Un fapt bine cunoscut faptul că pierderea in greutate este necesar pentru a menține un jurnal, pe similaritatea jurnal de antrenament și numărul de toate caloriile upotreblonnye in timpul zilei, toate acest lucru este adevărat, dispute una, dar sunt momente când este foarte dificil de a face - munca, afaceri de familie, un blocaj la locul de muncă, alte dificultăți de viață.
Următoarele vor descrie sfaturi de bază privind utilizarea produselor alimentare cu conținut scăzut de calorii:
reducerea aportului caloric
1. Numărul unic de ACHIZIȚIE produse în avans nu FAT
De exemplu, ați venit la magazin pentru iaurt, cumpara 0-1% grăsime, în loc de 2,5-4%. Branza de vaci este mai bine să ia un conținut de grăsime de 0,2% până la 5%, cum ar fi de 9%, 14% și 25 de scoatere a terenurilor, acestea nu sunt pentru tine.
2. Mananca produs scăzut de grăsime din primul
Dar, în cazul în care, după o dorință copleșitoare de a rămâne, mânca gras ceva și de mare de calorii, nu de mult să mănânce, deoarece stomacul este deja plin de alimente sănătoase.
3. reduce conținutul de grăsimi al alimentelor în procesul de a manca
Aceasta nu este o afacere mare, atunci când, de exemplu, au o bucată delicios de pui, separat de Pelt ei si se pune deoparte, în ciuda aspectului său magnific prăjită, apetisant, clare, deoarece este mai mult acumularea de grăsimi animale, care este aproape complet depozitat în grăsimea subcutanată.
Chiar dacă a lua o bună bucată de carne tăieturi, vezi pe laturile de bucăți mici de grăsime, separați-le și nu folosiți în produsele alimentare. Atunci când este utilizat de cofetărie, îndepărtați cremă de umplere, lăsând doar interiorul tort.
4. mese de restaurant UTILIZARE
Esența acestei metode este după cum urmează, pe de o placă la stânga pune o multime de salata, legume, pește, reduceri scăzut de grăsime de carne (pui
5. Piese de distribuire de alimente pentru distracție și pentru dieta de zi cu zi
Acest lucru este necesar pentru a nu umple corpul cu produse de patiserie avans, cârnați și alte alimente grase, deoarece doriți întotdeauna să mănânce câteva dulciuri și alte produse de patiserie, un cârnat delicios afumat, apoi o ia terci rezidual, legume și alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi scăzut de calorii.
Trebuie să reziste cu tărie acest lucru și să ia invers, mai întâi, alimente sănătoase, iar restul pentru a te distra, doar te înveselească și poate cauza un sentiment de placere. Dacă doriți cât mai repede posibil pentru a alunga grasimea, apoi 6 zile de dieta. și în ziua a șaptea aranja o vacanță, răsfățați-vă cu o cantitate mică de preferate alimentele dulci sau grase.
6. Conținutul de grăsime REDUCEREA ALIMENTARĂ în timpul preparării
Aceasta nu este o afacere mare, înainte de preparare sau prăjirea cărnii, pentru a elimina toate porțiunile vizibile de grăsime, nu se simt rău să le arunce, pentru ca mai târziu pentru a arde calorii in plus, petrece o mulțime de efort, timp și finanțe pentru excursii la sala de sport.
Toate produsele au fost preparate folosind ulei de floarea-soarelui în loc de unt, tigai utilizarea neaderente, deoarece aplicarea antena de probă vechi neacoperită adesea excesul de ulei pentru a turna mâncarea nu se lipește.
Nu uita despre multivarka, gratar. După supe sau ciorbe, după o suprafață, în timp ce filmul gras format, mai ales în mod clar manifestat în cazul în care supa de pus în frigider. Înainte de a lua scoateți-l și aruncați fără remușcări.
De asemenea, vă recomandăm insistent să citiți articolul - consiliere dieta adecvata.
Sper ca aceste sfaturi simple, dar eficiente pentru a vă ajuta să atingă cifra de visele tale, nu uitați să antreneze în mod activ, a muta mai mult, și vei fi cu siguranta diferit de majoritatea oamenilor, datorită formelor lor frumoase, noroc 😉