Dieta nucleară, în general, despre meniul pentru săptămâna și luna, iar rezultatele comentarii

Scapa de kilogramele in plus, fara sentimentul constant de foame și fără a dăuna organismului este posibil. Dieta nucleară - un sistem special de alimentare cu energie, care accelerează procesele metabolice din organismul uman. Cu abordarea corectă a pierde în greutate poate pierde 5 kg și mai mult în doar o săptămână. Eficacitatea dietei din cauza consumului de alimente bogate in proteine ​​si hidrati de carbon, la rândul său.

Dieta nucleară: Caracteristici

Eficient Circuitul de alimentare este în alternanța de carbohidrați și proteine ​​de zile. Acum, dieta stricta poate fi lăsată în trecut, deoarece această metodă de pierdere în greutate devine un mod de viață. Omul în cele din urmă se obișnuiește să mănânce doar alimente sănătoase, mănâncă într-o zi carbohidrati, iar în al doilea - proteine.

• chiar zile includ alimente numai vegetariene. Aceasta este, în principal fructe și legume, care sunt salate preparate, supe, deserturi, borș, Lecho, caserole și alte feluri de mâncare. Fără restricții;
• zile impare sunt formate din proteine. Principalele ingrediente sunt meniuri din carne și pește este soiuri de scăzut de grăsime. Duck, miel, carne de porc. Dieta este permis să adăugați fasole și produse lactate.

Interferă cu ingredientele prima și a doua zi este interzisă. De exemplu, carnea de pui la cuptor folosit numai cu leguminoase și supa de legume acumula carne. Zilele de proteine ​​poate bea cafea cu smântână, fără zahăr în intervalul normal, și legume - ceai de plante, apă curată și bea cu ghimbir. aportul alimentar Ultimul trebuie să fie de 3 ore înainte de culcare, dar nu mai târziu.

meniuri dietetice

Acest sistem de alimentare cu energie include utilizarea anumitor alimente si evitarea altora. Cele mai recomandate alimente bogate in proteine ​​pentru zile: iaurt natural, produse lactate cu continut scazut de grasime, iaurt, branza, branza de vaci, ouă, carne de pui sau de prepeliță, păsări de curte fără piele și macră. În zilele de astfel de alimente glucide și feluri de mâncare ar trebui să fie incluse:

• toate fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor;
• supe fara carne, supa, supa si bulion;
• toate legumele cu excepția cartofilor;
• ragout de legume;
• salata de fructe.

• zahăr;
  
• paste;
• pâine și produse de patiserie;
• banane;
• cartofi;
• struguri;
• dulciuri de cofetărie.

În prima săptămână nu se poate mânca cereale, leguminoase. Trebuie să renunțe la toate produsele, inclusiv făină de secară. Acest lucru se aplică și pâini dietetice care sunt prea bogate in calorii.

prăjelile trebuie înlocuită cu alimente care trece un tratament termic diferit: gratar, abur, coacere. În cazul în care concediul de kilograme urât pot fi adăugate la dieta de pâine maro și pâine prăjită din cereale integrale. După trecerea cursului dieta atomică a permis un pic trata cu dulciuri, dar numai cele care fructoza. În timpul pierdere în greutate utilizarea de miere în orice formă ar fi utilă.

Meniul săptămânal: Recomandări

Luni. zi de proteine

Micul dejun: câteva bucăți de carne fiarta sau branza, un cuplu de ouă, ceai sau cafea cu cremă.

Pranz: ceai cu lapte, pește la cuptor.

Cina: produse lactate, cum ar fi Ayran, branza, lapte, iaurt, brânză de vaci.

Marți. zi carbohidrați

Micul dejun: un pahar de suc proaspat stors, salata de fructe.

Pranz: supa verde Lean sau supa fara cartofi.

Cina: salata de varza, suc de fructe caserola.

Miercuri. zi de proteine

Mic dejun: 2 oua, branza, carnati sau mezeluri, cafea cu cremă.

Cina: carne macră în formă de copt, fără cresterea pasarilor.

Cina: pește la cuptor, iaurt, brânză de vaci.

Joi. zi carbohidrați

Micul dejun: tocană de legume sau salata, îmbrăcat cu ulei de masline.

Pranz: supa slaba sau supa, inlocuind cartofi leguminoase. Salata de roșii și castraveți.

Cina: salata sau legume Lecho de celule.

Vineri. zi de proteine

Micul dejun: omletă pentru un cuplu, un pahar de lapte sau iaurt.

Pranz: ficat de vită la cuptor sau pește, ceai cu lapte, brânză.

Cina: salata de fructe de mare, îmbrăcat cu smantana conținut scăzut de grăsime, un pahar de chefir.

Sâmbătă. zi carbohidrați

Micul dejun: suc de fructe, terci, salata de fructe.

Pranz: supa fara carne, jeleu, budinca de legume.

Cina: legume coapte, salata verde.

Duminică. zi de proteine

Mic dejun: 2 oua fierte, ceai cu lapte, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.

Pranz: carne sau pește la cuptor sau fiert.

Cina: o porție de brânză de vaci, pește și un pahar de chefir.

Circuitul de alimentare pentru o lună

Dieta nucleară constă din alimente sănătoase, care ajută la combaterea excesului de greutate. Asta e despre produsele alimentare, care trebuie respectate.

Micul dejun este format din 2 oua fierte, 100 g degresată brânză de vaci, 30 g de brânză dur, o pereche de felii subțiri de șuncă, o ceașcă de cafea cu lapte și zahăr.

Pentru masa de prânz este foarte potrivit la cuptor pește de mare fără adaos de sare, carne de vită fiartă și pui fără grăsime.

Seara, cina este permis să utilizeze până la 30 g de brânză tare, un pic de fructe de mare proaspete, 100 g scăzut de grăsime brânză de vaci.

Prânzul fi mai bine de la Lecho, tocană de legume, supa de legume sau borș fără carne și cartofi.

Pentru cină, puteți utiliza salate de celule, salata, fructe și legume, cu o cantitate minimă de sare și ulei.

Dieta nucleară: Cele mai bune rețete

Cuvântul „dieta“, multe feluri de mâncare sunt fără gust, o respingere parțială sau totală a produselor alimentare. Dar acest sistem de putere include nu numai util, dar alimente gustoase. Iată câteva rețete pentru proteine ​​și carbohidrați de zile.

rulouri vinete

rulouri delicioase și consistente pregătite foarte simplu, asigurați-vă că pentru a le introduce in dieta ta.

1. Vinete necesar tăiate în plăci subțiri și apoi puse în apă sărată timp de 10 minute și uscat.
2. Fiecare placă este lubrifiat vegetal (floarea-soarelui sau de măsline) de ulei.
3. Apoi, vinete trebuie să se coace într-un cuptor cuptor sau grătar.
4. Pentru umplutura trebuie să prăji morcovi și ceapă și se adaugă ierburi tocate.
5. Umplutura este plasat pe marginea plăcii și laminate într-o rola.

plicuri cu brânză de pui

Insanely plicuri delicioase pot fi preparate pentru meniul obișnuit, precum și pentru orice ocazie.

• pui Mușchi;
• brânză;
• ou;
• ulei vegetal.

1. file de pui cu atenție și ricoșează înfășurat bucată de brânză. Că ingredientele nu sunt rupte, ei fixați cu o scobitoare.
2. Biciuit de ou și este cufundat în plicul rezultat, după care a fost necesar să se rostogolească în țesut.
3. Tigaia este umplut cu ulei vegetal, file prăjită pe ambele părți.
4. După gătit carnea se adaugă 1 lingura. l. apă și după evaporare, vasul este gata.

salata de proteine

Aceasta salata dă o senzație de plenitudine rapidă, în timp ce nu doare figura.

1. Mică bucată de brânză dimensiune se taie în cuburi mici necesare.
2. Piept de pui demontat în fibre mici.
3. ou fiert în prealabil este tăiat cu un cuțit.
4. Toate ingredientele pentru salată sunt plasate într-un container special sau un bol salata și sărat la gust și îmbrăcat cu smântână.

Jeleuri de fructe si boabe

Cine a spus că, în timpul dietei este necesar să se renunțe la deserturi? Acest lucru se va multumi cu siguranta dintele dulce și nu afectează dimensiunea taliei.

1. Transparent recipient plasat kiwi, portocale, felii și pus pe partea de sus de căpșuni și zmeură.
2. Gelatina solubilă în apă, și apoi trebuie să se încălzească, nu duce până la fierbere.
3. Pentru aceasta se adaugă suc de portocale sau de mere, fără adaos de zahăr.
4. boabe preparate și fructe amestec gelatină umplute, apoi pus deoparte într-un desert frigider.

brânză omletă

Suntem încrezători că astfel nu au încercat, și foarte zadar! Vă veți bucura cu siguranță un mic dejun consistent și delicios.

1. In recipientul preparat, introdus 3 oua, piper, ¼ art. caș, sare. Toate bate pana se omogenizeaza.
2. Intr-o tigaie de topitură trebuie să fie o mică bucată de unt și acoperit fundul ei.
3. amestec Curd a fost turnat pe o tigaie fierbinte.
4. amestec ou prăjit până la gătit, amestecând constant.

Pește cu sos de smântână

Acest fel de mâncare este cea mai potrivită pentru masa de seară, un trebuie să încerce!

• unt;
  
• friptură de pește;
• lapte degresat;
• coaja de lamaie;
• suc de lămâie;
• piper roz;
• cremă de brânză;
• mărar, rozmarin;
• sare după gust.

1. somon la grătar sau alt pește are nevoie de un pic de sare de.
2. Întreprinderea de pește se încadrează într-un recipient pentru copt, se adaugă apă, astfel încât acoperea jumătate din friptură și 1 lingura. l. unt.
3. Aceste componente sunt trimise la cuptor timp de 15 minute la 250 de grade.
4. În acest moment, se pregătește sosul. Tigaia și turnarea un pahar de lapte adus la fierbere.
5. Crenguta de rozmarin și mărar tocat mâinile.
6. Cu coaja de lamaie îndepărtată și se taie în fâșii subțiri.
7. Laptele se adaugă 2 linguri. l. cremă de brânză, amestecati toate amestecate și se fierbe până la o masă gros.
8. Sosul preparat este îndepărtat de pe placă, se adaugă rozmarin la aceasta putina zeama de lamaie si sare. În cazul densității insuficiente a sosul este obligat să ia mai mult din crema de brânză.
9. După câteva boabe de piper roz folosite și Uropi.

Dieta nucleară: beneficii

Această metodă de pierdere în greutate este considerată foarte eficientă și unul dintre cele mai sigure. Acesta aduce un sentiment de foame constantă și nu mai este nevoie să numere caloriile consumate. In dieta nu există contraindicații pentru orice vârstă. Putere complet echilibrat, permite să satura organismul cu toate substanțele nutritive și vitamine.

Adere la această metodă de a scăpa de kilogramele în plus poate fi o lungă perioadă de timp, fără deteriorarea sănătății. Meniul este combinat cu exercitii fizice, iar sărbătorile sunt lăsate să facă pauze scurte. Sistemul de alimentare include alimente bogate in fibre, astfel încât există o curățare ușoară a tractului digestiv în timpul consumului de carbohidrati.

Contra dieta atomica

Ca astfel de dezavantaje dieta atomica are. O persoană va trebui să monitorizeze în mod regulat dieta ta, nu permite să se folosească pentru a alimentelor daunatoare si bogate in calorii. În timpul masa de prânz la restaurant sau cafenea trebuie să vezi să-l că nu a existat nici un ulei în feluri de mâncare, nu de numărare salata și a fost un minim de sare. Nu a fost format încă obiceiul de nutriție adecvată, produsele alimentare ar trebui să ia cu tine.

Contraindicații

Dieta nucleară nu are contraindicații semnificative. Nu se recomandă să înceapă în timpul bolii sau exacerbarea formelor cronice ale bolilor. În încălcarea oricare dintre organismele de examinare necesare și se va consulta un medic. Pe baza diagnosticului, specialistul va fi capabil să se adapteze meniul, ținând cont de caracteristicile individuale ale unei persoane.

Dieta: reefectuată

Deoarece sistemul de putere nu are nici o limită de timp, nu vă puteți gândi la asta din nou efectuarea. Dacă nu grafica S-au adăugat câteva kilograme, aveți nevoie pentru a merge doar înapoi la meniul familiar și greutatea suplimentară se evaporă repede. Regula principală a dietei atomice nu este de multe ori merge la sindrofie de alimente.

Cel mai testat in prezent in aceasta dieta, vin la un deliciu complet de rezultatele pe care le aduce. Puteți vedea pentru tine citind următoarele comentarii:

Svetlana, 26 ani, București

ocazional, eu stau pe diferite diete, deoarece tendința mea de a câștiga în greutate nu uita despre tine. Următoarea mea experiment a fost dieta nucleară, deși numele unui pic speriat. Normele de putere au fost destul de simplu, dar la început a fost greu, dar nu este utilizat. Eu spun adevărul, la început nu a observat rezultatul, astfel încât un pic dezamăgit. Dar, după un timp, am început să piardă în greutate, mi suplimentare 7 kilograme topit. Încerc să continue să adere la aceasta dieta.

Maria, 32 de ani, Perm

Nu voi spune că am fost prea plin, dar odată cu apariția de primăvară, am dat seama că trebuie urgent să piardă în greutate. La fel ca toate femeile, am încercat să-și piardă în greutate, până când a venit vara. Dieta nucleară apropiat de mine absolut. Nu există nici monotonia dietei, iar alternanța produselor nu au permis să se obișnuiască cu un anumit fel de mâncare. Am avut greutatea nu a mers departe repede, dar datorită dietei, până când am pierdut 5 kg timp de 2 săptămâni. Am fost destul de mulțumit cu acest rezultat, dar nu m-am oprit aici.

Kristina, 22 de ani, Rostov-pe-Don

Dieta mea a atras un meniu extraordinar nuclear compilat, cu care nu există nici o foame, așa cum se întâmplă cu alte diete. Am urmat toate recomandările, deși, uneori, un pic mai dificil, pentru că am o familie și de multe ori trebuie să gătească propria lor separat. Am oprit complet îngrijorător este atunci când am văzut primele rezultate. Timp de o săptămână am pierdut 5 kg, ceea ce este un record pentru mine. Un alt 7 kg, și voi găsi forma sa obișnuită, care a pierdut din cauza nașterii.

Marina, 30 de ani, Nijni Novgorod

Dieta nucleară - o adevărată descoperire pentru cei care nu sunt dispuși să restricții severe în dietă. Efectul apare în toate moduri diferite, dar în cele din urmă, lăsați kilograme în plus fiecare slăbire. Dieta este potrivit pentru toate vârstele și este combinat cu orice fel de sport și activitatea fizică. Înainte de a modifica dieta, consultați medicul.

articole similare

• Dieta „tag-ul“ - meniu, recenzii, rezultate, sfaturi

• tag-ul Dieta Oleg spini meniu pentru a săptămânii, rețete, recenzii

• reguli de căpșuni greutate dieta pierdere, produsele, meniul, rezultatul