Dieta americana, de fapt, nu chiar un astfel de proces istovitor, așa cum este cazul cu multe alte sisteme concepute pentru pierderea rapida in greutate. Dar ea suficient de repede pentru a ajuta aduce corpul în forma dorită și pentru a elimina cativa centimetri in plus la talie. Există mai multe variante ale dietei americane. sistem de pierdere în greutate proiectat pentru treisprezece zile, timp în care trebuie să respecte cu strictețe recomandările.
Rezultatul va fi o stare excelentă de reducere a sănătății, în greutate de până la 10-12 kg și reglate pentru funcționarea corectă a metabolismului.
Principiile de bază ale roller coaster dieta
Numeroase comentarii de roller coaster-ul dieta confirmă că este foarte ușor de transportat, deoarece numărul de produse, practic, nu se schimbă, este important să se respecte numai compoziția.
Trebuie sa bei pe tot parcursul cât mai mult posibil fluide - suc, ceai de plante, apă fără gaz.
este necesară Refuzul de grăsime grele, în mod ideal ar trebui să existe nici un fripturi grase prăjite, dar dacă sa dovedit că aceasta a fost o bucată de carne pe placa, este necesar să aibă o gustare câteva felii de grapefruit sau ananas.
Nu cina târziu, nu poate fi de până la 17 ore după aceea timp poate doar lichid care promovează excreția rapidă a diferitelor toxine.
roller coaster Dieta bazată pe principiul alternativ cantitatea de calorii care sunt consumate. Baza acestui sistem dieta este teoria că organismul uman este capabil să memoreze numărul de calorii consumate în mod continuu și, dacă există situații stresante, pe fondul de calorii de economisire, pierdere în greutate doar se oprește. Și după sfârșitul unei situații stresante, organismul încearcă să compensa pierderea, astfel încât să revină rapid fosta greutate.
montagne russe Dieta sugerează că, dacă schimbați în mod constant valoarea aportului caloric, metabolismul incetineste nu vor, pentru că va exista o valoare constantă, care poate memora corpul, astfel încât procesul de pierdere în greutate va continua.
Rația zilnică de alimente distribuite la discreția lor. Acesta trebuie să includă:
- carne macră - 100 gr;.
- legume - 400 gr;.
- pâine - 50 oz;.
- Fructe - 300 gr;.
- produse lactate care nu conțin zahăr - 250 gr.
Dieta cu role coaster este proiectat pentru 21 de zile. Combinând cu exercitarea stres, în acest timp puteți pierde 10-12 kg, fără nici un rezultat exercițiu va fi mult mai modeste - de până la 5 kg.
- Primele trei zile de la începerea dietei. ingestia de alimente caloric zilnic nu trebuie să depășească 600 kcal.
- În a patra zi de la a șaptea zi de dieta - trebuie sa mananci 900 de calorii.
- De la al optulea până în ziua a paisprezecea a dietei, meniul de dieta ar trebui să includă o kcal 1200.
- În ziua a cincisprezecea a șaptesprezecea zi - peste 600 de calorii.
- Deoarece al XVIII-lea până la douăzeci și unu de zi - 900 kcal.
Ieșirea din dieta ar trebui să fie treptată. Unele comentarii despre roller coaster-ul dieta se spune că, în primele zile este dificil de tolerat de către persoane care nu sunt obișnuiți să restricționeze atât de sever calorii.
Practic, întreaga pierdere estimată a excesului de greutate are loc în primele două săptămâni de la începerea dietei, atunci pierderea in greutate devine stabilă, atunci nu va fi de îngrijire de zi cu zi 100-150 grame. greutate. Cu toate că această dietă și limitează gama de produse, nu uita despre utilitatea produselor alimentare, să nu fie mai multe fructe și legume și pe diferite chipsuri, cartofi prajiti si biscuiti cu condimente și aditivi chimici, este mai bine să refuze.
Cei care nu le place telina sau spanac, le poate înlocui cu varză proaspătă obișnuită și roșii proaspete înlocui perfect sucul de roșii.
Dieta cu role coaster: un meniu dur
- Cina - 200 de grame de pește fiert sau prăjit, 100 de grame de telina cu suc de lamaie, cafea sau ceai fără zahăr și lapte;
- cină - 100 g de carne slaba fierte, sau pâine prăjită felii de pâine sau lapte degresat ceașcă de mere.
- prânz - 200 g de spanac tocană, prăjit 150 g ficat, doi cartofi fierți, cafea sau ceai fără zahăr și lapte;
- cina - salata de morcovi, sfecla si varza cu 1 linguriță ulei vegetal, o felie de șuncă slabă, ou fiert, o felie de pâine sau pâine prăjită.
- Masa de prânz - portocale sau suc de roșii (grapefruit, mere), 200 g de carne macră prăjită, șuncă verde cu suc de lamaie, cafea sau ceai fara zahar;
- Cina - 2 oua fierte, o cana de iaurt, două roșii, pâine prăjită sau o felie de pâine, pere (mere).
- masa de prânz - 200 g de carne de pui fiert sau prăjit, 150 g de varză, pâine prăjită sau felie de pâine, cafea sau ceai fără zahăr și lapte;
- Cina - 50 g de brânză, șase bucăți de ridiche, pâine prăjită sau o felie de pâine, un pahar de lapte degresat.
- prânz - morcovi rasi 250g 150 g de carne fiarta, cartofi fierte în două uniforme, cafea sau ceai fara zahar;
- cina - prăjit cu legume de 2 oua, rosii si ceapa verde asezonate cu suc de lamaie, mere.
- Cina - 200 de grame de pește fiert, 150 de grame de salata verde cu suc de lamaie, paine prajita sau o felie de pâine, cafea sau ceai fara zahar;
- Cina - 100 de grame de carne macră fierte (carne de vita) din hrean, salata verde, o cana de lapte degresat și mere.
- Cina - 200 de grame de carne de pui gătită, 100 g de orez fiert, 100 de grame de salata verde cu suc de lamaie, o cana de lapte degresat, un mar;
- Cina - două chiftele mici, o ceasca de iaurt, pâine prăjită sau o felie de pâine, mere.
Menținerea unui sistem de alimente, mai ales foamea nu trebuie să sufere. Pentru a exclude complet din dieta, grăsime nu este recomandată deoarece fără vitamina A în organism nu se digera. Aderarea la aceasta dieta, trebuie amintit că, la fel ca toate procesele de pierdere în greutate scăzut de calorii sunt slab combinate cu greutate de formare intensa, asa ca este mai bine pentru a restricționa Pilates, yoga, ciclism sau drumeții.
Opinii despre roller coaster din dieta Nutritionistii spun că din dieta trebuie să fie lent și curs de perfecționare poate fi efectuat nu mai devreme de trei sau patru luni.