Încercați să cumpere produse, cele mai simple de ingredient sostvu. De exemplu, într-un tort sau tiramisu Cozinachi ce nu sunt amestecate, dar cu mere, de exemplu, totul este clar. Este ușor de a urmări conținutul caloric și compoziția. De asemenea, câinii au o compoziție complexă de sraneniyu o bucată solidă de carne.
sosuri crema înlocuiește cu legume.
Și cel mai bun record în program pentru a pierde în greutate cât de mult și ce au mâncat, ele arată conținutul caloric și compoziția. Am făcut că, odată ce devine clar în cazul în care sunt calorii lignit, iar câteva luni, astfel încât să te obișnuiești ca deja vtomate pe ochi, care specifică modul în care mai multe calorii si grasimi si nu le-au devenit pentru a adăuga la alimente.
Cum se poate reduce alimente calorii?
Să considerăm un exemplu de acest feluri de mâncare pe care le gateasca si sa manance.
A doua feluri de mâncare mai bună utilizare a păsărilor de curte, pește, carne de vită, iepure, carne macră, produse din carne, în care sunt amestecate o mulțime de lucruri. Și gatiti mai bine fără utilizarea de ulei, care este mai bine să se coace, se fierbe, gratar, gatiti pentru un cuplu. Ca un fel de mâncare parte în feluri de mâncare din carne sunt perfecte pentru legume: salate, gratar, tocană.
Dacă doriți foarte bine dulce si ai cumparat desert, încercați dintr-o dată să mănânce după masa principală. Dar, amintiți-vă, acum deserty- este de zahăr, grăsime vegetală. Foarte bine ciocolata amara lakomstvo-, care conține mai mult de 70% din cacao. În plus, puteți găti la stick-uri sau bare de cereale, nuci, miere de energie acasă.
Soda ar trebui să fie excluse din dieta, precum și sucuri din concentrate, care conține o cantitate mare de zahar, pe langa sucurile sunt dificil de a apela. Adăugarea de smântână și zahăr în cantități mari în cupa face, de asemenea, o băutură inofensiv bomba de calorii. Amintiți-vă că consumul de alcool cu alimente, organismul arde de alcool în primul rând, și apoi grăsime.
Cel mai valoros ansamblu de grâu de pâine și secară din făină de grâu (făină pentru pâine pot fi găsite aici).
Și cel mai important, poate. La nivel global schimba numărul de calorii consumate intr-un fel de mâncare poate fi porțiuni de dimensiuni.
mai mult de o lună în urmă
Oricum, pregătește-te acasă și de a folosi numai produse, de înaltă calitate, naturale, fără nici ascunse grăsimi, zaharuri și alte potențatori de aromă.