respirație corectă
În mod normal, nu ne gândim cum să respire, dar în zadar.
Oamenii respira cele mai multe ori superficiale, nu profunde, folosind doar o fracțiune din volumul pulmonar. În lumea din jurul nostru, în aer există întotdeauna rezerve infinite de energie - oxigen. Dar noi, fără un motiv aparent, nu le folosesc.
Dacă înveți să înțeleagă acest proces - acest lucru vă va oferi funcții suplimentare. Într-adevăr, fără respirație conștientă este imposibil, nici o practică de energie.
Respirația - aceasta este viata. Și asta spune totul ...
Astăzi vă voi spune despre mai multe tipuri de respiratie, pe care le vom folosi în mai multe tehnici de energie și exerciții. Și imediat am oferit pentru a instrui și de a respira în mai multe moduri.
1. respirație puternic.
De obicei, acest tip de respirație se realizează în sincronizare cu mișcarea în timpul exercițiului. Ia două grupe musculare participante - Diafragma și mușchii intercostali.
- Inspirația și expirația sunt egale în lungime și rezistență.
- Între inhalare și expirația ar trebui să fie o pauză, ca și în cazul în care curg de la unul la altul. Aceasta asigură mișcarea continuă către interior și către exterior a corpului. Respira lin fără efort.
Ce dă o respirație:
Creșterea fluxului de forță vitală în canalele. energia va fi direcționată cu privire la modul exact canalele energetice - depinde de ce tehnica pe care o efectuați.
V-am oferit această tehnică într-un set de „5 tehnici puternice.“
Un tip foarte frecvente de respirație. Folosit ca bază în multe exerciții. De asemenea, utilizat ca un exercițiu separat.
Acesta a evoluat rapid și ritmic. Cu un expirati ascuțit, burta tras. Organele interne sunt sub presiune asupra diafragmei, și se ridică. Aerul presat din plamani complet. Apoi, în mod automat există o respirație - aerul aspirat în plămâni din nou.
Se pare că expirati cu forța, și să respire, în general, nu se face nici un efort. Inspira-expir ciclu. Al doilea face 2-3 a ciclului.
- Toracele pe tot parcursul exercițiului rămâne staționar.
- Inspirația și expirația sunt egale în lungime și rezistență. Aceasta este o condiție prealabilă pentru echilibrul meridianele energetice.
- Capul este un pic tras înapoi, iar bărbia este ușor presată pe piept. În această poziție, cap, gât și spate formează o linie dreaptă a coloanei vertebrale, care permite un flux ușor de energie în cap.
Efectul acestei respirație este că:
- Există un masaj puternic organele interne. Acest lucru le permite să fie curățat de toxine și diferite depozite. acțiune de curățare a sistemului și a celulelor circulator.
- capacitatea pulmonară crește. Aceasta promovează o mai mare organism de umplere vitalitate.
- Sistemul nervos este întărit, rezistență îmbunătățită la stres. Elimină dezechilibre și distorsiuni în sectorul energetic.
- Acesta intareste sistemul imunitar.
- Se elibereaza de stres asupra creierului, oferind o stare de spirit neutru.
- Se echilibrează toate organele și sistemele corpului de interne, făcându-le să lucreze la unison.
- Acest tip de respirație ajută să creeze aura câmpului electromagnetic.
3. respirație lentă și profundă.
Acest tip de respirație este folosit pentru exercițiile și tehnicile sub care nu trebuie să se miște rapid.
Respirația aduce un efect de curățare, ajută la calm și ne face să ne gândim la cine suntem cu adevărat. De fapt, este - aceasta este calea spre el.
- Pentru a umple la maximum plamanii cu aer, trebuie să expirati pe deplin. De obicei, oamenii nu fac. Unele aer rămâne încă.
- Nosom.Vnimanie trebuie să respire! Tehnicile și exercițiile se utilizează întotdeauna respirația pe nas, dacă nu se discută condiții suplimentare. Păstrați acest lucru în minte.
- Spatele trebuie sa fie perfect drepte, fie că sunteți așezat sau culcat. Capul este pe același plan cu partea din spate. Dacă nu, culcat, scoateți perna.
executarea corectă a respirației.
- Inhaland, trece aerul la nivelul abdomenului inferior, iar apoi a abdomenului superior și mijlociu.
- Apoi, aerul se umple piept.
- Pentru a umfla complet plamanii pot fi ridicate umeri.
Expirație se face în ordine inversă:
- Omit umeri, eliberând astfel aerul din partea superioară a plămânilor.
- Eliberarea de aer de la piept.
- Expirați de sus, mijloc și apoi partea inferioară a abdomenului. Belly „bastoane“ la nivelul coloanei vertebrale.
Cât de util este o suflare:
- Resetarea se produce creierului. conștientizare Dobândite - ajută să mă controleze în situații stresante. Ai pace și liniște. Întregul corp este în repaus.
- Respiratia echilibrează câmpul electromagnetic al persoanei, în consecință care devin mai puțin predispuse la accidente și boli. Este furnizat de faptul că plămânii sunt pe deplin angajate și umplute cu aer în totalitate.
- Stimulat lichidul cefalorahidian. energia Aliniate. Recuperarea daune în aura umană.
- Se purifică sângele și corpul întregului.
- Crește rezistența la stres. Acesta a stimulat prin activitatea glandei pituitare, care promovează dezvoltarea intuiției.
Există multe alte tipuri de respiratie. Voi spune câteva cuvinte despre unele t. Pentru a., Probabil, ați înțeles deja modul în care un rol important în sesiunile de orice tehnică sau de a exercita.
4. Sita - pranayama.
Cu o astfel de limbaj respirație, laminate într-un tub prin reliefează buzele incretite.
Inspira prin tubul limbii, si expirati pe nas.
Acest tip de respirație normalizează tensiunea arterială și tratarea organelor digestive.
5. ritmic de respirație.
În suflarea suflare de retenție respirație și expirația sunt efectuate la intervale regulate. Intervalele pot fi diferite, și fiecare funcționează diferit PS.
Exemplu: Interval 4: 1 - 4 este inhalare rapidă și expirația lent 1.
Această respirație ritmică interval ajută atunci când este vorba de o stare de spirit proasta si depresie.
6. strănutul.
Primul - printr-un mic buze gaura ce respiri cu un fluier, respira pe nas.
În al doilea rând - inhaleze prin nas si expirati prin mica deschidere a buzelor cu un fluier.
Acest tip de respirație ajută la activarea tiroida și paratiroide.
Încearcă să respire fiecare dintre metodele propuse.
Le vom folosi mai târziu în îndeplinirea multor tehnici și exerciții.
Mereu cu tine, Konstantin Dovlatov.