Ziua cei mai mulți oameni începe suficient de devreme - care ajunge la școală, care sunt la locul de muncă. Unele pot fi greu dimineata devreme pentru a spune la revedere de la pat și paturica. Și cineva se trezește cu ușurință și se simte în stare proaspătă și activă. Totul depinde de bioritmul uman personal. Așa cum bioritmurilor afectează viața noastră și dacă este posibil pentru a comuta corpul tau la un nou ritm de viață?
Există trei persoane chronotype - o bufnita, o ciocârlie și un porumbel. Owls - așa-numitele oameni cărora le place să doarmă în dimineața, și du-te mai târziu în a doua zi. Owls place să meargă la culcare nu mai devreme de 23-24 de ore, și se trezesc mai aproape de cina. Mulți dintre membrii acestei chronotype aleg să lucreze noaptea sau seara ore, pentru că în acest moment se simt creșterea activității lor. Ca o regulă, multe bufnițe nu se poate compara bioritmul cu cerințele regimului de muncă obișnuit, ceea ce poate duce la insomnie si scaderea activitatii in general.
Larks - cei care au folosit pentru a merge la culcare devreme si se trezesc devreme. Este mult mai ușor decât bufnite, pentru a lucra în dimineața. În acest timp, acestea sunt cele mai active și viguros. Cu toate acestea, ele sunt mai greu să îndure viața de noapte, atunci când vine vorba de somn. Ei sunt sfătuiți să aleagă să lucreze numai dimineața și după-amiază ore.
Porumbei sau aritmiki - oameni, vârf de activitate, care cade pe perioada de la 10 am la 18 pm. Ele sunt cel mai ușor de a reconstrui corpul tau la ritmul, după o noapte de nesomn sau de recuperare precoce. Oamenii de acest tip pot fi, și bufnițele și ciocârliile simultan. Ei sunt capabili să se adapteze rapid la orice condiții și interval de timp.
Dacă nu știi ce să se gândească la chronotype, puteți calcula bioritmul. Există mai multe moduri.
Dacă se cunoaște la ce ora aproximativă te-ai născut, va face mult mai ușor. Cei născuți în perioada cuprinsă între 4 am la 11 pm - ciocârlii. Cei nascuti 11-16 sau de la miezul nopții la 4 dimineața porumbei de apel sau aritmikami. Născută la 16 la 24 de ore trăiesc bufnițe bioritm.
Dacă nu vă amintiți momentul în care s-au născut, atunci știți bioritmul este posibilă prin intermediul unui impuls. Ai nevoie pentru a calcula rata de inima ta și relația sa cu rata respiratorie. În cazul în care pulsul este legată de respirația ca 5 până la 1 - sunteți o pasăre devreme, în cazul în care patru-o - un porumbel, în cazul în 3 până la 1 - bufniță.
Mulți oameni consideră că ceasurile lor biologice aduce o mulțime de neplăceri. Deci, de exemplu, bufnițe este destul de dificil de a lucra în dimineața, iar ciocârlii sunt literalmente de a adormi pe timp de noapte sau de seara de lucru. În acest context, se pune întrebarea: este posibil să se restructureze ceasul lor biologic și, de exemplu, de la bufnite pentru a deveni un Lark?
Dacă forțat să reconstruiască corpul său sub un alt bioritm, aceasta poate provoca rezultate negative. De exemplu, bufnitele pot avea probleme de digestie, în timp ce ciocârlii slabi sistemul imunitar. În plus, în cazul în care nu acorde atenție la dorințele corpului său, aceasta poate afecta negativ sistemul nervos. Există un risc de depresie și crize nervoase.
Dar din această situație este încă acolo. Pentru a realinia corpul sub un alt bioritm, veți avea nevoie de răbdare și de timp. Chronotype muta de la unul la altul, este necesar treptat, pentru a evita consecințele negative.
Dimineața bufnite nevoie pentru a lua un duș de contrast. Acesta va da vivacitatea și activitatea pentru intreaga zi. Ca o regulă, bufnite preferă să nu aibă micul dejun dimineața. Nu este forța necesară pentru a se umple cu alimente. Suficient pentru a mânca o băutură de tip sandwich sau iaurt.
Pentru a deveni un bufnițe Lark, care au nevoie pentru a bea băuturi mai acide, și de a face bai reci pentru picioare și mâini. Nu este necesar să mănânce mult în orele de seară. Energia nu ar trebui să bea ceai și cafea în cantități mari, se va crea numai aspectul de ajustare a corpului. Lark de multe ori trebuie să fie în aer liber. plimbari seara va normaliza statutul lor.
Se pare că noi toți trăim pe diferite ritmuri. Aceste ritmuri pot fi schimbate în funcție de stilul nostru de viață. Dar există o opinie că este mai bine să se schimbe un mod de viață decât un chronotype. Este mult mai ușor și mai sigur. Cu toate acestea, dacă într-adevăr nevoie pentru a merge într-un alt ritm de viață, atunci ar trebui să o facă foarte încet și cu grijă, astfel încât să nu dăuneze corpului tau.
Mult noroc și nu uitați să faceți clic