La întrebarea cum să se umfle picioarele pe o bicicletă staționară, răspunsurile nu sunt atât de mult. Mai precis, el a fost singur. Și sună, probabil, un pic neașteptat: aveți nevoie pentru a pedala. Fără acest lucru, din păcate, nici un fel. Mai mult timp va fi dat de formare, rezultatul cel mai probabil va fi conștient de tine. Și nu va consolida numai picioarele, dar, de asemenea, inima și sistemul respirator.
Cu toate acestea, în acest moment ar trebui să fie pentru a face o rezervare. Dacă doriți să se concentreze pe construirea masei musculare, exercita biciclete pentru aceasta nu este cea mai potrivită echipament sportiv. Aici, mult mai genuflexiuni potrivite. Tot datorită faptului că, atunci când pedala de, ai cheltui o mulțime de calorii și, astfel, se usucă corpul, și previne creșterea în greutate.
Dar dacă doriți să vă picioarele puternice și bine proporționat, bicicleta este perfect potrivit pentru acest scop. Nu numai că - aceasta este una dintre cele mai bune echipamente sportive pentru a îndeplini această dorință. Deci, dacă setați un obiectiv pentru a consolida picioarele, clasele de pe o bicicletă staționară sunt așteaptă cu nerăbdare să vă. Cu ajutorul lor atinge acest obiectiv este absolut nici un rău la nivelul coloanei vertebrale, așa cum se poate întâmpla în cazul unui ciclu.
Cum de a construi piciorul pe o bicicletă: Care este cel mai bun exercițiu?
Dacă vrei să știi cum să umfle picioarele pe o bicicletă staționară. vă poate ajuta câteva sfaturi:
- Începe cu faptul că a stabilit înălțimea șeii, astfel încât, atunci când stai drept, picior, perpendicular pe partea inferioară a piciorului, el a stat ferm pe pedala în poziția de jos. Nu se permite în timpul conducerii corpul tau se prăbușește într-o singură direcție și apoi într-o altă direcție.
- Nu este necesar să se efectueze de formare în mai puțin de o jumătate de oră durată. În acest sens devine vizibil la o astfel durata lor numai. De aceea, este important să se păstreze acest ritm, astfel încât să nu alerga afară de abur în primele zece minute.
- Formarea ar trebui să fie efectuată nu mai devreme de după două ore de somn, dacă faci dimineața, și în același timp ar trebui să fie după formarea seara la punctul în care te duci la culcare.
- Nu te dus departe cu apă în timpul orelor.
- Respira în timp cu mișcările.
- Alegeți viteza de rotație a pedalelor, în funcție de pulsul. Acest lucru vă ajută să determinați cu mai multă precizie încărcătura și le crește pe îmbunătățirea formei.
Dacă doriți să se concentreze pe îmbunătățirea caracteristicilor de putere, atunci ar trebui să acorde mai multă atenție formării cu sarcini grele. Pentru a adăuga pentru a spori efectul, puteți utiliza, de asemenea, ponderea suplimentară pentru picioare.
Cu toate acestea, avea grijă de genunchi! sarcini excesive pot afecta negativ starea de sanatate a genunchiului!
Nu sunt sigur ce puteți face pentru a vă face program de exerciții? Apoi, este mai bine să fie în siguranță și să se consulte un instructor profesionist, care a fost de a avea un plan de studiu individual.
Știri asociate: