Când suntem într-un mod diferit de a ei înșiși, alții evaluează și devine vseostalnoe,
pentru că viața noastră - o reflectare a modului în care o percepem noi.
Ce este de încredere?
Această încredere în sine, calitatea este strâns legată de stima de sine, adică, literalmente - la valoarea pe care îl vedeți în tine.
Încrederea și stima de sine - valoarea nepermanent. Acestea variază în funcție de locul, timpul, mediul, și ceea ce faci. Ea are o valoare și modul în care însăți, ce și cum să se gândească la tine.
Pe cine reprezintă?
Faptul că, neavând nici voce, nici o putere, am realizat ceea ce a realizat, înseamnă că mă ajută singura mea imagine de sine.
Auto-evaluare - aceasta este ceea ce ne gândim la noi înșine pe baza imaginii, ceea ce am creat. Problema persoanelor cu stima de sine scazuta, care nu le place modul lor.
Nu oamenii nu încredere în sine se prezintă de multe ori ca și pierdute, chiar dacă nu are nici o legătură cu realitatea. Ei imagina imaginea teribilă a eșecului și obstacolele inevitabile. Și, ca urmare, stima de sine scade chiar mai mici, iar sentimentul de insecuritate este în creștere.
Acești oameni sunt ei înșiși se îndoiesc în mod constant: „A fi sau a nu fi? Sau că nu?“. ei de multe ori se simt mici, neajutorat. Vor să devină invizibile. Ei au experiență anxietate și frică pentru viitor.
Imaginați-vă mai bine decât tine - si te vei simti imediat mai încrezător. O strategie de succes este de a acționa ca în cazul în care sunteți deja ceea ce doriți să deveniți. Pretinde că ești o femeie încrezătoare în sine, amanta vieții sale.
Minte si corp - un singur sistem interconectat. percepții pozitive despre tine va afecta cu siguranță de mers si postura ta, comportamentul, gândurile, atitudinea.
În fiecare zi, imaginați-vă câteva minute pe ceea ce vrei să fii. Folosește-ți imaginația. vopsea colorată imagine vie a viitorului său fericit. Mai lung Salvat în imaginația ta „sigur mod“, cu atât mai bine.
Prefaci că s-au schimbat, a pus imaginea dorită ca o rochie, începe să se gândească la tine în mod diferit.
Și amintiți-vă: este important nu numai să prezinte o imagine vizuală detaliată, dar, de asemenea, să se simtă ca siguri de stat devine o realitate.
exerciții psihologice pentru a ajuta la recâștigarea încrederii
1. Completați această propoziție:
când l-am admir ...
Am încredere meu ...
Sunt mândru de mine când ...
Cel mai incredibil lucru pe care l-am făcut vreodată este ...
Sunt cel mai mult ca mine atunci când ...
Mă simt încrezător că ...
2. Scrieti un caiet lista punctelor tale forte - 20 de puncte pe ceea ce iti place in tine. În fiecare zi, se adaugă la această listă. Sună-ți prietenii și să le punem întrebarea: „Care sunt punctele mele forte.“ Ascultați cu atenție. De obicei, oamenii sunt surprins: se pare, prietenii se gândească la ele mult mai bine decât ei sunt - despre tine!
Întrebați numai cei care sunt bine să te preocupările și este gata să vă sprijine. Când obiectivul dvs. - pentru a câștiga încrederea și crește stima de sine, pentru a alege din mediul oamenilor care vă pot ajuta cu asta.
3. Direct de astăzi încep să observe realizările lor. Și chiar mai bine - face o listă cu ceea ce ați realizat în ultimii 10 de ani. Tot ce vă așterne pe hârtie, fixată în mintea ta.
Concentrează-te pe ceea ce esti bun la, și Stop-te compara cu alții: aceasta este o cale directă spre o nevroză. are sens doar să se compare cu trecutul este prezent. În acest caz, veți vedea dinamica dezvoltării sale.
Puteți ajuta, de asemenea instala încredere: „Imi place sa fie mai bine, nu mai bine decât altele, ci mai degrabă același lucru eu. Nimeni nu este mai bine decât altele, doar toate diferite. Sunt mândru că sunt - acest lucru mi-e, iar eu ma iubesc pentru ceea ce sunt. Ea îmi aduce pace și armonie ".
Asigurați-vă prietenii cu criticul interior
dialogul tau interior - ceva foarte puternic. Uita-te la ceea ce spui de multe ori pentru mine. Ridică-te pentru tine, lauda sau de a construi din ce în ce perspectivă negativă și critică?
critic tău interior - este un dialog negativ cu ei. De obicei, critic își găsește vina, acuză, distruge stima de sine și încrederea neagă. Expresie lui favorit:? „Nu ai nimic nu se va“, „Tu ești un ratat“, „Asta e prost“, „De ce ai intrat vreodată în necazuri“ „? Ei bine, când vei învăța“ etc.
Criticul întotdeauna îndoieli, critici, mereu nemulțumit de ceva și niciodată nu acceptă realitatea așa cum este. Și mai tare și mai agresive sunetele din interiorul vă că de voce, incertitudinea te simți.
În cazul în care o voce urât de critică nu odihnă, și ai nevoie urgent să se simtă mai încrezători, sau de a lua o decizie rapidă, imaginați-vă ce e în tine - un control al volumului, opriți sunetul vocii sale. Mental sau folosind „panoul de control“ face vocea critică mai liniștită. Joaca-te cu intonatii. Imaginați-vă că criticul vorbește cu tine sâsâit, vocea lui Mickey Mouse sau o șoaptă. Este important să se reducă impactul asupra ta.
Dacă aveți timp, puteți face prieteni cu critici și să-l consilier și partenerul său. Acesta este un exercițiu psihologic durează doar 20-25 de minute.
1. Intreaba-te la aceste întrebări:
- Ea mi critica spune?
- A cui voce critici spun? (Părinții, persoană importantă, dvs.)
- Ce ton el vorbește?
- În unele situații, „trezește“ mai des?
- Că critici vrei de la mine?
2. Dă numele criticii, care reflectă esența sa. De exemplu, „tunde aripile mele“, „Oricine am lent“, „împiedicat să se deplaseze înainte“, „vreodată necredincios“, „procuror Evil“, „Coward urât“, „eternei victime“, „Meany“, „părinți stricte“ etc.
3. Scrieți-vă o scrisoare din partea criticilor săi. Prevăzute gândurile și sentimentele sale pe hârtie. Chiar și în caz contrar ceva plictisitor si critica este de valoare pentru personalitatea ta.
- Ceea ce o face util pentru tine?
- Din ce protejează?
- Din decizii pripite te opri?
Realizati ceea ce este utilizarea și valoarea critica dvs., și asigurați-vă că pentru a le mulțumesc pentru îngrijirea lor.
4. Dă critici a numelui nou, care să reflecte valoarea sa pentru tine. De exemplu, „senior advisor“, „important ajutor“, „patron intern“, „prieten grijuliu“, „susțineți-mă în momentele dificile“, „motivator“, „Un mentor înțelept“ etc. Sunt de acord cu el despre colaborarea.
Scopul Eu văd în mine cred
Confident oameni stiu exact ce doresc în viață. Ei sunt capabili să determine dorințele lor în mod clar și precis, și obiectivele și să găsească modalități de a le pune în aplicare. Determinați ceea ce doriți, puteți ajuta la aceste întrebări:
- Cine și ce vreau să devin?
- Ceea ce doresc să aibă în viață?
- Ce vreau să realizez?
- Ceea ce vreau să experimenteze?
Și despre cum să se stabilească în mod corespunzător obiectivele, la meniul de navigare vă conduce la punerea în aplicare internă dorită, voi discuta într-un articol viitor.
Cu credință în tine, un psiholog de sex feminin Anna Light
metaforă de transformare personală. coaching individual