După cum știți, toți oamenii sunt împărțite în „bufnite“ și „ciocârlii“. În primul rând du-te la culcare după miezul nopții și se ridice până la ora zece dimineața, a doua la unsprezece somn deja, dar în cele șapte - pe picioare. Și dacă circumstanțele de viață te obligă să te trezești devreme? Ar fi o dorință - și va fi capabil să se adapteze ușor la o nouă rutina de zi cu zi!
toamna târziu și naștere, de regulă, cei care nu au nevoie de dimineață pentru a merge la locul de muncă. De exemplu, casnice, cei care lucrează în schimburi sau în la domiciliu, pe grafica gratuit, de exemplu, oameni de profesii creative. Este lipsa de program de lucru greu ne face „bufnițe“. Amintiți-vă, pentru că în liceu și colegiu de ani a trebuit să sară în sus dimineața devreme, astfel încât să nu fie târziu pentru clasă, și ai simțit că era norma, permițându-se să se întindă în pat la sfârșit de săptămână numai. Și acum trebuie să te trezești devreme transformat într-o tortură ... Prin urmare, de vină nu este corpul tau, care mai târziu merge la culcare și se trezește, și circumstanțele.
Cu toate acestea, circumstanțele se pot schimba. De exemplu, modificați un loc de muncă și un nou loc trebuie să se confrunte cu faptul că va fi necesar să vină la ora nouă dimineața. Poate că trebuie să te trezești devreme pentru a pregăti micul dejun sau un soț pentru a colecta copilul la grădiniță ... Poate ai falsificat un câine, și trebuie să meargă în dimineața cu ea ...
De fapt, e în regulă pentru că nu ai de gând să se întâmple. Dacă înainte de a merge în două nopți, și se ridică la zece, dar acum va merge la douăzeci și 300 oră și se trezesc la șapte. Se pare că somnul ești aceleași opt ore.
De asemenea, în această secțiune
Un alt lucru - cum sa te antrenezi pentru a dormi si se trezesc devreme?
Mai întâi de toate, tot ce trebuie să se pregătească pentru ziua de mâine, de exemplu, îmbrăcăminte, produse alimentare sau necesare pentru hârtie ar trebui să fie în seara, sau dimineața, vei colecta toate grabă și răsfățați-vă starea de spirit.
Du-te la culcare, ar trebui doar unsprezece și nu un minut mai târziu, chiar dacă la acel moment încă nu doresc să doarmă.
La scurt timp înainte de a merge la culcare, tune în vacanță. De exemplu, pentru a asculta muzică de relaxare. Inainte de a merge la culcare în mod necesar să ia un duș cald.
Dacă te trezești noaptea, încercați să nu includă electricitate - lumină puternică previne producerea de melatonina (hormonul somnului), si ca rezultat va suferi din cauza lipsei de somn și dimineața vă va fi greu să te ridici.
Treziți-vă în dimineața trebuie să imediat după alarma a sunat. Treptat, v-ați obișnuit să se trezească exact la acest punct, și, uneori, chiar înainte de ceas cu alarmă.
Mulți sunt obișnuiți să revigora cafeaua de dimineață, dar nu toate este util. În plus, cafeaua nu te energiza pentru a doua zi, dar doze mai mari, desigur, dăunează sănătății. Este mai bine să luați în mod regulat o multivitamine, mai ales în timpul sezonului, atunci când masa noastră un pic de fructe si legume naturale - în toamna târziu, iarna și primăvara. Este din cauza lipsei de vitamine pe noi, uneori, sub formă de rulouri somnolență și poate fi dificil să se ridice.
Fă-o regulă să fie în dimineața zilei planului. Și asigurați-vă că pentru a include în ea ceva plăcut. De exemplu, o excursie cu un prieten într-o cafenea sau să cumpere mănuși noi. Chiar dacă ar fi un lucru mic, este considerat în continuare ca ea este sigur de a incanta si inveseli.
Încearcă să se gândească la o bună dimineața, când ziua merge bine și nu trebuie să arunci și să se întoarcă în timpul nopții, fără somn cu gânduri mohorâte despre faptul că, pentru a obține până devreme din nou mâine ...