antioxidanți
Antioxidantii - sunt vitamine și minerale care se găsesc în produsele alimentare, și este eliminat din sânge de substanțe nocive, numite radicali liberi. Radicalii liberi - este un naturale produse secundare ale metabolismului care pot provoca daune oxidative a organismului. Antioxidantii a preveni acest prejudiciu, restaura și de a îmbunătăți apărarea sistemului imunitar al organismului.
Experții spun că de comune antioxidanti includ: vitamina A si carotenoide, care se gasesc in fructe si legume rosii, galbene si portocalii; Vitamina C în compoziția de citrice, legume cu frunze verzi, căpșuni și tomate; Vitamina E în compoziția nuci, semințe, cereale integrale și uleiuri vegetale; precum și seleniu, care se găsește în pește, crustacee, carne rosie, fasole, ouă și carne de pui. Alți antioxidanți includ fitochimicale, cum ar fi licopenul, luteina si flavonoide.
alimente integrale
Expertii recomanda pentru a schimba puterea, atunci când mononucleoza, consumul de grăsimi și proteine animale mai putin saturate, reducând cantitatea de produse lactate bogate în grăsimi, precum și consumul de grăsimi sănătoase. Cea mai importantă recomandare pentru dieta - mananca mai multe fructe, legume si cereale integrale. legume cu frunze verzi, broccoli, ardei, portocale, varza si spanacul sunt bogate in antioxidanti. Creșterea aportul de fibre din cereale integrale, cum ar fi orezul, cerealele, grâu și legume, este de asemenea util, nu uitați să beți multă apă pentru a curăța organismul.
Dieta în mononucleoza infecțioasă
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mănânce bine, pentru a consolida sistemul imunitar cu mononucleoza:
Bea multe lichide. Pentru a trata diverse boli, inclusiv mononucleoza, cei mai mulți medici recomanda sa manance in timpul zilei, o mulțime de fluide. In plus fata de opt pahare de apă pe zi, lichide, cum ar fi suc de fructe, bulion, suc de legume, ceai de plante, apă orz, lapte de cocos, și așa mai departe, trebuie să fie utilizate la intervale regulate pe tot parcursul zilei.
Mananca portii mici. Supraîncărcarea corpul cu trei mese mari pe zi poate duce la probleme de digestie, care pot crește simptomele de mononucleoza. Prin urmare, cea mai buna dieta atunci cand mononucleoza este format din șase mese mici pe zi, ceea ce va permite pacientului să facă față infecției în organism.
Mananca mai multe alimente sănătoase. Mulți experți spun că, dacă mononucleoza este important să urmeze o dietă sănătoasă, mulți oameni nu știu exact ce este cel mai bine este de a avea în acest moment. Pentru pacienții cu mononucleoza este absolut necesar să existe o mulțime de boabe întregi, cereale, fructe de mare, ouă, fructe și legume proaspete. Fructele, care sunt o parte importanta a dietei cu mononucleoza - este de banane, mere, căpșuni, portocale și alte fructe citrice. Legumele pe care ar trebui să fie consumate în cantități mari - un spanac, varză, ardei, rosii, broccoli si alte legume cu frunze verzi. Unele fructe de mare bogate în acizi grași omega 3, care au proprietăți anti-inflamatorii. Acest somon, ton, macrou, eglefin și alți pești de apă rece. În plus față de aceste produse, sunt, de asemenea, cereale foarte utile, cum ar fi orez brun și grâu. Alte produse care sunt utile pentru mononucleoza - sunt ouă, carne de pui, fasole, carne rosie.
Elimina alimentele nesanatoase. Produse semi-finite, în care o mulțime de sare, zahăr și grăsimi saturate, ar trebui să fie excluse din dieta cu mononucleoza. Aceasta include, de asemenea, alimente instant, fast-food și alimente prelucrate. Băuturi care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua, cola, ceai, poate agrava starea, astfel încât acestea sunt cel mai bine evitate. Alcoolul poate avea un impact negativ asupra persoanelor cu mononucleoza. Ar trebui să fie excluse până când sunt vindecat.
Dieta pentru mononucleoza la copii
Aici este o listă aproximativă de produse care sunt recomandate pentru copii cu mononucleoza. Amintiți-vă că, în fiecare caz, are nevoie de o abordare individuală, iar fiecare medic va oferi recomandări.
Creșterea numărului de produse cu o densitate mare de nutrienți
Produsele care contin cele mai multe substanțe nutritive pe gram, ajuta la recuperarea și consolidarea corpului. Încercați să oferiți copilului dumneavoastră mai multe dintre aceste alimente:
- Fructe proaspete, piureuri de fructe din boabe de culori diferite
- Legume, proaspete posibil
Creșterea numărului de produse cu activitate antimicrobiană
Alimente precum usturoi si ceapa, ucide bacteriile, și chiar viruși. Încercați să adăugați usturoi zdrobit pur și simplu într-un vas înainte de servire.
Evitați stimulente, cum ar fi băuturi cafea, ceai sau de energie
Cafeina supraîncărcați corpul, care este deja luptă cu toxine, prin urmare, să limiteze utilizarea acestui tip de băutură. în mod ideal, copiii nu ar trebui să consume băuturi energizante, și chiar bauturi sportive. Apa este potrivit pentru copii mai presus de toate.
Evitați alimentele bogate în zaharuri simple și zahăr
Fii atent cu alimente și băuturi dulci, cum ar fi sucurile de fructe care conțin zahăr și mai multe cereale pentru micul dejun. Alege cereale și pâine din cereale integrale.
Fii atent cu grasimi saturate
Amintiți-vă că aveți nevoie pentru a obține energie din alimentele care sunt bogate în diverse substanțe nutritive. Prin urmare, limita de alimente cum ar fi ciocolata, prăjituri, produse din carne și produse tartinabile, fast-food. În schimb, pentru a alege produse low-grasimi lactate (pentru copii mai mari de 2 ani), muschi de vita, nuci si iaurt.
Este nevoie de o mulțime de a bea
Lăsați copilul o mulțime de apă. Fii atent la urina copilului: ar trebui să fie relativ transparentă. În cazul în care urina este de culoare închisă și are un miros, acesta poate fi un semn de deshidratare.
Dieta dupa mononucleoza
În cazul în care dieta ta nu furnizează organismului cu cantitatea necesară de nutrienți, poate că ar fi mai bine suplimente de vitamine. Înainte de a face acest lucru, trebuie să consulte un medic, așa că recomandă o doză zilnică.