Cum sa dormi, ce reguli trebuie urmate pentru a atenua starea lor cu osteochondrosis bolii și pentru a evita recidiva. afla în continuare.
Ce este osteocondrozei?
Osteochondrosis - boli inflamatorii degenerative care afecteaza cartilajul căptușește spațiul dintre două vertebre ale coloanei vertebrale. Motivele pentru care sa nu a fost încă clarificat, este cunoscut faptul că organismul eliberează cantități mari de enzime, care încep să influențeze în mod agresiv țesutul, și anume, să-l distrugă. Subțierea țesutului discului intervertebral nu poate funcționa la capacitate maximă, deoarece are de a face cu o sănătoasă a coloanei vertebrale. Două vertebre (cum ar fi aburul poate fi foarte mult), între care cartilajul a devenit subțire și prea uscat, începe să se freca împreună, provocând durere.
Uneori, această frecare duce la ciupirea radacinile nervoase extinzându-se din măduva spinării, iar apoi durerea devine cu totul intolerabilă. tulburări de mișcare, tensiune arterială, leșin, dureri de cap - nu sunt singurele simptome de osteoartrita.
Boala are trei etape, fiecare dintre acestea fiind caracterizate prin caracteristicile sale:
- Etapa inițială este caracterizată prin stare generală de rău, oboseală, dureri și amețeală dimineața în umeri și gât, rigiditate în mișcările sale.
- Pentru un al doilea grad de trăsături caracteristice sunt prima senzație de durere, dureri de spate in diferite departamente (cervicale, toracice sau lombare) spate.
- gradul III conduce la consolidarea vertebrelor într-un mod haotic, și a osificării lor. Orice tratament în acest caz, de regulă, rămâne fără putere.
De ce atunci sunt adesea observate în durerea coloanei vertebrale?
Mulți oameni se pot întreba de ce, după toate dormit doare și dureri, pentru că noaptea nu am făcut nimic? Care este motivul?
Faptul este că coloanei vertebrale se confruntă cu o sarcină uriașă în fiecare minut, chiar și atunci când persoana este așezat sau culcat. Cauzele durerilor de spate nenumarate. În prezența inflamației în țesutul crește presiunea în interiorul lor, iar corpul, rezistente, care lucrează la de două ori puterea. În plus, această persoană nu este încă ședinței, el merge, se execută, și, uneori, o durere de încercarea de a face munca fizică grea. Astfel, sarcina deja mare asupra coloanei vertebrale crește în mod semnificativ. Seara, înainte de a merge la culcare în poziție greșită, omul expune încă o dată calvarul din spate.
Acest lucru se datorează mai multor factori:
- saltea prea moale;
- pernă înaltă;
- postura inconfortabil.
Cum de a asigura un somn de sunet la un osteocondrozei?
Pentru a se trezesc în dimineața odihnit, odihnit și plin de energie, este necesar să se respecte anumite reguli.
Alegerea dreptul de saltea
Pat pentru a dormi, nu poate fi bun sau rău, acest statut dă saltea. În mod ideal, în cazul în care acest lucru este dispozitivele ortopedice. Care ar trebui să fie salteaua perfectă? El trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- Smooth, care este plat.
- Nu prea moale și nu prea tare, mediu.
- Elastic.
În cazul în care sunt îndeplinite cele trei postulate, a coloanei vertebrale in timpul somnului poate menține curbele sale naturale, iar persoana de dormit nu dă impresia că el a fost de dormit pe o podea tare sau într-un hamac. Filler saltea ar trebui să fie realizate din fibre naturale, bune wicking transpirație. Astăzi, în magazine există o gamă largă de produse ortopedice, ceea ce va permite să aleagă varianta cea mai optimă.
Alegerea unui pat de puf pentru pat, macră pe sfatul datelor:
- Printre varietatea de primăvară și pilote spirale da preferință la acestea din urmă, deoarece acestea sunt mai sigure de a utiliza.
- La selectarea materialului din care a făcut pană, cumpărare latex, așa cum exact el este capabil să coloanei vertebrale lua cu ușurință o poziție confortabilă, fără prejudiciu sau disconfort. Coir bun ca fibră naturală: absorbție bună la umiditate, permeabilitatea la aer, dar structura sa este latex mult mai rigid.
- Grosimea medie a saltelei trebuie sa fie mai mare de 18 cm și cel puțin 11 centimetri.
Important! Definit de rigiditate, și notați parametrii înălțimea și greutatea lor. Cu cât înălțimea și greutatea unui om, cu atât mai greu să fie pene. Ușor oameni construit pot alege o saltea mai moale.
Alegerea corectă a perne
Alegerea unei perne. trebuie să se bazeze pe astfel de criterii:
- formă dreptunghiulară;
- înălțime medie;
- bun suport pentru spațiul dintre capul și începutul toracică până la cap nu se scufunda in timpul somnului;
- umeri nu ar trebui să fie pe perna;
- precum și saltele, perne au o gamă largă de produse ortopedice de orientare.
Cumpărarea pernă ar trebui să urmeze câteva sfaturi simple:
- înălțimea selecției se face pe baza umeri. Decât acestea sunt mai late, cu atât mai mare a produsului selectat. Înălțimea medie de -14-16 cm, mai puțin nu este în valoare de cumpărare, mai mare - în funcție de organism;
- Dimensiunea unui om adult este perfect 50x70 cm;
- Materialul de umplutură trebuie să fie curate și, dacă este posibil, naturale. Cele mai frecvente materiale de umplutură - lebădă sau gâscă în jos, lână, cojile de hrișcă, poliester umplutură, vată. Toate materialele sunt potrivite, dar trebuie să ne amintim că lâna cade repede și face perna rău, hrișcă tarate are o rigiditate și puful poate fi alergic.
- Este necesar să se bată în mod regulat praful din tampoane, huse lavabile și o dată pe an, pentru a lua înapoi la dezinfecție. Durata medie de viață perne - 5 ani de la necesitatea de a șterge pen-ul, înlocuiți naperniki.
Important! de vânzare specialiști de produse vor ajuta să decidă în alegerea SIDA ortopedice, este de asemenea de dorit să se consulte cu medicul curant.
postura corectă în timpul somnului cu osteocondrozei vertebrale
postura corectă în timpul somnului - sanatatea coloanei vertebrale. Acest punct este important în prevenirea bolilor degenerative de disc si tratamentul acesteia.
Osteochondrosis pot afecta diferite părți ale coloanei vertebrale, și anume cervicale, toracice și lombare. În funcție de acest lucru, diferite postură și de somn. In postura favorabila osteocondrozei cervicale este într-o poziție culcat pe spate. În acest caz, gâtul și capul plasat pe pernă. Deoarece la nivelul coloanei cervicale presupune poziția sa naturală anatomice, care este in mod natural curbat înainte. Lombara, în astfel de cazuri, de obicei, aduce unele inconveniente, prin urmare, pentru a le elimina, puteți pune o pernă sub ea.
Dacă această postură incomodă, nu doarme, ea va servi ca o alternativă la o altă pozeze - culcat pe partea ta. O astfel de poziție a corpului este un pic ca un embrion. Atunci când carcasa corpul ei ușor curbat în față, picioarele îndoite de la genunchi și se presează pe stomacul lui.
Important! Când osteocondrozei cervicale interzis să doarmă pe burtă, ca sarcina pe departamentul este în creștere.
Când osteohondroza sân poziția adecvată a corpului nu este diferită de cea în care ar trebui să fie evident de tipul cervical vizibil. Acest lucru înseamnă că, culcat pe spate sau pe partea ta într-o poziție fetală - cea mai favorabilă.
Atunci când lombare daune degenerativă a cartilajului este recomandat sa doarma pe spate, cu genunchii ascuns sub (sau între ele), o perna mica sau perna.
Ce altceva trebuie să știți
Astfel, un rol major în tratamentul osteocondrozei joacă somn adecvat, inclusiv:
- alegerea potrivită pentru accesorii de somn;
- pat;
- saltea;
- perne;
- și, desigur, foarte ridică.
Cea mai buna postura, din punctul de vedere al medicinei, atât în tratament și în prevenirea bolii este embrionul prezintă, și anume permite să reducă la minimum sarcina asupra coloanei vertebrale.
Este interzis să doarmă pe burtă la forma toracice și de col uterin, singura situație în care poate sta pe ea - cu osteocondrozei lombare, dar acest punct este discutabil. Unii experți cred că, deoarece presiunea asupra organelor interne scade, în timp ce alții cred că, dimpotrivă, crește și la partea din spate, și pe interior.
Atunci când alegeți o saltea, amintiți-vă că este prea moale va provoca coloanei vertebrale să se aplece și prea tare nu va da posibilitatea de a lua un curbe anatomic naturale.
Patul trebuie să fie stabil, astfel încât segmentele sunt aranjate nu departe unul de altul, în caz contrar pene va cădea prin găuri. somn adecvat și alte metode pentru a preveni osteohondroza ajuta să obțineți rezultatele dorite pe termen scurt.