Dar oricine care a decis să ia calea de nutriție bună, mai devreme sau mai târziu, vine la întrebarea: „Ce să mănânce la cină?“. De ce această întrebare este foarte relevant? Pentru că era prea mult în seara pe care le mancam va duce la excesul de greutate, informeaza Hronika.info. cu referire la healthinfo.
Cina cu alimentația corectă trebuie să fie, ci numai o lumină și nu prea calorice.
La ce oră ar trebui să fie cina?
Timp de trei sau patru ore înainte de culcare. De ce? În acest timp, un pic de foame, iar acest lucru înseamnă că vă veți simți bine, pentru a îmbunătăți somnul, și stomacul și odihnă în timpul somnului. In plus, in timpul somnului stomacul si foloseste calorii, dar le ia mai mult timp la cină, și este cu rezervele de grasime ale organismului. Prin urmare, o cină ușoară - cel mai bun poate fi cu alimentația corectă.
Ce modalitate mai bună este acolo pentru cină?
Nu este nimic complicat. Deoarece este în timpul somnului corpul nostru este angajat în restaurare, cel mai bine este de a oferi organismului nutrientii. Este de dorit ca ei erau albi și verde. O listă de proteine utile: pește, carne de pui, fructe de mare, brânză și ouă (nu mai mult de un gălbenuș de ou, sau mai bine încă cele două proteine). Carne sau pește, în orice caz, este imposibil de a prăji, mai bine bucătar aburit, coapte în cuptor sau fiert. Branza de vaci pentru cina nu poate fi utilizat într-o cantitate de mai mult de 150 de grame.
Pentru lista de verdeață, puteți adăuga toate legumele verzi, cum ar fi varza, o felie de avocado, broccoli, castraveți. Asigurați-vă aceste produse sunt o mică parte din salata, dar este mai bine să nu adăugați sare, deoarece sarea reține apa și în dimineața va fi umflarea. Cea mai bună opțiune ar fi salata cina, care include, de exemplu, pui sau fructe de mare, și salată de ou. Foarte gustos si ieftin! Și cel mai important, util!
Cum să nu exagerați cu o porțiune?
Este simplu: să ia un produs din lista de proteine și de a face orice salata de legume verzi. Acesta ar trebui să se potrivească pe o placă plană convențională. Dacă pierdeți în greutate, apoi o farfurie de mâncare trebuie să fie mai mică decât o porțiune sfert. Singurul mod în care va fi capabil de a crea un deficit de calorii, iar organismul începe să-și piardă acele kilograme în plus.
Că, în nici un caz nu poate mânca la cină?
Este de dorit să aibă fructe cina în timpul zilei ei pot sa nu consume mai mult de trei sute de grame, iar apoi numai până la ora 16.00. Fructele sunt dulci, iar daca le mananci pe timp de noapte, doar pentru a pune pe greutate. De asemenea, nu se poate orice fel de dulciuri (în jos cu cookie-uri, prăjituri și alte bunătăți), din cauza efectului lor va fi numai sub forma de centimetri in plus. De asemenea, nu este recomandat să mănânce pentru cina si sarate alimente prajite, aceasta poate provoca probleme digestive.
De ce nu poate lipsi cina cu alimentația corectă?
Cina - o parte foarte importantă de alimentația corectă. Mulți oameni cred că dacă sari peste cina, procesul de a pierde kilograme in plus va fi mai rapid. De fapt, nu este. De luat masa este necesară, deoarece în caz contrar corpul pentru o lungă perioadă de timp fără alimente. Da, în acest moment el ia grăsimea din stoc. Dar, în dimineața vă va topi foarte, foarte foame în timpul zilei mânca mult mai multe alimente și, prin urmare, calorii! În plus, sunteți atât de mult mai slab decât metabolismul său, este foarte lent. Prin urmare, nu vei pierde in greutate rapid.