Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
interese selectate:
- Exercitarea în apă
- pregătire
- fitness stele
- Body-building
- exercitarea Bodyflex
- exerciții de burtă
- Exerciții pentru șolduri
- exerciții de Spine
- pregătire
- musculare de formare
- pista de atletism
- mușchi
- formatori
- Îndreptare
- presa
- plyometrics
- sală de gimnastică
- braț oscilant
- abonament
- lecții
- Exerciții pentru mușchii feței
- exerciții de CrossFit
- exerciții de circulație
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
sală de gimnastică
O sală de fitness modernă - această diversitate și abundența de echipamente pentru sport, un loc ideal pentru cei care doresc să crească tonusul muscular și a devenit fericitul posesor al o sală de gimnastică întinsă, frumos figury.Trenirovki sunt proiectate pentru oameni de toate nivelurile de calificare și absolut bezopasny.Sportivny ...
276 posturi 64 participanți
- formatori
- Body-building
- Îndreptare
- presa
- plyometrics
- sală de gimnastică
- pregătire
- pista de atletism
- braț oscilant
- fitness stele
- mușchi
- musculare de formare
- lecții
- pregătire
- abonament
- Exercitarea în apă
- exercitarea Bodyflex
- exerciții de burtă
- Exerciții pentru șolduri
- exerciții de Spine
- Exerciții pentru mușchii feței
- exerciții de circulație
- exerciții de CrossFit
Cine dintre noi nu și-a admirat în lucrarea sa din copilarie artele martiale legenda Bruce Lee? De exemplu, îmi amintesc de inima toate rolurile sale, iar în tinerețe a vrut să fie ca idolul lui. Din păcate, în timp ce există puține informații pe care le știm despre Bruce doar că el a creat un nou stil de JKD, el a jucat în multe filme și a avut o cifră mare antrenat. Greutatea marii maestrii a fost relativ mic, dar la lovit, nu l-aș recomanda să se simtă chiar inamic.
Am fost mereu interesat de metoda de Bryus Li este de lucru pentru a îmbunătăți corpul tau. Așa cum mă așteptam, acest geniu și-a creat propriul set de exerciții, pe care le propun să profite de tine.
Această metodă este un antrenament versatil compresia statică. Ei au nevoie pentru a efectua, în dimineața fără a ieși din pat. Chiar dacă sunteți într-o grabă de a lucra, nu întârzie cursuri pentru mai târziu - ei durează doar câteva minute și puterea chiar pensionarilor.
Eforturile tale vor fi rezultatul:
- - Consolidarea mușchiului inimii
- - Consolidarea fluxului de energie vitală
- - Îmbunătățirea circulației sângelui
- - Intarirea muschilor, ligamentelor,
- - aprofundarea respirație
- - Eliberarea mintii de stres.
În timpul exercițiilor cu atenție, asigurați-vă că mușchii strângând cât mai mult posibil. Respiratia se realizează cu ajutorul adânci abdomenului respirații lungi, netede - este o condiție importantă pentru funcționarea corectă.
Complexul este un exercitiu de origine Bruce Lee
Exercitarea №1. Trage-ți mâinile deasupra capului. Întinde brațele și picioarele în direcții opuse la maxim - sentimentul „șir întins“. Păstrați corpul tensionate câteva secunde, apoi relaxați-vă pentru câteva secunde. Se repetă de 5 ori.
Exercitarea №2. Brațele întinse deasupra capului său. Bend picioarele și trageți viței pentru coapse cât mai aproape posibil. Ridica soldurile, maxim strecurat mușchii fesieri și picioarelor. Să rămână în această poziție timp de 3 secunde, 2 secunde, apoi - relaxare. Se repetă de 5 ori.
Exercitarea №3. Maxim întinde picioarele puternic cu un coapse de tensiune. Economisi energie timp de 3 secunde, apoi 2 secunde - odihnă. Se repetă de 12 ori.
Exercitarea №4. Ridicați capul și umerii de pe suprafața (răsucire), strecurat mușchii abdominali la limita. Rezista tensiune timp de 3 secunde, apoi relaxeaza-te timp de 2 secunde. Face 10 seturi.
Exercitarea №5. Trageți brațele deasupra capului în poziția culcat pe spate. Ridicați încet partea superioara a corpului, până când atinge mâinile pentru a degetele de la picioare. Stați în această poziție pentru câteva secunde și a reveni încet la poziția de pornire. Se repetă de 5 ori.
Exercitarea №6. Culcat cu mâinile în spatele capului, îndoiți genunchii și trageți încet până la piept. Efectuați lin, fără labagii. Salvați poziția pentru câteva secunde, și apoi reveniți ca încet la poziția inițială. A fost repetat de 5 ori.
După cum s-ar putea imagina, „pat“ - exerciții nu numai de dezvoltare a marelui Bruce. El a lucrat pe corpul său toată viața, experimentat, a dezvoltat o nouă tehnică, căutarea de informații și instruiți continuu. Toată casa și chiar garaj familia Li au fost umplute cu o varietate de mașini de exerciții.
exercitarea cunoscute de „Dragon Flag“, numit în onoarea lui Bruce Lee, aduce rezultate concrete pentru muschii abdominali, dar o fac destul de dificil și nu funcționează întotdeauna imediat - aveți nevoie de experiență și de formare persistente.
„Drapelul Dragonului“
Întinde-te pe un banc de pantă, sa se tina de balustrade pe cap. Tulpina fiecare mușchi din corpul mâinii trapezoidală în sus mușchii picioarelor și corpului centru.
Ridicați picioarele în sus până în momentul în care corpul devine erect, păstrând poziția lamelor de pe banca de rezerve. Țineți strâns presa, iar corpul - o directă, în timp ce în aer.
Coborâți încet piciorul în jos până când organismul nu ia o poziție paralelă cu podeaua (după cum puteți).
Ridica picioarele din spate pentru a finaliza repetarea.
Este puțin probabil ca în lume există oameni capabili de a repeta ceva ce a ajuns la acest mare geniu. Este dificil de a supraestima contribuția lui Bruce Lee în cinematografia mondială, precum și în dezvoltarea artelor marțiale. El a dovedit încă o dată că, pentru a deveni o legendă, să caute felul lor individuale.