Reguli căpșună dieta
Strawberry dieta pentru pierderea in greutate nu numai că ajută la reducerea greutății, dar și a scăpa de toxinele care s-au acumulat în intestin, și radicalii liberi, care navighează în fluxul sanguin.
Pulpa de boabe - un depozit de substanțe nutritive, conține ascorbic și acid folic, potasiu, calciu, zinc, cupru, sodiu ... Aceasta permite timpul pierderea in greutate curs de a menține o funcționare sănătoasă a organismului.
În ciuda faptului că, în timpul dietei cu privire la posibila utilizare a căpșunilor și a altor produse, trebuie să respecte anumite reguli pentru a preveni cauza problemelor de sanatate:
- Trebuie să ne asigurăm că nu există nici o alergie la tipul principal de produse alimentare - pentru căpșuni.
sport de intensitate pe care doriți să limiteze sarcini. Acest lucru nu înseamnă că de formare ar trebui să fie abandonată - activitatea de acasă pentru pierderea in greutate nu este suficient. Dar, greutate de formare va trebui să fie înlocuite într-un ritm de înot fezabil, drumetii, exerciții de flexibilitate. Se acordă permisiunea de a răsuci hulă și să se angajeze în Pilates.
Calorie căpșuni relativ scăzut - 41 kcal la 100 g in dieta trebuie sa manance pe zi de la 500 de la 800 g de boabe, care conțin o serie de acizi: acid ascorbic, fructe, salicilic și alte ... Prin urmare, nu este util pentru toate pierdere în greutate de căpșuni. Este imposibil de a pierde in greutate prin boabe delicioase pancreatită, dischinezie biliară, disfuncție a ficatului, litiază biliară și urolitiază și în boli ale tractului gastro-intestinal - cu ulcer peptic, gastrita, colita, și enterocolită.
alimente permise în dieta de căpșuni
Pentru a nu risca sănătatea, este mai bine pentru a merge pe o dieta de vară de căpșuni. Conta pe puritatea „capsuna de iarnă“ ecologică este dificil, acest boabe cu siguranță crescute într-o seră, folosind îngrășăminte și creșterea promotorilor. Consumul de un fruct in cantitati mari, poate fi otrăvit.
Dieta dieta căpșuni include, de asemenea, alte tipuri de alimente, altele decât principalul. Printre acestea se numără:
- Lapte și grăsime produse lactate - iaurt, iaurt, brânză de vaci, lapte integral, dacă nu există intoleranță;
Alimente interzise în capsuna dieta
In timpul dietei de căpșuni va trebui să-și reconsidere obiceiurile alimentare, pentru a schimba nu numai modul de preparare, dar, de asemenea, renunta la multe tipuri de alimente.
Lista de alimente și preparate interzise includ:
- Alcoolul de orice fel și putere;
Nu ar trebui să fie administrat în dieta de alimente care blocheaza intestinele, reducând rezistența peristaltismului și ajută reținerea apei în organism.
Meniu dieta căpșuni
Există mai multe opțiuni de căpșuni diete concepute pentru 1 zi, 4 zile, 7 zile și o lună. Optimul este considerat a fi o pierdere de 4 kg pe dieta căpșuni timp de 4 zile.
Meniu atunci când dieta de căpșuni în ziua 1
pe termen scurt zile de post va ajuta să eliminați rapid umflarea și excesul de lichid acumularea în organism, dar în termen de 1-2 zile este returnat apa.
Pentru a pierde în greutate rezultatele nu sunt dezamăgitoare, să se pregătească pentru trecerea la un regim alimentar ar trebui să fie în prealabil - cel puțin 2-3 zile, și este mai bine - în această săptămână. Pentru a face acest lucru, du-te la dietă ușoară, pentru a elimina din meniul zilnic gras și alimente condimentate, prajite pentru a elimina, reduce cantitatea de sare. Înainte de descărcare în ziua în care este de dorit să se facă o clismă de curățare, atunci când trecerea la o dieta suficient de lung pentru a reduce cantitatea de alimente consumate. O măsură pentru volumul de produse care sunt introduse în dieta tuturor tipurilor de diete - un pahar.
Toată ziua puteți avea doar căpșuni și consumul de ceai verde sau apă curată, fără gaz. Poate fi utilizat apă minerală. Toate căpșuni - 800-1000 g - împărțit în 5-6 bucăți și să mănânce din 6am la intervale regulate. Bea apă între mese „mâncare.“
Este de dorit ca, timp de 2 zile, pentru descărcarea și următorul, pentru a lua timp liber la locul de muncă. A doua zi au nevoie pentru a restabili funcționarea intestine.
Dieta Meniu căpșuni timp de 4 zile
Există mai multe opțiuni pentru dieta cu patru boabe - Nu există produse lactate cu ei. La întocmirea meniului timp de 4 zile, puteți fi ghidat de următoarele evoluții:
- Micul dejun - fructe și iaurt. Puteți adăuga un mar verde mare. Ingredientele nu sunt amestecate.
Ziua 2:
- Micul dejun - 100 de grame de pâine și fructe de pădure.
Ziua 3:
- Mic dejun - un sandwich cu boabe de presiune.
Ziua 4:
- Mic dejun - componenta obligatorie și 50 g de cașcaval.
Ca gustarile folosesc, de asemenea, căpșuni, dar nu ar trebui să se implice. În plus 800-1000 grame pe zi nu poate mânca. Atunci când Berry dieta cu lapte și produse lactate pot fi gustarile boabe cu lapte sau iaurt - o dimensiune de servire de cel mult 100 g
Meniu dieta de căpșuni pentru o săptămână
Atunci când dieta de căpșuni proiectat pentru o săptămână, este posibil să se re-utilizare 5 zile meniu primele 3 zile ale celor patru opțiuni de alimentare. Dar este mai bine să meargă pe o mai blând la dieta stomac.
- Micul dejun - capsuni si salata de mere asezonat scăzut de grăsimi iaurt, adăugând miere.
Ziua 6:
- Micul dejun - un sandwich cu căpșuni, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci în loc de unt.
Ziua 7:
- Micul dejun - cereale sau faina de ovaz amestecat cu căpșuni, adăugat 50 g de curds și zer este diluat.
Ieșirea din dieta de șapte zile începe cu o creștere în dieta de lapte și proteine produse fermentate. aparate de gătit poate fi schimbat în 2-3 zile după respingerea dietei. Snacks - ca în scurt dieta de patru zile.
Există și alte modalități de a pierde in greutate cu ajutorul de căpșuni, care poate dura o lungă perioadă de timp - până la o lună. Fructe de padure ar trebui să fie înghețate în timpul sezonului de căpșuni.
Dieta de patru zile sau de șapte zile pentru a ajuta la a scăpa de excesul de lichid în organism și de a stimula debutul de pierdere în greutate. Ulterior calorii dieta de zi cu zi se reduce la 1500-1600 kcal și administrate în mod necesar o dată pe zi, cu meniu gustare de căpșuni și masă, în care acesta este un ingredient.
Indiferent de tipul de dieta căpșuni, folosind fructe proaspete ca o gustare. În cazul în care, în timpul dietei foamea de patru zile este foarte puternic, este posibil să se bea 100 de grame de cocktail de căpșuni - un amestec de lapte, fructe de padure si menta.
Retete pentru dieta lung de căpșuni
Vase de căpșuni în timpul pierde în greutate lung este mai bine să se folosească în stare proaspătă - în timpul depozitării Berry își pierde proprietățile sale benefice.
Puteți oferi următoarele opțiuni pentru prânz sau cină:
- crema cașului. Curd ar trebui să bici într-un blender, adaugand cateva boabe si o lingurita de miere. Fructele rămase se taie în 4 bucăți și răspândit în partea de sus.
Dieta rezultate căpșuni
Cu privire la rezultatele capsuna recenzii dieta rave. Cei care au respectat toate regulile și pentru a limita cantitatea de alimente la 200 ml, într-adevăr a pierdut în cele patru zile dieta 4 kg, iar în șapte zile - până la 5 kg.
Dar nutriționiști cred că devreme să se bucure. Un astfel de regim alimentar echilibrat nu poate fi numit. Acest caracter de putere are laturile sale pozitive și negative, ar putea submina în mod grav sănătatea în cazul în care a săvârșit un abuz de capse sau de a prelungi pe termen nelimitat dieta.
Dacă nu introduce produse suplimentare pentru o săptămână, lipsa de alimente bogate in proteine va duce la dezintegrarea țesutului muscular și la un deficit de aminoacizi esențiali. In plus, stimularea peristaltismului poate declanșa dezvoltarea diareei cronice. Dieta de căpșuni scurt este mai bine să combine o vacanță - o pierdere în greutate intensivă cauzează slăbiciune.
Lipit la o dieta de căpșuni suficient în timpul sezonului de fructe de pădure, și să continue să sprijine greutatea printr-o abordare echilibrată dieta activități sportive și.
Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.