Proteine - un material de construcție al unui organism. lipsa ei poate fi cauza o grămadă de boli, inclusiv obezitate și tulburări metabolice. Pentru a completa activitatea tuturor organelor, este important de a mânca alimente cu o mulțime de proteine. Produse de proteine pentru a ajuta la vindecarea organismului, ușor pentru a scăpa de grăsime în plus și pentru a promova pierderea in greutate.
O metodă populară de a găsi armonia este o dieta de proteine. Cu el se poate pierde rapid și ușor în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea lor.
Ce ar trebui să fie alimentat de la o dieta de proteine?
dieta omului care vrea să piardă în greutate și de a îmbunătăți metabolismul, ar trebui să constea din alimente, care conține o mulțime de proteine, carbohidrați și numai utile. Deci, în cazul în care în alimente dulci si bogate in amidon contin hidrati de carbon, care sunt sursa de obezitate, apoi legume, fructe și cereale conțin carbohidrați valoroase, necesare pentru a finaliza activitatea organismului. alimente bogate in proteine au nevoie de o persoană care nu mai puțin de carbohidrați.
Mai ales proteine alimentare
Pentru prelucrarea cărnii și peștelui corp petrece o mulțime de energie. În cazul în care carbohidrații sunt procesate rapid și ars, produsele alimentare de proteine da senzatia de satietate, și necesită mult mai mult efort pentru a digera. Ca rezultat, am petrecut o mulțime de energie, iar corpul nu pune în afara rezervele de grăsime.
Dimpotrivă: datorită utilizării unor cantități mari de proteine, puteți scăpa de grăsime se pliază cu un efort minim.
Cât timp nu dieta de proteine?
Durata dietei: 2 săptămâni. La sfârșitul acestei perioade ar trebui să fie adăugată treptat la dieta altor produse (cereale, semințe, legume). Este important să ne amintim că este necesar pentru funcționarea normală și corpul alimentar de proteine. Prin urmare, valoarea sa în dieta zilnică trebuie să fie de cel puțin 1/3 din toate produsele alimentare. Opțional, după șase luni, puteți repeta dieta de proteine.
Potrivit pentru dieta bogata in fibre?
Aceasta dieta va aprecia fanii de pește și carne. In plus, dieta proteine imbunatateste metabolismul. Indiferent dacă se poate utiliza o dieta de proteine pentru pierderea in greutate? Se va consulta un medic. Acest lucru va permite să obțineți beneficiul maxim, pentru a îmbunătăți organismul fără a afecta sănătatea. Fanii de dulciuri vor fi dificil de a se conforma cu meniul de proteine, ca nu există deserturi și alimente dulci.
De ce nu putem face fara carbohidrati?
Carbohidratii - una dintre cele trei cele mai importante componente ale unui produs alimentar care furnizeaza organismului cu putere și energie. Cu toate acestea, nu toate dintre ele sunt bune pentru sănătate. Deci, există hidrati de carbon, care sunt ușor de utilizat și de digerat. Și acolo sunt cei care sunt stabilite pe sub formă de organe de grăsime și mușchi.
carbohidratii utile sunt necesare pentru ca organismul de a regenera celulele, întărirea imunității, a organelor, acestea funcționează corpul antibacterian funcție purificată de toxine.
Nu poți abandona complet carbohidrații și mănâncă numai alimente bogate in proteine.
Avantaje dieta proteine
- vei pierde foarte repede in greutate si nu simt foame;
- îmbunătățirea metabolismului;
- celule de materiale de construcție de saturație, repararea tesuturilor;
- întărirea mușchilor și a organelor;
- proteină - o sursă de energie, care dă un sentiment de bun venit de plenitudine, vivacitate și arde de grăsime.
dieta proteine Dezavantaje
În unele cazuri, dieta de proteine poate provoca nervozitate, oboseală, letargie, somn saraci.
Dieta de proteine nu este recomandat pentru persoanele cu boli de rinichi.
Ce produse au nevoie pentru a pierde în greutate?
Dieta Protein consta din diferite produse alimentare, care conțin proteine vegetale și animale. Pentru a obține cele mai beneficia de dieta, este necesar să se utilizeze diferite produse, care conține cantități mari de proteine.
Lista de alimente bogate in proteine pentru dieta
Activitatea fizică în timpul dietei de proteine
Fiind o sursa naturala de energie, proteine asigură vigoarea celulele organismului. Consumul de alimente bogate in proteine ofera rezistenta, facilitează activități sportive, oferă sațietate pentru câteva ore. Proteine dieta - una dintre principalele diete de sportivi și oricine care se misca mult, el conduce un stil de viață activ.
Potrivit nutriționiștii și formatori de fitness, activitatea fizică devine mai eficientă în cazul în care o persoană folosește o mulțime de produse proteice.
Cel mai bun timp pentru fitness
Exercitarea oferă schimbări remarcabile în timpul sesiunilor de seara (5 la 19). În plus, pentru a consolida rezultatele și eficiența programelor de formare seara, a recomandat exerciții de dimineață de lumină (potrivit chiar și la 10 minute dimineața warm-up sau jogging dimineața).
Dieta si fitness: cum să combine?
Ca un mijloc eficient de a pierde în greutate, dieta proteine singur oferi pierderea in greutate nedureroase. Dacă adăugăm la dieta de formare atletic, atunci rezultatul va crește cu 40-70%. Astfel, o persoană cu o greutate de 90 kg în 14 zile de dieta si de fitness pot pierde 3-5 kg. mai mult decât persoanele care nu sunt angajate în sala de fitness, și doar stau pe o dieta. Mai mult decât atât, formarea de fitness oferă rezultate bune în 3-4 săptămâni după începerea claselor. Prin urmare, dacă nu se opresc activitățile sportive imediat după dieta, puteți scăpa de cele mai multe depozite de grăsime timp de 2-3 luni. De exemplu, o persoană cu o greutate de 80 kg timp de 2-2,5 luni de antrenament cu doua saptamani de dieta proteine poate pierde în greutate de 10-18 kg.