Alege produsele alimentare dreapta
Eliminarea din alimentele și băuturile dietetice care slabesc muschii sfincterului esofagian inferior. Printre acestea se numără:
- ciocolată
- mentă
- Băuturi care conțin cafeină
- alcool
- alimente grase
- alimente prajite
Evita alimentele și băuturile care pot irita esofagul. Printre acestea se numără:
- Citricele și sucurile din ele
- Tomate și produsele lor
- ardei iute Red
- piper negru
Mananca portii mai mici si mai des
O cantitate mare de alimente creează o mulțime de presiune în stomac și, prin urmare, pe muschii sfincterului esofagian inferior. Este mai bine să mănânce cinci sau șase porții mici, de două sau trei cele mari. De asemenea, să fie conștienți de faptul că nu ar trebui să fie acolo foarte repede. Există o modalitate buna de a controla viteza de absorbție a alimentelor - între mușcături pune o furculiță (sau lingura), pe masă.
Excludeți din dieta de alimente grase
Alimentele grase in stomac mai mult.
Excludeți din dieta de alimente picante
alimente picante provoca arsuri la stomac la pacienții cu boală gastroezofagelnoreflyuksnoy.
Nu bea băuturi alcoolice
Consumul de alcool înainte, în timpul și după o masă poate spori arsuri la stomac, deoarece relaxeaza muschii sfincterului esofagian inferior.
Nu fuma după o masă
Țigară după o masă poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac, deoarece nicotina din tutun este, de asemenea, relaxeaza muschii sfincterului esofagian inferior.
mesteca guma
Guma de mestecat stimuleaza productia de saliva, care neutralizează sucurile gastrice acide. În plus, de asemenea, crește peristaltismul - contracția și relaxarea mușchilor, impinge alimentelor prin tractul digestiv si ajuta la produsele alimentare pentru a merge mai repede din stomac intestinul subțire.
bea apă
Băut un pahar de apă călduță sau ceai de plante după o masă și permițând soluției pentru a îndepărta sucul gastric acid.