Nu există produse în care nu există absolut nici calorii, dar există unele care pot fi consumate fără teamă. Ca o regulă, este fructe sau legume fara amidon. Dacă le mănânci, nu vei câștiga în greutate, deoarece acestea sunt formate din apă care conține o cantitate mică de calorii și o cantitate suficientă de fibre, oferind sațietate. Aceste produse nu au cantități mari de proteine, dar ele contin vitamine, antioxidanti si alte substante nutritive. Faceți cunoștință cu aceste produse!
Ai cei mai multi antioxidanti, daca mananci telina proaspete. 95% din ea se compune din apă, dar asta nu înseamnă că nu este util. In telina contine potasiu, acid folic, fibre si o treime din doza zilnică de vitamina K. Calorii nu provoacă frica - în porțiuni de câte șase. Dacă mult timp pentru a păstra telina, își pierde proprietățile sale benefice, asa ca este mai bine să-l folosească cât mai curând posibil după cumpărare.
varză varză
Cale - este un produs care conține grași esențiali omega-3 acizi. În plus, varza este scăzut în calorii, aproape trei grame de proteine și două și jumătate - fibre. -Omega 3 acid face varza este foarte util.
Afine mai mulți antioxidanți decât oricare alt Berry. Aceasta este ceea ce o face atât de util. În plus, într-o ceașcă de boabe conține 14% din doza zilnică recomandată de fibre și doar optzeci și cinci de calorii!
Cea mai mare parte a valorii nutritive a castravete oferi coji de fructe și semințe. Restul castravetelui este format din apă și conține doar șaisprezece calorii. In coaja si semintele contin fibre si vitamina A sub forma de beta-caroten, util pentru ochi. Adăugați castraveți în salate și sandwich-uri, le mananca la fel ca asta - ele aduc numai beneficii și nici o greutate în plus!
Tomatele sunt larg cunoscute prin care conțin licopen - substanta care ajuta la combaterea bolilor cronice și oferă culoarea roșie. In plus licopenul din tomate conține vitamina A, C, B2. și acid folic, crom, potasiu și fibre dietetice. Un mediu de tomate - doar douăzeci și cinci de calorii!
grepfruturi
Grapefruit a fost mult timp cunoscut ca un fruct care ajută să piardă în greutate. Studiile au arătat că utilizarea acestui produs stimulează pierderea în greutate. Asta pentru că o mulțime de fibre în grepfruturi. Pentru că ele oferă o senzație de sațietate. Vitamina C ajuta la reducerea sansele de a dezvolta multe boli.
În broccoli conține sulforafan, o substanță în care efectul anti-cancer. În plus, vitaminele A, C, E și K, precum și douăzeci la sută din norma zilnică de fibre pe portie - si numai treizeci o calorie!
În pepeni o mulțime de beta-caroten, util pentru ochi. În plus, o parte din pepene galben vă garantează o rată zilnică de potasiu, vitaminele A și C. Apa este nouăzeci la sută din pepene, astfel încât întreaga porțiune de cincizeci și cinci de calorii.
conopidă
Conopida este o legumă incredibil de versatil și nutritive. Acesta contine antioxidanti care ajuta la lupta impotriva bolilor cronice. Acest produs este, de asemenea, o sursa excelenta de acid folic, fibre, vitaminele C și K. Într-o singură porție conține aproximativ douăzeci și cinci de calorii.
6 scene, in care joaca actori într-adevăr beat
Cu care a spus că se confruntă cu formă?
7 expresii distructive pentru psihicul copilului.
BlackBerry este extrem de util pentru sănătate. Aceste boabe o mulțime de vitamina C si bioflavonoide. Printre altele, utilizarea de mure poate ajuta la digestie și de îngrijire, iar pielea va arata mai tineri. Într-o singură porție - aproximativ șaizeci și doi de calorii.
salată verde
Verzii destul de un pic de calorii, dar o cantitate foarte mare de vitamine, fier și acid folic. Ia salate verzi frecvent pentru a imbunatati sanatatea.
Căpșunile are mai multa vitamina C decat portocalele, in plus, fructele sunt bogate in antioxidanti. Acestea conțin, de asemenea, acid folic, și celuloză. O cana de fructe de padure - cincizeci de calorii, astfel încât să puteți mânca fără teama de a figura.
Honeydew
Pepenele miere conține paisprezece grame de zahăr per portie și șaizeci și patru de calorii. În plus, acest pepene galben conține o mulțime de vitamina C și cupru, care este esențială pentru frumusețea pielii.
