caserola de legume de conopidă cu carne de pui - vasul dietetice perfect pentru cină. Conopida are importanta pentru vitaminele corpului uman și minerale, și puiul cel mai puțin calorii! De aceea, o astfel de caserola nu este doar gustos, dar, de asemenea, sănătoasă și hrănitoare!
Ingrediente: A se vedea produse de nutriție și se măsoară greutățile în secțiunea întrebărilor frecvente.- Conopida - 1 kg
- file de pui - 500 g
- piper bulgară - 1 buc
- Ceapă - 2 buc
- Usturoi - 1 cățel
- Brânză - pentru stropire
- Tomate - 2 buc
- Pasta de tomate 3 linguri de desert
- Ulei vegetal - pentru prăjit
- Ierburi, sare și zahăr - după gust
- Smantana - 4 linguri de desert
- Ouă - 3 buc
- Apa - 1 cana
Cum de a găti caserola de legume de conopidă cu carne de pui.
1. Pentru a începe, se fierbe conopida:
2. Apoi se spală puiul, se taie în bucăți mici și se prăjesc în ulei vegetal:
3. Transferul de pui în continuare într-o placă, și a pus în tigaie ceapa semicercuri tocat, usturoi, alevinii. Adăugați piper:
4. Asigurați-un sos din pasta de tomate, apă, sare, zahăr și plante aromatice. Se amestecă bine:
5. Pentru ceapa, ardei și usturoi, se adauga rosiile, cuburi si sosul preparat. Fierbeti la foc mic timp de 10-15 minute:
6. În timp ce legumele tocană de a face o umplere pentru caserole. Bateti ouale cu smantana pana se omogenizeaza:
7. Acum formează o caserolă. Se unge o foaie de copt cu ulei vegetal, răspândirea un strat de conopidă, file de pui deasupra, legume apoi fierte, umple toate ouăle cu smântână și se presară cu brânză:
8. Puneți într-un cuptor la 180 de grade și se fierbe timp de 30 minute. Că astfel se obține zapekanochka: frumos, de aur și apetisant!
9. Se serveste fierbinte la masă.
Poftă bună! Sper că ți-a plăcut rețeta mea!
Carte de bucate (rețete sunt stocate)