Acasă »Articole» respirație corectă în timpul dansului
Când vom începe să danseze, inima bate mai repede, adrenalina este eliberat în sânge, și mușchii tensionate în mod semnificativ. Toți acești factori fac corpul nostru să uite de respirație - ea devine inconstant și de multe ori inspiri si expiri prin gura apar. Dacă dansator prea nervos și el nu poate ține respirația - este firesc, se întâmplă inconștient, dar în cele din urmă corpul nu este alimentat cu oxigen, celulele și țesuturile sunt suficient hrănite, și, prin urmare, nu are puterea de a se dansa, cu fiecare a doua mișcare devine din ce în ce mai dificilă.
Pentru a nu apar astfel de probleme, și lecții de dans nu au fost doar plăcute, dar, de asemenea, util pentru organism, este necesar să învețe cum să respire corect în timpul dansului. Unii formatori utilizate în mod specific în timpul antrenamentului practici speciale de respirație. Dar, fără să le poți învăța în mod independent, pentru a folosi respirația pentru a vă prospera și de a nu face rău.
Deci, avem nevoie de a utiliza o cantitate mare de oxigen și implică nu numai partea superioară a plămânilor (în caz de respirație gură), și toată lumina complet. Prin urmare, este necesar de a respira prin nas în ritmul liniștit. Învață să respire chiar și în timpul unui dans rapid, puteți, dacă urmați aceste recomandări.
Face respirație antrenament
Înainte de a începe de obicei warm-up în timpul unei sesiuni de formare, face 5 minute de warm-up de respirație: a respira adanc nas, incearca sa respirații a crescut mai mult timp - astfel încât plămânii va fi mai puternic de alimentare cu oxigen. Un antrenament de mai multe ori în mod deliberat, pentru a face să înțelegeți procesul și se simt cu el. Și apoi vă puteți prodelyvat cu ușurință o astfel de respirație de formare în timpul Pansament și pregătirea pentru ocuparea forței de muncă. Asigurați-vă că, în timpul lecției de warm-up, va continua să respire, de asemenea.
Elimină congestie nazală
Noi de multe ori merge cu un nas care curge, nu acordând o atenție la el. Dar, în primul rând, rinita netratata se poate dezvolta în sinuzita cronică sau rinita. Și în al doilea rând, în scopul de a respira corect, trebuie să curățați în mod regulat nas, mai ales în timpul exercițiului.
Uita-te pentru respirație în timp ce dansează
Desigur, odată ce nu te nas pentru a respira pe tot parcursul exercițiului, dar ce pot sa spun, chiar și pentru un cântec! Dar, nu disperați când vedeți că respirație corectă vă dă putere și energie, devine în cele din urmă un obicei. Sarcina noastră este de a crea reflexul dreapta - pentru a seta algoritmul de respirație a corpului, atunci el va face fără ajutorul tău!
Respiratia prin pauze nas
Când muzica se termină la fel ca respirația, și ne-am icni în zadar. Ea nu ne permite să se relaxeze și captura-vă respirația, astfel încât în timpul pauzelor importante pentru a respira prin nas profund și încet.
Lucrați pe respirație și de dans va fi incredibil de ușor!