1 min. citit
Stil de viață sănătos - la modă și relevante în timpul nostru termenul. Oamenii au început să se gândească la calitatea vieții sale, posibilitatea de a extinde durata de viață a unei îmbătrânirii active. Ce este interesant, interesat de acest subiect și generația mai tânără. Din câte știu, a vorbit, de asemenea, despre un stil de viață sănătos, dar a vorbit mai mult științific justificat ... ... Acum, aceste idei trăiesc în mod activ și puse în acțiune. Deosebit de important acum să vorbim despre un stil de viață sănătos și mai mult, deoarece se apropie sezonul de plajă, mulți dintre noi sunt foarte interesat de subiect de pierdere în greutate.
Elementar enumeră condițiile necesare care să conducă la îmbunătățirea sănătății și va duce inevitabil la pierderea în greutate fără dietă:
atenție 1. Plata la sistemul digestiv al organismului.
Sistemul digestiv al organismului - este fundamentul sanatatii noastre. Imaginează-ți o plantă. De îndată ce vom face o greșeală în udare - ca sistem de centrale electrice - acesta moare imediat. Și oamenii - o dieta nesănătoasă - și în cele din urmă o grămadă de boli sau mai rău. Tot ceea ce intră în corpul nostru prin tractul digestiv, are în mod necesar un impact asupra activității tuturor sistemelor organismului. Se înțelege substanțe și medicamente.
Pentru bărbați, vă puteți da un exemplu de o mașină sau orice alt mecanism - sistemele lor interne necesită o întreținere atentă, o atenție și precizie de manevrat. Nimic de prisos și de proastă calitate. Cred că nimeni în cap nu vine să umple benzina vechi „restante“ sau murdare cu gunoi sau se toarnă ulei în motor mai mult decât norma, pentru că este în stare proaspătă și de înaltă calitate. Mecanismul eșuează imediat. Iar corpul uman reactioneaza la o dieta nesanatoasa si obezitatea. Ne acumula boala.
* Există un proces lent, perezhovyvaya cu atenție produsele alimentare. Toate centenari mânca foarte încet, se confirmă. Digestia incepe in gura. Nu mestecați - cel puțin țineți mâncarea în gură pentru tratamentul enzimelor salivare.
* Reducerea aportului caloric, cantitatea de alimente consumate. Caloriile otrăvi corpul și merge în grăsime. Reducerea speranței de viață. Restricționarea activității locomotorii.
* Stick la o sursă de alimentare separată sau cel puțin să ia în considerare compatibilitatea produselor.
* Bea apă plată între mese - cel putin 5 cesti pe zi. Ea curata tractul digestiv si toate sistemele, elimină toxinele. Amelioreaza constipație. Reduce pofta de mancare, promoveaza pierderea in greutate.
Cum de a pierde in greutate rapid fara dieta. Răspunsul este elementar simplu: bea 5-6 pahare de apă pe zi și de a pierde in greutate. Orice medicament nu este necesar. Nu există diete. Vrei chiar mai repede? Ai bea 2-3 cani mai mult. Pentru excesul de alimente în stomac, pur și simplu nici o cameră la stânga ...
* Limita (nu este întotdeauna elimina) otrăvire alcool organism, nicotina, cafea mort nenatural,,, afumate, produse chimice medicinale sarate dulci.
* Legume și fructe, tarate intra in dieta ta de zi cu zi.
* Fructe de mare și pește introdus în dieta.
* Alimentele și lichidele nu sunt consumate sub formă de apă fierbinte. Foarte dăunătoare.
* Mananca mai frecvent în porții mici.
* Pâine - cea mai bună masă, nu pâinile și role.
* Ultima masa - cel puțin 2-3 ore înainte de culcare - mese de noapte interfera cu buna odihna sanatoasa a corpului pe timp de noapte, și, desigur, să contribuie la obezitate.
* Bea un pahar de apă curată, chiar foarte util înainte de culcare. Astfel spune medicamentul. Este util mai ales pentru creier. Și nici măcar edem - dacă este doar apă.
* În dimineața, ridicându-se din somn, bea doar 1 - 2 pahare cu apă. Curățat de mai multe ori în organism și de a merge la toaletă mai ușor. este asigurată Regularitatea scaunului. În consecință, și pierderea în greutate.
Pierde greutate fără dietă este posibilă și de dorit. Dietele pot fi vindecate, dar poate ajuta pe cei bolnavi. În acest sens, trebuie să fim foarte atenți pentru a se conforma cu măsura.
Corpul ne este dat o dată și suntem neînțelept să ne înțelegem cu el. Noi nu slăbesc doar capacitatea corpului, dar, de asemenea, desfigureaza extravaganța lui nebunească sau lene. Cele mai simple și necesare etape:
* Activitatea fizica. Există mai multe soluții. Cel mai simplu dintre ele - nu folosesc liftul, lăsând transportul de 1-2 oprește la destinație și de mers pe jos, o plimbare cu bicicleta, schi, face gimnastica, participa la săli de sport, desigur .... Toată lumea se alege mai aproape de el ...
* Reducerea greutății - una dintre condițiile obligatorii de sănătate. Excesul de greutate dezactivează toate sistemele corpului - de aceea există boli, cum ar fi alergii, diabet. Și acest lucru nu este altceva decât un eșec al tuturor organelor din lucrare. În plus, greutatea suplimentară creează sarcină asupra coloanei vertebrale, pelvis si picioare oasele.
Excesul de greutate privează o persoană un sentiment de încredere, auto-suficiență și echilibrul psihologic. Uneori este mai bine decât nedoest mânca prea mult. Cred că este mult mai util pentru a lipi posturi, diverse dăunătoare decât aduce corpul din dieta echilibru. Pierderea in greutate si mentinerea o greutate sanatoasa - o garanție de o viata implinita sanatoasa.
* Scăderea temperaturii corpului. Reducerea, nu crește temperatura corpului duce la sănătatea și prelungi viața umană. Chiar și o jumătate de grad. Pe acest subiect există numeroase studii științifice. Acest lucru înseamnă că în unitatea de cazare este de dorit să se mențină o temperatură a aerului moderată. Acest lucru confirmă faptul că turnarea de apă rece este de ajutor și duce la sănătate. Acest lucru înseamnă că supraîncălzirea în căzile cu soare și cald poate declanșa uneori dezvoltarea bolilor. Prin urmare, este adesea recomandat să se abțină de la perechea și alte proceduri.
* Exerciții de respirație. Vindecă toate bolile, chiar și sufletul. Cerința principală - în mod regulat. Mecanismul de acțiune - circulația tuturor sistemelor în sala de gimnastică și să le elibereze kislorodom.To ceea ce corpul tau nu este suficienta. Disponibil pentru toți - chiar și leneș și țintuite la pat.
* Lupta pentru scaune nedureroase regulate. Ajută la apă curată, activitatea fizică, exerciții de respirație, fibre alimentare in dieta. Adică, dacă am început deja să pună în aplicare recomandările de mai sus, problemele de scaun au retras în fundal din proprie inițiativă. Acest punct este foarte important, deoarece a curățirii intestinului naturale va determina activitatea viitoare a corpului. Sau eșec - adică o boală. Cele mai simple și mai populare - hemoroizi. Dacă constipație apare ca organisme de intoxicare în descompunere zguri organismului și mai mult.
* Aer curat. Aerisirea prezență în interior și exterior. De asemenea, necesitatea ca activitatea tuturor celulelor din corpul nostru și metabolismul propriu-zis.
* Calire - un pas mai mult pentru sănătatea. Pasul la vindecarea rapidă, fără medicamente și spitale.
* Somn sănătos într-o cameră întunecată în tăcere timp de cel puțin 8 ore ajută la vindecarea corpului uman, în cazul în care procesele de recuperare includ procese și chiar pierderea în greutate. Totul natura intenționat cu mintea - trebuie doar să urmezi câteva reguli simple și nu se diminuează volumul de lucru nerezonabile. 🙂
* Și este un punct mai mult - să aloce cu înțelepciune forțele lor regret corpul să nu suprasolicitați o autoritate, nu pentru a provoca boala. Nu uita că de-a lungul anilor oamenii au timp să facă mai puțin și mai puțin.
Sufletul nostru este important să fie în echilibru. Este lipsa de echilibru provoacă dureri de cap și de dezvoltare a diferitelor boli mintale. Se pare că boala a sufletului, care nu este vizibil pentru oricine la început, ceea ce duce la diferite boli ale creierului.
Deci, ceea ce este necesar în acest sens:
* Este necesar să se dezvolte și să consolideze capacitatea de a rezista la stresul societății moderne, pentru a reduce nivelul de anxietate. Pentru a face acest lucru, uneori, este suficient să ne reamintim de a spune regelui Solomon. „Totul trece ...“
* Evitati extreme de emotii, cum ar fi furie, agresivitate, bucuria excesivă - acestea sunt doar eliminate din soldul.
* Este important să se facă ceea ce-i place. Este în aceasta constă unul dintre secretele longevității și a vieții active până la bătrânețe. Este în acest om trage puterea și să sprijine o pofta de viata.
* Este important să se facă ceva de făcut și să fie activi mental. Este important de a instrui creierul, nu să se relaxeze. Chiar faci puzzle-uri sau învățarea limbilor străine - care este mai aproape. Deci, nu fi leneș.
* Gândirea pozitivă. Lipsa de agresiune, invidie.
* Poziția de viață activă. Dorința de a da, nu ia. Dorința de a ajuta oamenii. Este o sursă de pozitiv.
* Capacitatea de a se odihnească și să se relaxeze. Sau tulpina.
* Abilitatea de a face cu o contradicție între aspirație și realitate.
* Este important de a scăpa de complexe și de a accepta-te ca esti.
Inutil să spun, că o persoană care lucrează la echilibru emoțional, participarea la biserică, mărturisind și împărtășindu. Cele Zece Porunci, este - un întreg sistem, ceea ce duce la creșterea și dezvoltarea personalității. Desigur, în funcție de performanța individului însuși.
Apropo, lucru pe sufletul omului nu este aproape implicat. Aceasta este o parte foarte importantă a vieții în mod serios pentru un motiv oarecare nu este perceput. Sau amânat până mai târziu, ca agitatia de zi cu zi, mici, dar este necesar, de afaceri este umplut cu tot timpul nostru liber. Lucrul la tine - lucru foarte greu, dar rezultatul este în valoare de ea. Este plinătatea vieții, pozitive, armonie în suflet ne dă un sentiment de fericire, dă putere pentru a face față cu problemele și eșecurile erupției păstrează acțiunile distructive.
Dacă vom începe să urmeze cel puțin unele dintre recomandări care au fost propuse mai sus, se schimbă toată viața noastră, inclusiv asupra sănătății, atitudine, greutate, desigur. Dietele complica viața noastră și să conducă departe. Principalul lucru este de a elimina cauzele probleme. Boala si excesul de greutate se va numi necazurile pe care ni sa întâmplat, devieri, pe care trebuie să le elimine.
Ne angajăm să lucreze la mine și ... se transformă încet. Regula principală este întotdeauna același - regularitatea, continuitatea efortului. Zi de zi ...
Astfel, un stil de viață sănătos, viața într-o distracție, pierdere în greutate fără dietă, crește eficiența, armonie în suflet - este realitatea noastră de zi cu zi fericit! Ce ne aparține! Faptul că are doar valoare din lume!
Aș fi foarte fericit dacă cineva notele mele la îndemână.
Spune-mi, ce este o „curata organismul“? Corpul nostru se știe ce și în cazul în care pentru a obține și cum să imprimați.
Ce zici de o ceașcă de apă în seara - prea controversat. Nimic greșit nu va fi, dar pe timp de noapte se ridica „pe mici.“ Și aceasta este o încălcare a somnului. Și simt dimineața nu va fi foarte. Stomac și noapte de lucru, asa ca cel mai bine este să bea 50-100 ml kefirchik sau iaurt.
Curatarea organismului - se elimină substanțele nocive pe care organismul se cunoaște bine. Numai putere avem este de multe ori greșit. Chiar somelierul dacă vin în exces a trebuit să încerce, este recomandat să beți multă apă - cu alcool ei fitiluri. Pentru a evita intoxicarea. 🙂
Atunci când stomacul este de lucru „pe timp de noapte.“ si alte organe sunt „adormit“ - un organism slagging cale directă. Și pe apă, dacă beți cantitatea de apă pe zi, organizează activitatea rinichilor. Și apoi băut un pahar de apă pe timp de noapte (de preferință, cald sau fierbinte), nu te duc la toaletă pe timp de noapte.