Osteochondrosis a coloanei vertebrale a afectat aproape toata lumea in varsta de 25 de ani peste. In unele dureri predominant localizate la nivelul gâtului și capului, la altele există tensiune și rigiditate în regiunea lombară. Un foarte frecvente procese degenerative ale coloanei vertebrale sunt observate pe întreaga lungime.
Alături de masaj, manipulare, și terapie medicamentoasă la pacienții cu osteohondroza este foarte important de a alege dreptul de pat și respectați poziția corectă în timpul somnului. Insomnie de multe ori în osteohondroza este o consecință a necunoașterii regulilor de bază de somn sănătos.
Anatomia coloanei vertebrale
Pentru a înțelege regulile de bază ale somnului, este important să se cunoască elementele de bază ale structurii coloanei vertebrale. Deci, nu este absolut plat și are patru îndoire fiziologică. La nivelul coloanei vertebrale cervicale și lombare este curbat anteriorly se numește lordoză. Și toracică și sacrală a arcuit înapoi. O astfel de curbă se numește cifoza.
Aceste curbe sunt norma absolută, iar alegerea poziției în timpul somnului si odihna de care au nevoie să fie luate în considerare.
În mod normal, in timpul somnului coloanei vertebrale trebuie să își păstreze toate curbele lor naturale. Astfel, se pot relaxa musculatura coloanei vertebrale și a vaselor de sânge care se extind prin procesele spinarii la corpurile, nu comprimat. spațiu intervertebral, la rândul său, crește oarecum, ajutând la ameliorarea sarcinii pe discurile intervertebrale. De aceea, poziția corectă în timpul somnului este atât de important pentru restaurarea completă a cartilajului vertebrale în osteocondrozei.
postură favorabilă
Cele mai favorabile postura coloanei vertebrale in timpul somnului este poziția pe spate. În acest caz, capul este pe perna, si de col uterin înainte arcuit fiziologice. Toracică și regiunile sacrale în contact cu salteaua si numai talie este într-o anumită tensiune datorită faptului că nu aveau un suport. Dar este ușor de corectat podkladyvaniem sub talie sau genunchi o rolă mică sau pad.
Pentru cei care nu se poate aduce să doarmă pe spate, poziția cea mai acceptabilă de partea lui într-o poziție fetală. În acest caz, între genunchii indoiti, puteți deschide, de asemenea, rola de la o parte a corpului nu este apăsat la celălalt și nu este compromisă de circulație.
Aceste două poziții, pe spate și pe lateral, cel mai bine este de a alege pe cei care se întreabă cum de a dormi cu osteocondrozei cervicale. Dar exact ceea ce nu ar trebui să fie făcut în acești pacienți, doarme pe stomac. În timp ce unii medici și cred că reprezintă o îndepărtare-stomac prietenos organelor interne pentru încărcare spinării, este strict contraindicat în osteocondrozei cervicale.
Pose pe abdomen foarte bine, reduce tensiunea in partea inferioara, dar din cauza rotației capului pe perna în direcția aceasta duce la hiperinflație și ligamente dureri în gât.
Alegerea unui saltea pentru dormit
este necesar Sleep când osteohondroza în saltea semirigid. Folosind o saltea moale, duce la faptul că bazinul este cea mai grea parte a corpului prea cade în jos. In timpul somnului de partea ta contribuie la dezvoltarea scoliozei. Și dacă dormi pe o saltea moale pe partea din spate, a coloanei vertebrale va fi în tensiune constantă, încercând să corecteze îndoire excesivă.
Dar saltea prea tare, contrar așteptărilor, nu beneficiază de dormit. În primul rând, o suprapresiune pe corpul de susținere prin deplasarea cu nave. Și în al doilea rând, coloana vertebrală este forțat să dețină greutatea acelor părți ale corpului care nu sunt în contact cu patul. Acest lucru interferează cu restul normală și relaxare a mușchilor.
selecție de perne
Afirmația că cel mai util la culcare, fără nici o pernă, absolut nefondate. În acest caz, gât, de fapt, agățat în aer, și mușchii ei trebuie să fie pe degetele de la picioare lor toată noaptea. Dar selecția este prea mare și perne moi este, de asemenea, greșit. În acest caz, în loc de a avea de a păstra gâtul într-o poziție naturală, este prea ea se curbează.
Alegerea corectă nu este perna de formă dreptunghiulară de mare și nu prea moale. Se potrivește cu ușurință între umeri și capul ușor, menținând nivelul coloanei cervicale. Ea nu are o presiune excesivă, dar, de asemenea, previne deformarea gâtului. Pentru a alege paturile chiar în osteochondrosis, este mai bine să cumpere în magazine speciale ortopedice.