Cele mai multe persoane omnivore cred că este imposibil de a deveni un vegetarian, și chiar nu se poate imagina cum supraviețuiesc fără a lua alimente este ceea ce atât de folosit. Cu toate acestea pur și simplu nu sunt creativi! Cu o atitudine pozitivă, dorința de a mânca alimente sănătoase, și un pic de diligență în achiziționarea de produse, va fi capabil de a descoperi o lume nouă, cu o mulțime de beneficii fizice, mentale și emoționale (să nu mai vorbim de bani mari și economii).
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Face acest lucru cu utilizarea de citare
- Alimente pe care doriți să renunțe, de asemenea, conține multe elemente utile, cum ar fi calciu, vitamine și proteine; Nu poate trăi pe unele salate. Ce alimente vegan pe care le iubesc, este necesar să se introducă în dieta ta? Nuci? Varza? Fasole?
- Du-te la Internet. Există sute de site-uri cu multe rețete diferite, fapte interesante, și alte lucruri utile, dedicate veganism. Unele oferă chiar și o colecție de rețete pe săptămână! Folosiți totul la dispoziția dumneavoastră pentru a vă oferi cât mai multe posibil un regim alimentar echilibrat.
- Veți primi în continuare proteine, dacă știi ce le conțin. Din fericire, ele se găsesc în multe plante, cum ar fi tofu, fasole, nuci, semințe, quinoa și cereale integrale.
- Când cumpărați de soia, migdale, sau lapte de orez, asigurați-vă că acestea conțin calciu. Același lucru este valabil și pentru sucul de portocale.
- Avocado, nuci, semințe, și uleiul de măsline sunt, de asemenea, nevoie de surse de grăsimi sănătoase.
- comunitate Vegan sunt, de obicei plin de diferite materiale, știri, și să vă ajute în selectarea produselor alimentare! Comunicarea cu alții despre veganism, hobby interesant și interesant.
- Asculta-ti corpul, și cred că de mai simple. Nu te forta pentru a schimba totul dintr-o dată. Trebuie să știi exact ce să înlocuiască proteine și grăsimi înainte de a crede că salata verde - asta este tot ce trebuie să mănânci tot restul vieții. Începe pentru a elimina din dieta de carne, apoi oua si branza, apoi toate produsele lactate, și apoi apucați lista de ingrediente.
- Veți găsi că cele mai multe site-uri web vegan susține o anumită marcă de produse. Știind ce să cumpere, aceasta va ajuta să evite să devină achizițiile de produse vegane în rutina obositoare.
- Tofu, împreună cu soia, lapte de orez, precum și alte alternative ar putea deveni cel mai bun prieten din lumea veganism. Există fel de mâncare - acolo versiune a acestui fel de mâncare de tofu. Și nu este mai rău!
- Există multe cărți vegetariene diferite și site-uri cu retete pe care le va inspira. Prin luarea de timp și efort pentru a pregăti mese vegetariene, cu siguranță va fi mulțumit de rezultat și caută noi gusturi in dieta ta. Cine a știut că acest drum va fi atât de interesant?
Metoda 3 din 3:
Nu merge la distanță Editare
- Deoarece oamenii din jurul tău să ia în considerare preferințele în produsele alimentare, vă, de asemenea, să ia în considerare preferințele lor. Nu toată lumea va fi incantati cu friptura tofu.
Regulamentul
- Nu renunța. Fii persistent, în ciuda eșecului său, dezgust sau dezamăgire altora, și arată curajul să se potrivească acea formă de viață la care aspiră. Nu începe vina pe tine, dacă nu ai putut rezista, și a mâncat unul sau doi cheeseburgeri. Iartă-te, și apoi răsfățați-vă la desert exemplu imaculat de școală prăjitură cu brânză tofu!
- Găsiți versiuni ale vegane feluri de mâncare preferate neveganskih, astfel încât să nu se va simți lipsit.
- Vizitați restaurante vegetariene, și de a explora meniul lor. În cazul în care nu împărtășesc cu voi reteta mea secretă, căutați informații despre un fel de mancare pe care le place, în cărți sau pe internet.
- Un număr mare de produse asiatice sunt vegan. Când nu știi ce să alegi, drumul spre est tine.
- Amestec de fructe proaspete, legume, nuci, cereale, cereale, și oferă o varietate de bucătării, se deschide o lume întreagă de diferite feluri de mâncare utile și gustoase.
Regula de avertizare
- Nu încercați să utilizați veganism pentru a ascunde semnele de anorexie sau de alte tulburări de alimentație. Ca orice alta dieta, veganism poate fi dăunătoare. Aflați ce corpul tau are nevoie să fie sănătos și să ne furnizeze componentele necesare.
- Rețineți că majoritatea medicilor primesc foarte puține cunoștințe despre nutriție în timpul pregătirii lor. In plus, cei mai mulți medici moderni au primit educația la un moment în care veganism principal luat în râs de către societățile occidentale. În cazul în care medicul dumneavoastră este împotriva veganism din cauza opiniilor lor, să se consulte cu un nutritionist profesionist, deoarece acestea tind să aibă cunoștințe despre dieta pe bază de plante.
- Dacă sunteți un vegetarian, aceasta nu înseamnă că sunt mai sănătoase decât altele; înainte de a deveni un vegetarian, să studieze cu atenție teoria puterii.
- Do soia nu suprasolicitarea; citi despre efectele sale secundare. Studii recente au descoperit ca soia poate fi dăunătoare. În cazul în care dieta ta se bazează numai pe ea, tofu si soia pot deveni mai mari inamici dieta ta.
- Rețineți că nu toată lumea te va sprijini în decizia dumneavoastră de a deveni un vegetarian. cei dragi care iubesc să mănânce carne, nu va sprijini alegerea ta. Nu lasa opinia lor, vă afectează pentru că am fost, nu-i.
- Fii atent la dulciuri, deoarece multe dintre ele conțin miere sau gelatină.
- Dacă sunteți pe dosarele medicale, consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbari drastice in stilul de viata si dieta. Fii atent și de a asculta corpul tau. Acest lucru este valabil pentru orice dieta.
- Nu abuza de deserturi și prăjituri. Chiar dacă acestea sunt vegan, ele pot duce, de asemenea, excesul de greutate. Toți ar trebui să fie în moderație.
- Veganismul nu te face mai bine sau mai sanatoasa decat prietenii care consuma carne. Nu te lăuda cu privire la aceasta.