Ce este un „efect relaxant“, și cum să-l lupta
presupunerea umoristică Maria se află sub o justificare științifică. „Aceasta se numește un“ efect relaxant „și se aplică la boli, cum ar fi SARS, gripa, migrene, dermatita, artrita si depresie“, - spune psiholog, un profesor de medicina la UCLA Mark Sean scrie MedicineNet.com.
Așa cum se întâmplă
Atunci când o persoană se află sub presiunea de lucru și circumstanțele, corpul său începe să producă o serie de produse chimice (inclusiv hormoni de stres), care mobilizează sistemul imunitar al organismului, forțând-o să lupte boala. Dar când această perioadă se termină, se oprește și producerea acestor substanțe. Astfel, organismul este obișnuit cu protecția în acest timp, este mai vulnerabilă decât era înainte. Potrivit lui Mark Shauna dobândite în timpul perioadei de rezervă stresante de substante chimice numite prostaglandine pot declansa migrene sau artrita.
„Bolnav Există două moduri, - spune Sean - .. În primul rând, probabilitatea de exacerbări ale bolilor cronice pe care organismul restrânse în suprasarcini nervos În al doilea rând, oameni într-o perioadă similară cu fereastra deschisă, care poate zbura în orice infecție, și suntem neputincioși în fața oricărei infecții. "
RB.ru intervievat oameni ne-a spus despre vacanțele răsfățat din cauza bolii. De exemplu, Irina (nume schimbat - prim.RB.ru) sa îmbolnăvit în ultima zi lucrătoare înainte de vacanță, după o plimbare în primăvară deja, dar încă o noapte rece Moscova. În dimineața următoare, ea a simțit rău, dar în seara ea a fost deja un bilet de tren - a trebuit să meargă la bunica lui pentru aniversarea, iar călătoria nu poate fi anulată. Două săptămâni mai târziu, ea a culcat cu temperatura de călire la 40, și după o lungă perioadă de timp nu a putut trece peste, tuse. Egor (nume schimbat - prim.RB.ru) a fost gripa bolnav de aproape 10 din cele 14 zile de concediu. „În opinia mea, este o coincidență fericită, ca să meargă la muncă bolnav ar fi foarte greu, și se lasă toate la fel era necesar să se fi petrecut, sau el ar fi plecat,“ - spune el. Chiar și în istoria de concediu medical pot fi găsite în materialul nostru suplimentar.
În plus față de sărbători, în timpul căreia „efect relaxant“ este cel mai adesea oameni care au experienta de stres regulate și supraîncărcare la locul de muncă, predispus la diferite boli în timpul week-end și după pensionare. Pentru cei care identifică stilul lor de viață cu munca activă, pensia în sine poate fi o adevărată provocare și o sursă de stres.
„Aceasta se numește“ boala profesorului“, - spune Elena (nume schimbat - prim.RB.ru) -. Profesorii primesc întotdeauna rău în timpul sărbătorilor, deoarece în alte momente se îmbolnăvesc o dată Personal, am o astfel de istorie nici măcar nu este doar în .. vacanță și weekend-uri. corpul relaxat și faptul că el nu se permite în timpul orelor de lucru, atunci când încordate mare se întâmplă în timpul sărbătorilor. "
Pol Rosh, MD, presedinte al Institutului American pentru Studiul de stres si practica psihiatru la Colegiul Medical din New York, spune ca oamenii reactioneaza diferit la stres, iar multe dintre ele „tind sa se imbolnavesc doar atunci când stresul în sine este încheiat “. În plus față de răceli și boli cronice, efectul relaxant poate juca un alt truc pe corpul nostru: în timpul sărbătorilor și vacanțe se întâmplă cel mai mare număr de leziuni, deoarece organismul reduce controlul asupra coordonării mișcărilor.
Cum de a preda corpul dumneavoastră de a face cu un efect relaxant
„La fel cum fiecare dintre noi în moduri diferite aduce stres, lupta cu consecințele sale trebuie să fie, de asemenea, individuale panaceu, general pentru toate acolo“, - spune Pol Rosh. Cu toate acestea, psihologii dau câteva sfaturi generale cu privire la modul de a face cu un efect relaxant. Pentru a nu supraîncărca sarcinile corpului și nu să intre într-o vacanță de relaxare stupoare rapid, realizat de necesitatea de a în mod regulat în zilele lucrătoare:
1. Ia regulat exerciții scurte și lumină: du-te jos pe scări, nu folosiți liftul; după o zi obositoare la locul de muncă nu vin acasă să cadă în jos, pe canapea ma uit la TV și du-te la o plimbare.
2. In afara de lucru, să aibă grijă să nu se relaxeze creierul: din nou, în loc de a ma uit la TV este mai bine pentru a citi, a rezolva un puzzle de cuvinte încrucișate, sau de a rezolva o serie de probleme au fost un manual de matematică cel mai tânăr fiu.
3. Să știe cum să se relaxeze în mod corespunzător. Tehnici de relaxare, cum ar fi Practica de respiratie profunda: ajuta la corpul și creierul „reboot“ si a scapa de grijile pe care au acumulat în timpul zilei. Normal forteaza-te sa respire încet și profund; Se concentrează pe modul în care se ridică piept. respirație lentă profundă poate îmbunătăți ritmul cardiac și presiunea mai scăzută.