Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski. Ceea ce acești oameni au în comun cu excepția faptului că acestea sunt - geniu politic, artistice sau filosofice? Acestea sunt cunoscute ca oamenii de tip de seară, așa-numitele „bufnita.“ Studiile au aratat ca bufnite tind să aibă mai mare IQ-ul, ceea ce ciocârliile. Poate că e din cauza legăturii dintre activitatea de creație și ore târzii ale nopții. [1] Cu toate acestea, dacă doriți să se alăture acestui grup de elita de oameni, tot trebuie să știe că bufnița probabil să fie deprimat mai mult decât o ciocârlie, și trebuie să monitorizeze sănătatea lor în timpul tranziției la acest moduri interesante de viață. [2]
pași Editare
Partea 1 din 3: Du-te la imaginea unei vieți bufniță Editare
În fiecare noapte, du-te la culcare si se trezesc mai târziu, în dimineața. Cea mai bună opțiune de tranziție la viață-noapte albă - muta încet, zi de zi. Cu excepția cazului în care nu sunt în grabă cu acest lucru, incearca sa mergi la culcare si se trezesc la 15-30 de minute mai târziu, în fiecare zi, până când ajunge la timpul ideal. De obicei, bufnite du-te la culcare undeva între miezul nopții și ora cinci dimineața, în timp ce decide ce termenul de „noapte bufnita“ înseamnă pentru tine. Cel mai important lucru - este de a găsi un program care vi se potrivește și că va urma ca trece mai repede la timpul său de somn ideală și de recuperare.
- De fapt, este important pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp ca obtinerea 7-8 ore de somn plin, ceea ce este necesar pentru majoritatea oamenilor. somn 8:00 noapte in fiecare noapte nu va permite să aibă o bună odihnă, în cazul în care programul este de somn neregulat.
- După ce ați găsit regim, mintea se va obișnui cu noul ciclu de energie, și va fi capabil să lucreze mai eficient.
Dacă nu vă puteți trezi mai târziu, planul de ceva timp pentru a lua un pui de somn. Dacă trebuie să te ridici la un anumit moment în fiecare dimineață, dar hotărât să meargă la culcare mai târziu, atunci trebuie să aloce timp pentru a dormi în timpul zilei. Deși un pui de somn lung, care durează mai mult de treizeci de minute, poate chiar mai obositoare vă, dacă în timpul zilei te pui de somn timp de 10-15 minute, nu mai mult de una sau de două ori - la pauza de prânz sau seara - atunci puteți obține restul, în care nevoia.
- Ei spun, de asemenea, că 10 de minute de meditație intensă poate fi echivalate la o oră de somn. Dacă doriți să fie bufnițe noapte, dar încă mai trebuie să te trezești dimineața devreme, atunci probabil că ar trebui să se acorde timpul meditației de dimineață. Tot ce trebuie să faceți - este de a închide ochii, nu se mișcă și să se concentreze pe respirație, permițând toate distragere a atenției se dizolvă.
Găsiți un loc de muncă, care ar potrivi cu noul stil de viață. Dacă într-adevăr intenționați să devină bufnițe noapte, atunci ar trebui să găsească o modalitate de a lucra sau de studiu, astfel încât acest timp combinat cu stilul tău de viață. Puteți lucra pentru o companie internațională într-un alt fus orar pentru a fi în măsură să facă munca și să comunice cu colegii în mijlocul nopții. Chiar și tu poate fi un scriitor, blogger, sau de a lucra pe bază de contract, care nu este atât de important atunci când lucrați ca efectuați ceea ce ai nevoie. Dacă vă aflați în școală, aveți posibilitatea să organizați-vă un program pentru a fi productiv pe timp de noapte, și se trezesc la timp pentru examenele lor.
- Dacă sunteți implicat în sectorul creativ, ca desen, fotografie, design și acțiune, atunci puteți crea, tren, repetăm, afișează fotografii sau pentru a efectua cele mai multe dintre munca sa creatoare pe timp de noapte. De fapt, pentru tine, astfel poate fi chiar mai ușor, pentru că va fi mai puțin probabil să-și întrerupă!
Partea a 2 din 3: obținerea de beneficii ale imaginii unei vieți bufniță Editare
Bucurați-vă de liniște, în timp ce toți ceilalți dorm. Unul dintre principalele avantaje ale modului dvs. de la miezul nopții - acest lucru este ceva ce toată lumea va dormi atunci când vei ajunge la locul de muncă. Fie că locuiți singur sau cu vecinii dumneavoastră, veți avea sentimentul că lumea a devenit mai calm și că el a avut doar încetinit suficient, astfel încât să puteți prinde respirația și a ajunge la locul de muncă. Te uiți pe fereastră și am constatat că în zona dvs. arde doar câteva lumini, și se simt calm și liniște.
- Puteți profita de această liniște, care este atât de diferită de viața de zi cu zi, pentru a face ceea ce vrei. [3]
- Puteți să se dedice scrisului, pentru a efectua munca la domiciliu, vorbesc cu prietenii, bufnite de noapte sau să stau în camera mea și a citi o revistă. Profită de faptul că nimeni nu te va deranja și poți face orice vrei, și nu aveți frâne.
Utilizați aparatele dumneavoastră pe timp de noapte, uneori este chiar mai ieftin. [4] Mai mult Un lucru pe care le puteți face ca o bufniță - este o mașină de spălat vase, aragaz și alte aparate, pe care alți oameni folosesc de obicei după-amiază. Dacă aveți o mașină de spălat și un uscător, puteți și de a face rufele pe timp de noapte. În cazul în care casa ta are o cameră de spălătorie, atunci nu numai că sunt în stare să nu vă faceți griji despre ceea ce alte persoane vor dori să-l folosească în același timp cu tine, dar, de asemenea, economisi bani.
- A se vedea dacă există în zona dumneavoastră oferă atunci când tarifele pentru energie electrică, apă sau de gaz este mai ieftin pe timp de noapte. [5]
Înregistrați-vă ideile creative. Noapte - cel mai bun timp pentru bufnițele să se bucure de procesul de creație. Dacă - un om de creativitate, cum ar fi un scriitor de ficțiune, pictor, sculptor sau compozitor, timpul este perfect pentru a ajunge la locul de muncă. Găsiți un loc liniștit, porniți muzica moale, aprinde o lumânare și pur și simplu să se concentreze la locul de muncă și de a scrie tot ceea ce vine în minte, indiferent de distragere. Tu se poate pune sarcina de a evita pe Internet sau chiar computerul, în general, să se concentreze pe activitatea în fața ta.
- Poate că nu sunt obișnuiți să lucreze cu un pix și hârtie în loc de un calculator, dar poate fi doar faptul că taxa cu energie creatoare. Dacă în mod normal, exercitarea lor „loc de muncă principal“ pe computer, puteți utiliza această caracteristică pentru a separa activitatea sa de la locul de muncă zilei.
- Unii oameni de afaceri sunt în general recomandate să stea lângă tejghea de bucătărie pe timp de noapte și consideră că este „bar de idei“ lor în cazul în care este mai ușor de a veni cu idei noi, nu stau, așa cum se face de obicei. [6]
- Puteți dedica o noapte pentru a se angaja în proiect creativ, de exemplu, începe să scrie o poveste scurtă. Și apoi să-și petreacă o noapte pe săptămână, o lună pentru a lucra într-adevăr pe ea. Totuși, este posibil să se dea în fiecare noapte un aspect diferit de munca.
- Doar evita multitasking dacă doriți să lucreze eficient. Desigur, acest lucru este un sfat bun, și să lucreze în după-amiaza, dar bufnița este mult mai ușor să se concentreze pe o singură clasă de la un moment dat, astfel încât să profite de acest beneficiu.
Găsiți diferitele opțiuni de unde puteți mânca, de muncă și de a socializa noaptea târziu. Deși avantajul imaginii unei vieți bufniță este exact ceea ce va fi lăsat să se, lucrează la proiectele lor, fără a fi distras, dar nu e nimic în neregulă cu care doresc să comunice cu alte bufnițe. De fapt, puteți obține un pic singur pe tine în noaptea sta-te tot timpul, asa ca este util, uneori, pentru a merge pentru o cină târzie cu un prieten, bufnița (dar prefera alimente sănătoase), să comunice într-un magazin de cafea, deschis până la miezul nopții, sau chiar de mers pe jos barele cu câțiva prieteni. Doar din cauza faptului că - o bufniță, nu aveți nevoie tot timpul să fie singur.
- Dacă sunteți familiarizat cu alte bufnite de noapte, întrebați unde se duc noaptea, dacă doriți să vă relaxați. Poate că ei au unele locuri unde puteți viziona mai târziu filmul, ei cunosc restaurante sau baruri mari, sau vorbesc despre alte moduri de a simți parte a comunității, fiind un om de tipul de seară.
- Altfel trebuie să știți în cazul în care energia este cea mai mare cascadă. Dacă vă simțiți cel mai puternic oboseala aproximativ 2-3 ore din zi, de exemplu, planul în acest moment, o plimbare rapidă și revigorant, în loc să te străduiești să greblă gramada de muncă.
- Dacă știți că cel mai productiv, la aproximativ 22, de exemplu, și prietenul tău oferă pentru a merge la o sesiune de film cu întârziere, ar putea fi în valoare de a întârzia merge la film, în cazul în care aveți nevoie pentru a lucra pe timp de noapte. Vrei să-l păstrați în lumina inspirației, în loc de a petrece ore cele mai productive de muncă, care pot fi acordate într-un alt timp - atunci când sunt amețeală sau oboseală.
Partea 3 din 3: Aveți grijă de dreptul la sănătate
Nu mânca noaptea târziu. Problema care se confruntă adesea bufniță - acestea tind să aibă o „a patra oară“ noaptea târziu. Astfel de mese poate cauza probleme, deoarece oamenii mananca de obicei, pe timp de noapte, atunci când într-adevăr doresc, petrec o oră sau două la un calculator sau un televizor, și apoi cad repede adormit. Adică, după ce excesul de hrana pe care cu greu vărsat calorii. Pentru a evita supraalimentarea tarziu poate planifica ore cina la 9-10 pm și apoi gustare alimente sănătoase cum ar fi migdale, iaurt, banane - dacă este foame.
- Desigur, dacă sunteți o bufnita de noapte, atunci sunt mult mai probabil să lucreze noaptea târziu. Antrenament în seara - poți, dar nu uitați că, contrar opiniei populare, ele cresc și mai mult nivelul de adrenalină și mai puțin somnoros. Dacă într-adevăr doriți să efectuați exerciții mai târziu pentru a rămâne sănătoși, încă lăsați câteva ore între exercițiu și înainte de culcare.
- Dacă sunt reglate la un exercițiu mai târziu, te uiți la sala de sport non-stop în zona dumneavoastră. Poate vrei să ruleze pe timp de noapte, dar încearcă să facă acest lucru numai cu un partener pe termen sau într-un loc sigur, în cazul în care o mulțime de alți alergători.
- Chiar dacă te trezești, când, după răsăritul soarelui, a fost o mulțime de ore, aveți nevoie pentru a obține lipsa de soare, a petrece cel puțin 10 minute pe zi la soare deschis, într-o anumită parte a pielii a fost expus. Deci, vei fi sănătos.
- Chiar dacă soarele nu a funcționat sau ascuns în spatele norilor, este important să-și petreacă cel puțin o jumătate de oră pe zi, pe stradă - pentru sănătatea fizică și psihică.
Aveți grijă să doarmă suficient timp. Bufnitele sunt cunoscute pentru faptul că nu este suficient de somn. Ei pot sta până târziu în noapte și apoi se trezesc suficient de devreme, cu speranța că câteva cutii de suc îi vor ajuta majorete. Dacă doriți să salvați modul de bufniță de sănătate, atunci nu poate cădea în această capcană. Ai nevoie pentru a organiza viața ta, astfel încât să nu pot dormi pentru o lungă perioadă de timp și de odihnă suficient în acest proces.
- Dacă rămâneți blocat în programul atunci când nevoia de a fi sigur să se trezească devreme, atunci ar trebui să ia în considerare în mod serios, după caz, cu struții de zi cu zi. Dacă sunteți hotărâți să devină bufnițe noapte, atunci trebuie să găsească o modalitate de a schimba programul, astfel încât să puteți trezi mai târziu.
articole similare
