In ultimii ani, dieta „minus 60“ câștigă o mulțime de popularitate, deoarece este un sistem foarte flexibil și eficient de pierdere în greutate, fără restricții severe și de numărare greoaie de calorii.
Metoda de pierdere în greutate Catherine Mirimanova dezvoltat exclusiv pentru ei înșiși, așa că poartă numele ei. Pentru o jumătate de an, ea a fost capabil de a crea un sistem de putere, care oferă un efect uimitor.
„60 minus“ - nu este doar numele dietei, iar rezultatul, care a ajuns la creatorul său, mai subțiri exact 60 kg. Catherine Mirimanova, atingerea scopului dorit, și a decis să ajute alte persoane.
Ea a împărtășit metoda ei cu toți cei care doresc să scape de kilograme in plus pe pagina sa de pe Internet. Și a lansat cărțile ei în mai multe limbi, care descrie regulile simple ale sistemului de putere, rețete, pierderea în greutate psihologie, exerciții și răspunsuri la multe întrebări cu care se confruntă oamenii pierde in greutate.
Mirimanova dieta este potrivit pentru cei care nu acceptă restricții rigide în alimente și cineva orice dieta stricta duce la o perturbare și creșterea în greutate suplimentară. Această tehnică nu este însoțită de crize de foame. Există mese proaspete, fara gust sau priva-te de alimentele preferate și nu trebuie să. Câteva reguli stricte, încă mai există, dar „victima“, în comparație cu golul rezultat.
Cea mai mare dificultate în metoda Mirimanova, care va trebui să accepte pierderea în greutate nu se mănâncă după 18. Cina este strict 18. 00. nu poate lipsi, dacă nu aveți timp, atunci trebuie să-și petreacă noaptea de foame. La această complexitate și dezavantaje sunt epuizate, există doar avantaje. Un minus ar fi frumos, pentru că va arăta cântarul.
Avantaje dieta Mirimanova inconfundabil:
- Nu există nici o limită de vârstă, se poate lipi și mamele care alăptează și femei gravide.
- Persoanele cu boli grave pot consulta un medic, care va face ajustări individuale, dar este greu de necesar.
- Nu necesită stricte de numărare de calorii și de a exclude unele produse. Și până la 12 ore de interdicții și restricții nu este tot, poti avea pe toate.
- Nu este dăunătoare pentru sănătate, organismul devine din belșug toate substanțele nutritive.
- Dieta nu provoacă slăbiciune, apatie și tulpina nervoasă.
- dieta, a propus ca procedura nu este contrar canoanelor medicale, renunțarea la masa de seară promovează mulți medici și nutriționiști.
- Stick la dieta ta poate Mirimanova pe termen nelimitat.
- Trebuie sa bei lichide la fel de mult ca organismul are nevoie, și nu prin forță.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Mirimanova sigur alimente consumate înainte de prânz, nu adaugă acumularea de grăsime. Prin urmare, în conformitate cu tehnicile Mirimanova, din momentul trezirii și pentru a viziona are 12, toate pot, fără limitare. Chiar și prăjituri și dulciuri. Excepția este ciocolata cu lapte.
Seara puteți găti carne sau pește fără garnitura. În cazul în care este de legume sau cereale, ceva fără carne. Sau fructe și produse lactate numai. Puteți alege orice opțiune, dar un singur lucru - să se amestece produse este interzisă. Nu poate fi inclus în feluri de mâncare masa de seară, cartofi și fasole, paste, dovleac, avocado, ciuperci, zahar.
Meniu „minus 60“ cu 7 zile
Meniul exact, pur și simplu nu poate fi, și dorește. Este important să adere la tratament și amintiți-vă că după-amiază, unele produse nu au, și li se permite să utilizeze în combinația corectă.
Micul dejun poate deveni rapid un favorit masă ca fără restricții. Cu toate acestea, tehnica Mirimanova „minus 60“, avertizează că porțiuni ar trebui să adere în continuare la rezonabil. Puteți alege orice opțiune de mic dejun sau a veni cu propria valoare. Iată câteva opțiuni delicioase și sănătoase:
- Lapte terci: fulgi de ovăz, dovleac, orez, griș sau altul, cu unt, poți, cu miere sau zahăr. Sandwich cu brânză, ceai sau cafea.
- Porțiune de chips-uri. cafea dulce.
- Carne sau pește caserola cu cartofi sau paste. Ceai.
- Clătite cu brânză de vaci sau de umplere carne și rola cu cârnați, fructe și ceai cu cookie-uri sau bomboane.
- Branza de vaci cu smântână și o felie de tort. Ceai, cafea.
- Rola de la Lavaș cu orice umplutură, un sandwich cu brânză, șuncă sau ouă. Compot sau ceai.
- caserola Cașul sau găluște, un coc cu unt, un pahar de chefir, iaurt sau ceai.
- Regula principală - nu folosesc cartofi și paste, împreună cu carne.
- Permise pentru masa de prânz fructe: mere, avocado, kiwi, fructe citrice, prune și ananas.
- Băuturi: apa nu este carbonatată, cafea, ceai, lapte băuturi, vin roșu sec și sucuri.
De exemplu, să ia următoarele opțiuni de luat masa:
- supa de legume carne supa (fara cartofi), hrișcă cu ficat sau carne fiert, biscuiți de secară.
- tocană de legume cu cartofi, dar fără carne, roșii umplute cu brânză, o felie de pâine de secară.
- Pește la cuptor, legume fierte, salata de sfecla fierte, asezonate smântână.
- ardei umplute cu carne și salată de legume proaspete.
- Macaroane cu brânză și salată de legume și ouă.
- Pui la cuptor și o salată cu legume și brânză.
- supa de legume cu cartofi, sub formă de rulouri de vinete cu brânză sau orez vegetarian, pâine de secară.
Cina ar trebui să fie monocomponent. În cazul în care carnea, atunci nu garnitura. Legumele sunt, de asemenea, separat. Este de preferat să cina să mănânce o masă de proteine care dă senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Și legume sau supe, pe de altă parte, poate provoca foame noapte.
- Fiert carne de vita, pui sau miel.
- Gelificat carne, creveți sau pește.
- pui sau pește coaptă în cuptor.
- tocană de legume cu cartofi sau orez cu legume.
- Pește sau carne Chiftele.
- Frigarui de pește.
- Orice fel de mâncare de brânză și produse lactate.
Review-uri de greutate pierdute si pierderea in greutate pe o dieta Ekateriny Mirimanovoy ^ „minus 60“
Programul Dieta „minus 60“ este foarte ușor de transportat, doar suficient pentru a se obișnui cu noul regim. Recenzii de Catherine dieta Mirimanova atat pentru medici si oameni pierde in greutate foarte pozitiv. Stick la sistemul de alimentare poate fi o viață întreagă. În orice moment, puteți completa programul de dieta și începe din nou.
organismul nu ia ca restricții dure nu au fost pierderea in greutate, la sfârșitul Mirimanova probleme. Cu toate acestea, obținerea rezultatului dorit, este puțin probabil cui - care doresc să se întoarcă la greutatea vechi.
- Catherine dieta Rezultate Mirimanova „minus 60“ pur și simplu uimitoare, pe ea puteți pierde până la 60 de kilograme în plus.
- Realizarea în greutate, care este comparabil cu creșterea, sexul, vârsta și fizicul va fi capabil să treptat, dar toate necesită perioade diferite.
- În plus, dieta Mirimanova „minus 60“ nu este considerat un vehicul de urgență - este principiul de nutriție bună și stil de viață sănătos.