o casnică inactiv acoperă complet utilizarea tuturor substanțele nutritive. Și corpul nostru săraci începe să folosească rezervele sale pentru a se asigura că pot sta în picioare într-un fel.
Dar când perioada de dieta este de peste si va îmbarca cu plăcere consumul de toate alimentele dulci si bogate in amidon, organismul dupa acest stres incepe sa umple rezervele cheltuite. Și nu numai că grăsime înapoi în loc, așa că avem mai mult și de a crește numărul acestor aceleași rezerve doar în cazul.
De aceea, dacă într-adevăr a decis să piardă în greutate cu dieta într-un fel, să încerce să se asigure că toate cele necesare pentru funcționarea normală a vitaminelor și mineralelor se încadrează în corpul dumneavoastră în cantitățile potrivite.
Reguli de dieta adecvata
Așa că organismul dumneavoastră nu suferă de prea mult stres nevoie pentru a pierde în greutate în mod corespunzător. În prezent, există mai multe reguli care trebuie respectate, ca parte a oricărei diete.
Numai prin aderarea la aceste legi nescrise ale dietei, puteți pierde în greutate, fără griji, în același timp, ele vin înapoi după un timp.
Aceste reguli sunt după cum urmează:
dieta adecvata pentru pierderea in greutate
Și știi ce cea mai comună greșeală a tuturor fetelor care încearcă să piardă în greutate? Ei nu mănâncă micul dejun. Și este greșit. Trebuie sa ai micul dejun, dar cina ar trebui să fie foarte ușor. Ar trebui să bea o zi, timp de cel puțin o jumătate de litru de apă.
Și dacă vă place să bea pe stomacul gol o ceașcă de cafea, în viitor, vă sunt garantate probleme de stomac. Deci, să vă și voi respecta modul corect al zilei.
Ne-am trezit în dimineața, asigurați-vă că pentru a bea puțină apă pe stomacul gol. Cincisprezece minute mai târziu, sunteți gata pentru micul dejun. Dar, după ce mănâncă vă puteți trata cu cafeaua preferată.
În ceea ce privește micul dejun, Müsli sau două lingurițe de terci pe care nu se va potrivi. Alimentele trebuie să fie nutritive și dens, nu degeaba se spune că micul dejun - este masa principală de recepție pentru a doua zi. Produse alimentare trebuie să fie proteine complete si hidrati de carbon, deoarece acestea sunt surse de energie pentru organism.
În ceea ce privește produsele alimentare, este necesar să se reducă, nu cantitatea, ci conținutul caloric. În cazul în care cârnați, carne grase și prăjituri bogate ați ales anterior, este necesar să se treacă la legume, carne slaba si legume fierte.
Uita de nevoie și salată gras pansamente, cum ar fi smântână. Dacă ați fi dorit cu adevarat salata verde, este mai bine să-l umple cu ulei de măsline, și este gustos și sănătos.
meniu dieta adecvata pentru pierderea in greutate nu ar trebui să excludă complet grăsimi, deoarece acestea sunt importante pentru corpul nostru. Dar mai multă atenție trebuie acordată grăsimi vegetale. Cantitatea de grăsime animală poate fi redusă la minimum, dar din nou, acestea ar trebui să nu fie complet exclusă.
În plus față de meniu este în valoare de vedere, de asemenea, modul de a manca. De exemplu, daca mananci de doua ori pe zi, nu poti pierde in greutate. Dar mesele despicate pot reduce în mod semnificativ volumele. Trebuie să mănânci cinci sau șase ori pe zi, atunci acesta va fi mai bine absorbit.
dieta adecvata slăbire burtă
Am decis să meargă la mare, dar ar dori să strângeți burtă? Apoi, trebuie să acorde mai multă atenție la alimente fibroase. Avantajul său evident este că nu atât de mult mâncat, dar absolut nu simt foame.
Principalele produse cu o structură fibroasă considerate boabe cu o cantitate semnificativă de fibre, și diverse legume.
Aceasta poate include, de asemenea, unele fructe de mare, cum ar fi varza de mare. Nu numai că creează un sentiment de plenitudine pentru tine, dar va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra stării generale a organismului datorită prezenței în ea o mare cantitate de vitamine.
Dacă nu vă place aceste produse, puteți cumpăra fibre și o farmacie. Dar ar trebui să se facă numai după consultarea cu medicul dumneavoastră, așa cum este obținut prin mijloace artificiale, vă poate provoca alergii.
Obligatoriu în meniul ar trebui să fie de fructe. La urma urmei, ei sunt exact la fel ca și legume și de a crea un sentiment de sațietate. Și după două sau trei săptămâni de la o astfel de dieta, veți găsi că stomacul a devenit mult mai puțin umflatura. Și dacă, în paralel cu acest lucru, și încă luați în sport, frumoasa figura într-o perioadă relativ scurtă de timp sunt garantate.
Ce altceva vreau să spun: dacă aveți un pic extra padding zece-cincisprezece, apoi o lună nu va primi. Din moment ce corpul tau a acumulat de-a lungul anilor, această grăsime, apoi a scăpa de ea va fi, de asemenea, lent. Deci, să fie pacient, și, în orice caz, nu se opresc la jumătatea drumului.
Nu este necesar să locuiască cel puțin pentru că nimeni nu ar fi mai bine dacă ai scuipat din nou pe propria lor de sănătate și de a începe să se încarce până la noapte. Dar toate forțele aplicate pentru a obține prima, deși rezultate minore în zadar.
pierdere în greutate propriu: dieta Maggi
În ciuda faptului că termenul „Maggi“ noi toți care amintește de supa, aceasta dieta - ou. Durata acestor diete este de trei până la patru săptămâni. În acest timp, puteți scăpa de un minim de zece kilograme.
Și nu cred că trebuie să aibă patru săptămâni ouă singur, și veți începe în curând să fie efectuate decât pierde în greutate! Deloc! Dieta include în acest caz amplu pentru funcționarea normală a cantității de carne, legume și fructe.
După cum puteți vedea, dieta dreapta nu are nimic de-a face cu foame. Și dacă într-adevăr a decis să-și piardă în greutate o dată pentru totdeauna, trebuie să lucreze înainte de a ajunge la rezultatul dorit. Ei bine, uita de sport, de asemenea, nu-l merita. La urma urmei, nu ajută doar să piardă în greutate, dar îndrăzniți!