Rezistență [citare]
La începutul articolului introduce conceptele de rezistență și de formare rezistenta. după care acestea sunt luate în considerare separat modificările structurale și funcționale în mușchii care cresc productivitatea lor, ca urmare a formării periodice.
formare de anduranță [citare]
Sub formare de anduranță pentru a înțelege tipurile de formare menite să îmbunătățească rezistența. Acestea includ, în special, metoda de formare bazat pe exercitarea pe termen lung; Metoda interval; fartlek; precum și metoda de re-formare. Pentru dezvoltarea de rezistenta poate fi de asemenea utilizate tipuri de formare de circuit. La planificarea rezistenta la efort selectat în primul rând, astfel de tipuri în care încărcarea dinamică expuse la mai multe grupe de mușchi, care exercită în consecință o sarcină asupra sistemului cardiovascular. Când formarea rezistenta musculara locala implica grupuri musculare mai mici, cu accent nu numai pe intensitatea, ci pe cantitatea de formare.
Adaptarea la formarea musculare rezistenta [edita]
În contextul mușchilor regulate de formare anduranta - acest material are o capacitate extrem de mare de a se adapta. fibrei musculare Prin urmare, structura diferențiată în fază terminală nu este constantă, dar are un potențial ridicat de adaptabilitate, care se manifestă în moduri diferite, în funcție de formarea specifică. Acută în principal sarcini duce la perturbarea homeostaziei, deoarece influențează puternic multe procese, de exemplu pentru a furniza țesuturi cu oxigen și energie substraturi. În conformitate cu adaptarea la stres antrenamente lungi care sunt deținute în săptămânile și lunile sunt însoțite de numeroase tipuri de adaptări funcționale și structurale ale musculaturii scheletice. care, în plus față de adaptarea cardiovasculare, de asemenea, duce la o îmbunătățire semnificativă a rezistenta.
Adaptarea structurii proteinelor și activitatea ATPase [citare]
Muscle rezistenta depinde în mare măsură de proprietățile contractile ale proteinelor musculare. Ca rezultat, regulat rezistenta la efort variaza izoforme de profil expresiei proteinei tipice pentru anumite fibre musculare. De exemplu, expresia crescută lanțuri grele de miozină lent (miozina de tip I a lanțului greu, MHC-I) la exercitarea de aerobic regulate [1]. Modificările în structurile de proteine sunt însoțite de modificări ale proprietăților funcționale musculare, cum ar fi incetinirea ratei de reducere îmbunătățind în același timp rezistența la oboseală. Deci, în mușchii extrem de sportivi implicați în sporturi de anduranță, există, în medie, o proporție mai mare de fibre lent de tip I și, în plus față de izoforme de proteină, precum și alte fenomene de adaptare funcțională. Experimentele cu imobilizare temporară arată că imobilizarea unui efect pozitiv asupra mușchilor, cu preponderență fibrelor de tip II. întrucât orice formă de antrenament de rezistenta stimuleaza fibrele musculare de tip I.
Fig. 3.11. Reprezentarea schematică a anumitor tipuri de fibre musculare și tipurile posibile de transformare
Cand proteine izoforme schimbare este o schimbare a activității ATPase (ATPaza). ATPase - o enzima care promovează conversia ATP la ADP și fosfat. Ca urmare, activitatea regulate ATPase rezistenta la efort scade, ceea ce duce la o reducere a intensității fluxului de energie, adică. E. Schimbul de energie pe unitatea de timp. Anterior, sa presupus că activitatea ATPazei depinde în mare măsură de diferențele în izoenzimei de proteine (lanțuri grele de miozină de MHC-II cu activitate ridicată sau activitate ATPazei MHC-I cu activitate ATPază scăzută), dar studiile recente nu au fost în măsură să confirme cu exactitate acest lucru. Modificări ale activității ATPase, aparent, nu depinde de transformarea structurilor de proteine.
De o importanță deosebită este fenomenul dobândește atunci când se analizează proprietățile de transformare ale fibrelor musculare, ca urmare a formării. Astfel, formarea de anduranță conduce adesea la formarea de filamente individuale care cuprind mai multe izoforme diferite de proteine (fibre de tranziție gibridoobraznyh). Un astfel de fibre individuale pot fi bazate pe activitatea ATPase pentru a clasifica, de exemplu, tipul de fibre, care cuprinde, cu toate acestea, izoforme ale MHC-I.
mitocondriali potențiale și enzime oxidative [citare]
Cea mai importantă manifestare de adaptare la formarea de anduranta este considerată a crește numărul și mărimea mitocondrii. Mitocondriile sunt organite în care are loc oxidarea metabolismului energetic, sunt considerate principalele centre de producție ATP, în condiții de exercițiu aerobic prelungite. Numai mulțumită lor, ca urmare a schimbului eficient de grăsimi și carbohidrați pot fi în mod eficient producția de ATP, cu oboseala relativ mic. Adaptarea la nivelul mitocondriilor numit creșterea masei mitocondrial, care este observată după câteva săptămâni de antrenament intensiv rezistenta. Mecanismul de creștere a masei este de a crește membrana mitocondrială prin zona citoplasmă. Acest lucru crește posibilitatea schimbului de metaboliți între citoplasmă și mitocondrii. În plus există o creștere a suprafeței membranei interioare a mitocondriilor, care sunt multe enzime implicate în metabolismul oxidativ [2]. Astfel, o creștere a masei mitocondriale conduce simultan la creșterea concentrației de enzime specifice implicate în metabolismul oxidativ. Acestea includ enzime citric ciclu de acid și enzime ale lanțului respirator precum enzimele de acid gras β-oxidare. Sa demonstrat că schimbul de sportivi carbohidrați de înaltă calificare într-o activitate de 20% a crescut de citrat și succinat dehidrogenaza (SDG). De asemenea, sportivii foarte instruit musculare a existat o creștere semnificativă a activității citocromoxidază - un element esențial enzimă pentru transportul de electroni în lanțul respirator.
Pentru acești sportivi au fost marcate, de asemenea, manifestări de adaptare a enzimelor mitocondriale în metabolismul lipidelor. Până la 20% a crescut activitatea β-hydroxyacyl-CoA dehidrogenaza și acetiltransferaza carnitină I. Semnificația funcțională a acestei adaptări este de a îmbunătăți capacitatea enzimei de a descompune grăsimi și carbohidrați în timpul exercițiului. Acest lucru îmbunătățește regenerarea ATP, ca urmare a fosforilării oxidative și, astfel, în mod pozitiv afectează capacitatea de aerobic sportivului. La enzimele de adaptare a sarcinii submaximale oferă schimb mai eficient de grăsime și, astfel permite utilizarea mai economică a rezervelor de glicogen sunt localizate în mușchi și ficat.
Creșterea masei mitocondriale și adaptarea musculare a sistemului cardiovascular joacă un rol important în creșterea consumului maxim de oxigen (IPC sau VO) [3].
Substratul depou și proteinele de transport [citare]
Pentru a se asigura țesuturi lungi ATP continue pe langa transportul eficient de oxigen necesar substraturi de energie. Un mecanisme de adaptare în acest caz este de a crește depozitul de substrat în mușchiul de atlet. De exemplu, studiile în care am comparat două picioare - un al doilea antrenat și neinstruit - a fost confirmată prin creșterea cu 25% a concentrației de glicogen în citoplasmă fibrelor musculare [4]. creste depozite de glicogen musculare înotători de high-end a fost de asemenea confirmat de alergători pe distanțe lungi. A crescut de glicogen a explicat, printre altele, creșterea numărului de molecule - transportori de glicogen, cum ar fi GLUT-4, precum și activitatea crescută a glicogen [3]. Ca rezultat, sportivii de înaltă calificare în transportul glucozei musculare si sinteza glicogenului sunt menținute pentru o lungă perioadă de timp și de sarcină. Ca urmare a formării de anduranta regulate a crescut, de asemenea, depozit de lipide intramusculară. O trăsătură caracteristică este locația picăturilor de grăsime în vecinătatea mitocondriile, care vă permite să mobilizeze rapid lipidelor în timpul exercițiului. acumularea intracelulară mare de lipide sunt de asemenea observate în mușchii pacienților cu diabet zaharat de tip 2 si persoanele cu excesul de greutate. Ei au, totuși, ca o regulă, nici o creștere a masei mitocondriale (Fig. 3.12). [5]
Fig. 3.12 Adaptarea musculare la formarea rezistenta. Fibra musculară transversală între myofibrils lipidelor vizibile vezicule cu mitocondriile
Studiile au confirmat, de asemenea, că mușchiul antrenat crește cantitatea de proteine membrana nu este numai pentru transferul de glucoză, dar și pentru transportul acizilor grași. Deci, în mușchi, antrenat pentru rezistenta, exista de doua ori mai multe proteine, acizi grași de legare (FABP4 - acid gras de legare a proteinelor 4). Deja după 3 săptămâni. intens exercițiu de anduranță FABP4 înregistrat creșteri de aproape 50% [6]. Se crede că aceste procese adaptive au un efect pozitiv asupra transportului de grăsime prin sarcolemă. Acest lucru permite rezistenta de formare sportivi, utilizarea mai eficientă a acizilor grași pentru metabolismul aerobic.
Proprietățile antioxidante ale mușchiului [modifică]
Activitatea musculară severă conduce la o creștere a formării de specii reactive de oxigen (ROS). Radicalii liberi modifica starea redox a mușchilor. Se creează un dezechilibru între procesul de apariție a radicalilor liberi și de capacitatea lor de a absorbi materialul. Rezultatul este stresul oxidativ, care este asociat cu oboseala și creșterea indusă de efort la deteriorarea musculare. Introducerea unui sistem de apărare antioxidant, celulele musculare contin enzime specifice care par a absorbi radicalii liberi. enzime antioxidante importante sunt superoxid dismutaza (SOD), glutation peroxidazei și catalazei. După antrenament de anduranță regulate a fost găsit pentru a crește activitatea SOD și glutation peroxidazei în mușchi în cauză. Astfel, în cazul în care se produce sarcina acută de stres oxidativ pentru o perioadă scurtă de timp, atunci formarea periodică se adaptează la stres oxidativ și astfel îmbunătățind capacitatea țesutului de a absorbi radicalii liberi [7].
tesutul muscular capilarizare si oxigen de transport [citare]
Amintiți-vă. Adaptarea la formarea musculare rezistenta este rezultatul unui număr de modificări funcționale și structurale.
- Apariția izoforme de proteină.
- Scăderea activității ATPazei.
- masa mitocondrial Creșterea.
- Creștere și valori crescute ale enzimelor activității oxidative.
- O creștere depou intramusculară a substraturilor energetice.
- Creșterea numărului de proteine de transport.
- Crește densitatea capilară.