- Se încălzește într-o tigaie 2 linguri. l. ulei și se prăjește de măsline quinoa pentru câteva minute până capătă o culoare aurie. Se adaugă apă, se aduce la fierbere quinoa și apoi se fierbe mai mult de 15-18 minute la un foc minim. Eliminați de la căldură și se lasă să se răcească.
- Face umplutura: Se amestecă bine ulei de masline, otet, suc de portocale, coaja si miere.
- Peel portocale din piele și se taie carnea în cuburi. Narva varză. Conectați portocale, gulii și quinoa cu 1/2 umplutură, se amestecă și se plasează în frigider timp de 10-15 minute.
- Adăugați sosul rămas în partea de sus si garnisiti cu nuci.
2. Quinoa cu spanac și ciuperci
Cum de a găti quinoa corect: 5 rețete ușoare
Retspet cu the-challenger.ru site-
ingrediente
Ciuperci sau ciuperci porcini
- Se topește untul într-o tigaie. Adăugați câteva linguri de masline se prajesc timp de 5-8 minute, până ciuperci auriu maro felii și usturoi.
- Se taie frunzele de spanac si se adauga la ciuperci si usturoi. Se amestecă totul, se acoperă și așteptați 2-3 minute.
- Adăugați două căni de quinoa terminat și se fierbe timp de încă un minut, până dealerul nu se încălzi. Se adauga sare dupa gust si ulei de masline.
3. Quinoa si broccoli la cuptor
Cum de a găti quinoa corect: 5 rețete ușoare
Retspet cu the-challenger.ru site-
ingrediente
apă sau legume bulion
- loc broccoli într-un vas și se încălzește într-un cuptor cu microunde timp de 3-4 minute, la temperatura ridicată.
- Se amestecă pesto cu bulion, sare și amidon. Se aduce amestecul la reflux.
- Vasul de copt pune quinoa, brânză rasă, spanac, ceapa verde și 200 g de mozzarella. Se toarna supa si se coace timp de 30-35 minute într-un cuptor preîncălzit 180 de grade.
- Adăugați broccoli, restul de mozzarella și se fierbe timp de 5-7 minute mai mult, până când brânza este complet topit. Opțional, înainte de servire, se presara cu parmezan caserola cald.
4. ardei umpluți cu quinoa
Cum de a găti quinoa corect: 5 rețete ușoare
Retspet cu the-challenger.ru site-
ingrediente
chili verde
- Se prepară quinoa (a se vedea. Rețete de mai sus).
- Taie chili, frunze de coriandru și roșii. Răzui brânza. Se taie usturoiul cu ajutorul chesnokodavilku. Se amestecă într-un bol de quinoa, usturoi, ardei iute, roșii, coriandru, brânză, sare, piper, cimbru, feta, fasole și porumb. Se amestecă totul până la omogenizare.
- Scoateți „capacul“ cu ardei gras și curățați-le din semințe. le lucruri cu un amestec de gătit.
- Se pune pe pergament de copt. Coaceți ardeii pana cand se inmoaie 25-30 într-un cuptor preîncălzit 180 de grade.
5. Muffins de quinoa cu afine
Cum de a găti quinoa corect: 5 rețete ușoare
Retspet cu the-challenger.ru site-
ingrediente
- Incalziti cuptorul la 200 de grade.
- Tigaia toarna pahar quinoa de apă și așteptați 10-15 minute până când uruiala nu va absorbi apa.
- Se amestecă făina, zahărul, praful de copt și sare. Se adaugă amestecul de quinoa și afine.
- Separat, amestecati lapte, vanilie, ou si ulei. Se amestecă în amestecul de făină alba.
- Ulei de mucegai pentru briose de copt si sa le umple 3/4 din umplutura. Se dă la cuptor timp de 30-35 de minute, în funcție de puterea cuptorului.
Instagram nostru suculent - aici, pe aceasta pagina.
Activated de carbon: Instrucțiuni de utilizare în caz de intoxicație și mahmureala
Aceste pastile mici negre sunt găsite în fiecare cabinet de medicina de acasă (cred că sunt acolo, deoarece zilele copilăriei noastre). Am întrebat Alekseya Paramonova, un gastroenterolog, a. M. N. explica de ce carbon activat - este cel mai popular remediu pentru otrăvire (și justificat această popularitate).
Este posibil să faceți plajă în zilele critice
Am spus de multe ori: plajă este dăunătoare. Dar dacă crește daune cu debutul zilelor critice? Ginecolog dermatolog raspunde la aceasta intrebare si ne tot ce trebuie să știm despre tăbăcire în timpul menstruației spune.
Mai multe 5 mituri despre nutriție, trebuie să nu mai creadă