The Little Mermaid: orez - nu e alimente bogate in proteine. Femeile sau pompa în sine este extrem de dificil, mușchii gambei sunt foarte dificil de a explora sportivi cu experiență chiar și de sex masculin. Dacă aveți nevoie pentru a crește cantitatea care este mare nu există un asistent. Și partea de sus (coapse, fese) pentru a pompa bicicleta este aproape imposibil, bine, strângeți, tonul plumb. Uită-te la călăreți professilnalnyh, își imaginează o sumă decentă pentru o viață nu este pompat în sus, tonul, forma - da, dar nu există nici un volum. Deci, du-te la sala de sport, exercita cu greutăți.
Un exercitiu bun pentru mușchi de vițel: sta pe fir podstavku.za care dețin mai întâi și să stea pe degetele de la picioare și apoi tocuri pentru a ajunge de a face cu ponderea pentru pol.zhelatelno nog.Chtoby construi suficient musculare pentru 8raz trei podhoda.Dlya nevoie pentru a reduce de mai multe ori.
In ambele barbati si femei, fereastra de proteine se deschide într-o oră și jumătate după antrenament în greutate. Pedalare - este cardio, presupune comerciant de grăsime efect de ardere. După cardio nu mânca 2:00 adaosurilor, numai bea.
fereastra de proteine se deschide imediat după antrenament și durează 20 de minute! În acest moment, este necesar să se arunce o proteină pentru mușchii, astfel încât ei înșiși nu au „mânca“ și sa mutat la exteriorul supliment de proteine. Un aliment de bază este luat 1,5-2 ore! Dacă faci toate științei, citiți cu atenție despre caseta de proteine și trage în jos oameni.
O bicicleta imposibil de a construi musculare!
2 luni de formare pe o bicicleta stationara timp de 1 oră de 3 ori pe săptămână, am pompat cel mare (pentru mine) de caviar. Doar stai dreapta, nu au nevoie, și sprijinindu-se tot corpul său înainte. ca bicicliștii.
În plus, este nevoie de o săptămână până la 1 viteză, 1 săptămână. 2 ck, iar timpul de repaus de 3 viteză. Pedala de care nu are nevoie la timp, viteza si calorii, iar la km. Cea mai perfectă de 15-20 km.
Exercitiul pentru biciclete cardio, și nu pentru a umfla nimic. Crupe pentru sportivi, pompare carne - este un aminoacid din sticle :)) Și orez și hrișcă doar pentru sportivi.
Nu, acest lucru nu este destul de adevărat. Pentru „pompare carne“ Carbohidrații - este fundamentul. Fără ele, sinteza de proteine nu merge (dacă nu Pharma). Pentru fiecare proces în organism, inclusiv, și masa clădirii necesită energie.
Stele Michelin, proteina de orez hrana, dar, de asemenea, ajută la construirea masei musculare. chiar și hrișcă - doar hrișcă - un bob pentru sportivi. Da, doar o bicicleta exercitiu nu degenereze muschii au nevoie de mai multe exerciții cu otyazhelitelyami.
Despre fulgi de ovăz în dimineața cu nuci și stafide, de asemenea, nu uita. )
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]