Pentru a începe dans de învățare. În primul rând, ne vom concentra pe studiul legilor - auzi biți și de a comunica cu partenerii noștri. Cu toate acestea, atunci când am devenit familiari cu legile pe care vrem să dansăm, putem dansa la bataie, si poate fi lider de partenerul tau, următorii pași vă va ghida către stăpânirea, și, de fapt, ei au mai puțin mecanice.
Concepte moderne în dansurile sunt mai preocupate de configurația și fluxul de energie. Avem nevoie pentru a obține corpul nostru a mers într-un mod receptiv și a avut o modalitate de a face acest lucru prin respirație corectă. Importanța respirație corectă este comun în toate abilitățile pe care dorim să le dezvolte, vom juca la pian, arte marțiale și dans. respirație corectă ajută să se relaxeze și să efectueze toate mișcările la cel mai înalt nivel.
Dezvoltarea unor obiceiuri bune de respirație va îmbunătăți nu numai abilitățile dumneavoastră de dans, dar vă va oferi, de asemenea, mai rezistenta si control in orice activitate pe care o alegeți.
Primul lucru pe care îl putem face pentru a îmbunătăți respirația noastră, trebuie să realizezi asta. A început să se concentreze pe adâncimea și ritmul respirației, fără a încerca să-l schimbe. Apoi cresc lent intervalul de inhalare și expiratia. De asemenea, să păstreze o poziție bună, îmbunătățește respirația noastră naturală. Păstrați umerii și capul în sus, permițând piept pentru a deschide piept, astfel încât acesta se poate extinde și contracta în mod liber.
Aici sunt trei exercitii simple pentru a vă ajuta să crească gama de respirație.
(Notă: Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a face aceste sau orice alte exerciții)
Stai pe un scaun cu o coloană vertebrală dreaptă
- Se pune o mână pe stomac, iar celălalt pe piept
- Începe a face respirație lentă și senzație de stomac se umple și se extinde, apoi se umple și să extindă coaste
- Începe încet expirați, lăsați piept să revină la poziția sa naturală, și apoi să se întoarcă stomacul în poziția sa naturală
Nu tensionate respirația, lăsați-l să crească în mod natural.
Dacă te-ai dus la o plimbare, puteți utiliza fiecare pas, ca un grafic.
- Inspira in timp ce de numărare patru pași
- Numără până la opt
- Expirați pe numărul doisprezece
Menținerea acestui raport, puteți mări sau micșora intervalul de respirație pentru a satisface zona de confort. Puteți reduce acest număr de 2, 4, 8, sau îl puteți crește până la 6, 12, 18.
Intins pe un pat, exercitarea
Culcat pe spate, face unele respirație. Lăsați aerul va merge direct în stomac, și distribuite în timpul inspirației și ia poziție naturală în timpul expiratie
- Inspirați numărul patru
- Stai până la două
- Expirați în timp ce numărare patru
- Stai până la două
Culcat în pat, acest exercițiu vă va ajuta să se relaxeze și să se calmeze rapid.
Ideea generală este că vom vedea în dans - oamenii nu știu cum să danseze printr-un cântec sau două din abur. Aceste exerciții vor ajuta să depășească această problemă și vă permit să ridica dans la noi culmi cu respirație corectă. Deci, atunci când dansezi data viitoare, nu uitați să respire.