Dieta Strawberry folosit cu succes de multe femei pentru a pierde în greutate, folosind proprietățile unice și utile ale acestui fruct minune.
După căpșuni - una dintre cele mai populare si preferate bace în oameni care nu ocolesc cosmeticiene atentia lor, specialiști în medicina populară și nutriționiști.
Utilizați slăbire folosind căpșuni constă în primul rând în faptul că acesta conține cantități mari de vitamina C si B, flavonoide, acid folic, fructe de zahăr, pectină, iod, fier, calciu, fibre.
Și acest lucru nu este întreaga listă de substanțe nutritive, care se datorează abundenței efectului său asupra organismului este foarte diversă:
- căpșuni calorii este extrem de redus - doar aproximativ 40 de calorii la 100 de grame de fructe de pădure, pe care un ingredient foarte atractiv în mai multe programe de dieta face;
- mulțumită conținut în fructe de pădure antioxidanti in dieta, există eliberare intens organismul de substanțe nocive, a redus efectele negative ale radicalilor liberi, ceea ce contribuie la îmbunătățirea corpului și întărirea sistemului imunitar;
- iod conținută în căpșuni, afectează în mod benefic a glandei tiroide, și potasiu și magneziu contribuie la normalizarea tensiunii arteriale;
- Se întâmplă îmbunătățirea gastro - intestinal;
- Consumul regulat de diete cu căpșuni ajută nu numai la reducerea în greutate, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului (datorită prezenței vitaminelor C și B).
Strawberry folosit in multe diete (de la legume la carne), dar, de obicei, ca produs auxiliar și o sursă de vitamine și oligoelemente.
Dietele in care acest fruct este ingredientul principal, există două versiuni -
- „Hard“ (hrană timp de 3 zile, folosind doar căpșuni);
- și „moale“, în care completează alte alimente.
Meniu timp de 3 zile
„Hard“ tehnica de căpșuni numit o dietă în sensul deplin al cuvântului dificil. Mai degrabă, este de manipulare de 3 zile, care sunt ideale pentru cei care au nevoie să-și piardă rapid de 1,5 - 2 kg.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
- În alimentele consumate doar căpșuni (întregi și sub formă de suc) și apă nemineralizirovannaya sau ceai verde. Ca atare, nu există nici un meniu.
- boabe norma zilnica (aproximativ 1 kg) este împărțit în părți egale și consumate la intervale regulate.
- Apă și / sau ceai sunt beat în mod liber, la voință.
Continua dieta pentru mai mult de trei zile nu este recomandată din cauza impactului destul de agresiv de căpșuni pe stomac.
Meniu timp de 5 zile
Esența „moale“ dieta de căpșuni este gătit de legume, pește, carne și produse lactate dietetice cu utilizarea obligatorie a căpșuni.
Meniul zilnic estimat este dezvoltat în mod individual, ținând cont de preferințele alimentare și obiceiurile. Avem nevoie doar de căpșuni amintim că ar trebui să fie conținută în fiecare fel de mancare. Prin urmare, dieta dietetice este necesar de a alege acele rețete în care puteți „introduce“ boabe fără a compromite gustul și tehnici de gătit alimente.
căpșuni în special bune, combinate cu fructe, brânză și iaurt. Aceste feluri de mâncare (salate, deserturi, budinci) pot fi utilizate pe o bază de zi cu zi.
supa de legume
- În cazul în care meniul obișnuit este prezent în mod necesar supa, atunci obiceiul nu trebuie să dea.
- Puteți încerca să gătească supă - piure de dovleac, dovlecei si supa de morcov de pui sau de curcan și fructe, tăiate în 4 bucăți, adăugați-l după gătit.
Baked grișul
- O cantitate mică de grișul amestecat cu căpșuni tăiate sau piure, se adaugă puțină smântână, ou bătut vanilie alb și.
- Toate se amestecă ușor, astfel încât boabe nu au dat mult suc, iar apoi se coace timp de 10 minute la o coacere într-un preîncălzit la 220 - 230 ° C, cuptor.
piept de pui
- se fierbe la san, se taie în cuburi sau felii.
- Strawberry mash, adăugați-l tocat fin și se amestecă kiwi.
- În amestec, se adaugă menta sau balsam de lămâie. Rezultat „dip“ pus pe carne.
- Ca un fel de mâncare parte puteți trimite Fig.
Curd mousse
- bici Curd în mixer prin adăugarea de vanilină.
- Căpșunile pot fi pulverizat împreună cu brânză, și pot fi tăiate în bucăți mici și a pus pe partea de sus a mousse.
salată de fructe
- Se toaca marunt de mere și căpșuni și se amestecă.
- sos de salată pentru a adăuga un pic de suc de portocale și iaurt scăzut de grăsimi.
sos
- Caisele sau piersici, cotlet și se amestecă cu un mixer.
- În pisat se adaugă puțină miere sau suc de portocale.
Din aceste feluri de mâncare, puteți încerca să facă un meniu pentru a doua zi:
- Micul dejun: brânză mousse.
- Al doilea mic dejun: salata de fructe.
- Pranz: piept de pui cu orez.
- Dupa-amiaza gustare: piure de fructe.
- Cina: caserola.
În mod similar meniu în alte zile proiectate fără a depăși cantitatea zilnică necesară de calorii.
Rezultatele sunt impresionante dieta căpșuni - a pierdut in greutate de comentarii, există o pierdere semnificativă în greutate (până la 4 kg, timp de 4 zile). „Stai“ pe ea poate fi repetată, cu o pauză de cel puțin 3 săptămâni, și a permis utilizarea acestuia pe tot parcursul anului (1 pe lună).
Cu toate acestea, pentru a recurge la utilizarea unei mai bune diete tehnici de căpșuni după consultarea unui medic, pentru că a avut serioase contraindicații: boli ale tractului gastro - intestinal (in special dysbiosis intestinale și aciditatea crescută a stomacului).
În plus, trebuie amintit că căpșuni este destul de un alergen puternic. Prin urmare, dacă aveți un istoric de orice boli alergice (astm, rinita, dermatita, etc.), chiar dacă reacția nu are loc pe căpșuni, la utilizarea acestui program ar trebui să fie tratate cu prudență crescută.
Eficacitatea slăbire căpșuni nu depinde numai de respectarea strictă a normelor de aplicare. Stil de viață sănătos, inclusiv o dieta adecvata si activitatea fizica adecvata va ajuta să nu piardă rezultatele obținute, pentru a menține noua greutate și de a vindeca corpul tau.