Esența unei diete proteine
Proteinele (proteine) - este cei mai importanti nutrienti si elemente de construcție pentru corpul nostru. In timpul digestiei acestea sunt transformate în aminoacizi. care sunt necesare pentru sănătate. cresterea masei musculare și menținerea unei vieți active în ansamblul său. deficit de proteine este cauza oboselii cronice. modificări hormonale (nu cel mai bun), probleme hepatice, și o eficiență scăzută. Este deosebit de important pentru a obține suficient de proteine. dacă vă exercita în mod regulat. deoarece este principalul material pentru construirea unui frumos de relief.
Meniu de proteine dieta pentru pierderea in greutate contine tot ce ai nevoie pentru un stil de viață activ și wellness. Aceste produse vor fi incluse în dieta ta:
Fractiei noastre obișnuite proteine dietetice este de aproximativ 12% (1 gram proteină per 1 kg greutate corporală). In timpul dietei de proteine este numărul va crește în mod semnificativ ca urmare a reducerii de grăsimi și carbohidrați. Trebuie să renunțe la brânzeturi grase. pâine și alte produse de panificație. precum și dulciuri. fructe și legume cele mai multe. Suna simplu. nu-i asa? Dar nu vă faceți griji. meniu dietetic de proteine conceput doar pentru două săptămâni.
dieta proteine Harm
Mai ușor de nicăieri: 8 obiceiuri alimentare. care vă va ajuta să piardă în greutate într-o săptămână
Sheer frustrare 7 produse. care strica starea ta de spirit
Pentru a reduce efectele negative. Adăugați un sport! Tu nu numai în măsură să realizeze rapid un corp tonifiat (așa cum sa spus. Muschii cresc mai repede cu cantitatea de proteine), dar riscul minimiziruesh bolii.
Dieta de proteine pentru pierderea în greutate pentru săptămâna
Pentru proteine includ dieta Kremlin. și Atkins. Multe celebritati folosesc aceste moduri de a pierde si mentine greutatea.
Țineți cont. ca dieta de proteine timp de 7 zile nu funcționează: veți obține subțire. dar greutatea va reveni repede. dieta proteine meniu trebuie sa fie proiectat pentru un număr mare de zile. este de dorit timp de două săptămâni sau chiar o lună. privind starea de sănătate.
De asemenea, este important să se bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, și de a elimina complet băuturi alcoolice și acidulate.
Opțiuni pentru micul dejun:
- brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr (puteți adăuga un pumn de boabe)
- Skrembl de ouă
- Omleta cu spanac
- Sandwich de pâine din făină integrală cu pui și salată verde
- Tofu cu legume și tăiței de cereale integrale
- Salata cu creveți
- supa de linte
- Friptură cu legume
- Turcia file la gratar cu salata verde
- Iepure cu quinoa
- Midii in sos de tomate
- file de somon cu fasole
- Falafel cu salata verde
- file de pui cu salata de telina
Dieta de proteine pentru pierderea în greutate: comentarii
Marianne. 30 de ani: „Am dieta de proteine a fost dat cu dificultate. În # 8209; mai întâi. Am avut mereu ceva pentru a găti și transporta alimente cu ei. care nu este întotdeauna convenabil. În # 8209; În al doilea rând. Eu nu sunt un carnivor care, în principiu. și până la sfârșitul anului nu mai dorit să vadă un piept de pui la toate. Dar totul a ajutat să se stabilească forma înainte de vacanță. A fost deosebit de eficient în combinație cu o sală de sport. "
← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook