În lumea de astăzi de sport, există mai mult de 100 de tipuri de aerobic și direcțiile sale, acesta actioneaza asupra consolidarea musculare, dezvoltarea de flexibilitate si rezistenta lor. Principalul avantaj este accesibilitatea, posibilitatea de a se angaja în centre de fitness și în casă, nu necesită prezența unor echipamente sportive scumpe.
Conceptul fitball-aerobic:
Mulți dintre noi participa la facilități sportive, au văzut bile de cauciuc mari de culori diferite, cum ar fi mingi de fotbal pentru Gullivers 😉. Această minge de cauciuc pentru destul de un nou tip de aerobic, care a fost mult timp cunoscut în lume, dar a fost răspândit pe scară largă în țările CSI în urmă cu aproximativ 10 de ani, fitball aerobic - un set de exerciții speciale, cu o minge de cauciuc pentru a consolida mușchii.
La începutul dezvoltării acestei direcții toți se uită la el în surpriză, întrebându-se ce bun poate da o minge obișnuită, rula mult mai bine. înot și sari coarda.
De-a lungul timpului, opinia sa schimbat dramatic, deoarece fitball-aerobic:
• Nu are nici contraindicații speciale pentru clase;
• Ușor de învățat, nu are nevoie de abilități și cunoștințe speciale;
• Îmbunătățirea coordonării și a sistemului vestibular;
• Include de lucru mai multe grupe de mușchi pentru a menține pe minge;
Pro fitball-aerobic:
Atunci când angajarea pe minge, el are o bază instabilă, datorită eforturilor unui organism permanent exploatație:
1. Formată postură frumoasă;
2. Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea îmbinărilor;
3. Dezvoltarea coordonarea motorie;
4. Enumerate în timpul funcționării normale a aparatului vestibular (responsabil pentru claritatea și coerența mișcărilor corpului);
Clasele sunt pe un balon de cauciuc este foarte potrivit pentru persoanele care suferă de curbură a coloanei vertebrale (scolioza, dureri lombare), atunci când mingea trece prin coloana vertebrala este amortizat și formează o mișcare vibratorie, îmbunătățește circulația sângelui în discurile intervertebrale și mușchii sprijinirea acestora.
Interacționează pe fitball pot persoanele în vârstă care suferă de varice, gravide, care au o boală a articulațiilor și, desigur, cei care sunt nemultumiti de greutatea lor. Pentru a menține greutatea în poziția corectă necesită o mulțime de efort, ea presupune un proces de creștere a consumului de calorii.
În următorul articol - un set de exerciții pe fitball. Veți învăța cum să utilizați fitball-aerobic consolida diferite zone musculare.
Exemple de exerciții pe fitball: