Locul I - porumb fiert mei
Millet - este semințe de mei. Meiul terci este, de asemenea, numit „pasăre“, dar este util nu numai la puii de găină. Nu e de mirare vom da prima linie de rating crupa aur cereale-grâu. Ele nu împiedică doar depunerea de grăsime în corpul uman, dar, de asemenea, pentru a le elimina din organism. Meiul curata de asemenea toxine si antibiotice, dar în schimb satureaza corpul cu magneziu, fosfor, potasiu, sulf și vitaminele PP, E și vitamine B Pshenko Încercați să cumpere într-un ambalaj transparent, asigurați-vă că boabele de culoare galben strălucitor. Decât grâul galbenă, deci este util.
Noi vă aducem dieta mei pentru pierderea in greutate, prin care se poate scapa de cele cinci - șase kilograme în plus. Clătiți bine cupa mei din cereale, se toarnă trei căni de apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Budinca finit este împărțit în cinci părți egale și consuma pe tot parcursul zilei. În plus, puteți adăuga mei semințe de terci de susan, sau o jumătate de linguriță de ulei de seminte de in, care este vândut în farmacii și departamente dietetice de supermarket-uri. Ar trebui să bea multă apă, fără gaz, și ceai verde sau pe bază de plante, fara zahar.
Locul II - hrișcă
Hrișcă - cel mai eco-friendly cultura noastră de rating, deoarece este cultivat fără utilizarea îngrășămintelor sintetice. Utilizarea lor este pur și simplu nu este nevoie - hrișcă în sine este „marcate“ buruieni. Puțini oameni știu că hrișcă nu este un bob, și aparține familiei rubarbă. Hrisca este recomandat pentru prevenirea și tratamentul anemiei, datorită conținutului său ridicat de fier. Hrișcă terci abundente vitaminele B1, B2, B6, PP, P, și de rutină - substanțe cu activitate de vitamine. Pentru slăbire Hrișcă este valoros din cauza carbohidrații complexe care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp. În consecință, după o porțiune din voi hrișcă pentru o lungă perioadă de timp nu se va simți foame.
Hrișcă va ajuta să piardă în greutate prin două căi - prin deversarea zilei sau paisprezece dieta hrisca.
Pentru manipularea ziua hrisca seara se toarnă apă clocotită 250 de grame de hrișcă și capac. A doua zi, mananca fiertura rezultat fără adăugiri. Excepția este proaspete ierburi. În această zi, trebuie sa bei multa apa si ceai. Pe parcursul unei zile te scapa de 500 de grame la două kilograme, în funcție de greutatea inițială.
Dieta Hrișcă implica consumul de acest cereale pentru micul dejun, prânz și cină, fără adaos de sare, zahăr, sosuri, condimente și ulei timp de două săptămâni. Dar nu există nici o limită a numărului mâncat hrișcă, încă mânca o mulțime de cereale este imposibilă. terci Zaparivat în același fel rata de o ceașcă de hrișcă în trei căni de apă clocotită. Ca un bonus, este permis să completeze conținutul de grăsime hrișcă chefir de 1%, dar nu mai mult de un litru pe zi. Desigur, o astfel de dieta gustoasa nu va numele, dar timp de două săptămâni, puteți pierde până la zece kilograme, și reduce în mod semnificativ volumul stomacului.
Locul al treilea - uruială de grâu
crupele de grâu - cel mai bun produs pentru un sistem imunitar puternic. Din păcate, grâu este prezentată în tabelul de paste omului modern, în loc de orz, care este considerat mai util. Grâu Crupe de control de schimb plin de viață și reduce colesterolul. Mâncăruri din boabe de grâu pentru a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor, precum și încetini procesul de îmbătrânire. Și cel mai important - uruială de grâu afișează organismul de excesul de grăsime, prin urmare, poate fi considerat pe bună dreptate unul dintre cele mai bune produse alimentare de sănătate. În plus, terci de grâu - una dintre cerealele mai scăzut de calorii, asa ca va ajuta la realizarea numerele dorite pe scara relativ repede.
Dieta de șapte zile pentru terci de grâu va oferi organismului tau vitaminele și mineralele, iar cifra minus patru dvs. - cinci kilograme de excesul de greutate, în principal în zona stomacului. cereale de grau in dieta ar trebui să fie fierte fără sare, zahăr, condimente, lapte și unt. În plus față de cereale, este recomandat să mănânce fructe proaspete, cu excepția bananelor, și legume, fierte sau coapte, cu excepția cartofilor. De asemenea, permise de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde cu puțină miere.
Locul al patrulea - grișul
Grișului este produsă din grâu. De fapt, ne este familiar făină din care chifle coapte, dar pisa este mult mai mare. Recent, mai multe și mai disponibile informații despre inutilitatea grișul. De fapt, potasiu și vitaminele E și B1, chiar mai mult decât în orez. Deci, este grișul exclude din dieta ar trebui să fie doar pentru persoanele cu intoleranță la gluten.
Gris - terci dintr-o copilărie lipsită de griji. În grădină cu bulgări și întotdeauna reci, lactate acasă, moale și dulce. Desigur, pierderea in greutate nu este potrivit scumpo. Slimming necesitatea de a găti de zahăr grișul și alți aditivi, dar lapte, dar nu de grăsime de 2,5%. Deci, aici e mană meniu dietetic proiectat pentru o săptămână. În fiecare zi, meniul este același, dar, în sine, oferă un număr mare de variante.
Pentru micul dejun, mananca o parte din grisul și până la o sută de grame de același tip de fructe. La masa de prânz, mânca un castron de grișul și patru din orice fructe uscate. Cina va terciul de asemenea, dar cu o lingura de lapte condensat.
Poate că acest lucru este cel mai delicios dintre toate dietele de cereale. Si cel mai important - în această săptămână durează până la nouă kilograme de excesul de greutate, astfel încât în cereale clasament Slimming pe Diets.ru, în ciuda tuturor acuzațiilor, grișul devine locul al patrulea.
Mic dejun englezesc Sir este produs din boabe de ovăz. Fulgi de ovaz si derivati Hercules contin vitamine PP, E si vitamine B, precum magneziu, fosfor, calciu, fier, sodiu și zinc. Dar, de interes special pentru a pierde in greutate este ridicat în fibre, care ajuta la curatarea organismului. Ca angajat al companiei de curățare, fulgi de ovăz curata intestinele de toxine.
Cu toate acestea, din toate terci de cereale - cel mai gras. O sută de grame conține 5,8 grame de grăsime. Pentru comparație, hrisca jumătate de grăsime. Prin urmare, o astfel de fulgi de ovăz utilă durează doar locul al cincilea în clasamentul nostru.
Există o dietă specială de ovăz, care ajută să scape de trei până la cinci kilograme pe săptămână. Ea este de a avea micul dejun, prânz și cină, terci, care este permis să adăugați fructe și fructe de pădure proaspete, cu excepția bananelor și a strugurilor. Fulgii de ovaz pot fi preparate din cereale, dar puteți turna doar cereale „Hercules“ cu apă clocotită. Desigur, acest lucru simplifică foarte mult procesul de luare a aportului alimentar. In general, toate dieta buna de cereale este simplitatea sa în gătit. O condiție importantă - nici lapte, zahăr, miere și ulei special. Pentru a evita foarte dulce, se adauga scortisoara, care se referă la metabolismul produselor.
Am studiat cu atenție și comentarii slăbire folosind fulgi de ovăz și a relevat o lege importantă - chiar și după terminarea dietei greutatea continuă să scadă. Acest lucru se datorează faptului că o săptămână pe fulgi de ovăz a lansat procesul de curățare a organismului.
Locul al șaselea - crupe de orz
uruială de orz realizate din boabe de orz bogate în vitaminele D, E, PP și din grupa B de vitamine pentru slăbire uruială de orz este valoros din cauza conținutului său de fosfor, care este esențială pentru metabolismul bun. In plus, crupe de orz - conținutul de cereale campion de mangan, potasiu și calciu. Orz terci satura rapid, și, astfel, nu va manca prea mult, dacă o mănânci la micul dejun. În plus, scade nivelul de zahar din sange, precum si o oportunitate unica de a pierde in greutate pentru persoanele care suferă de diabet.
Dieta Orzul este proiectat pentru șapte zile, timp în care va scadea in aproximativ patru kilograme de greutate inutile. În acest timp, cursul principal va fi terci de orz. Pe litru de apă ia lira de cereale, care este necesară pentru a umple în apă clocotită și se fierbe pana se ingroasa. Desigur, fără sare, zahăr, miere și unt. În plus față de cereale li se permite să mănânce legume, fructe și fructe de pădure. De preferință, băuturi iaurt degresat și ceai verde. Și, bineînțeles, nu uitați despre o mulțime de apă curată, fără gaz.
Locul al șaptelea - arpacaș
Pearl orz, precum și orz, se face din boabe de orz. Seminte precum perle, cu excepția complexului de vitamine și minerale care conțin lizină de aminoacizi, care produce colagen. Un colagen este cunoscut a fi responsabil pentru pielea tanara. Orzul este una dintre cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate, pentru că atunci când gătiți crește în volum de cinci (!) Ori. Deci, vă puteți păcăli stomacul, care a umplut rapid.
Pentru dieta de orz, care durează de la cinci la zece zile (uita-te la propriul bunăstarea), este necesar să se spele în seara și se înmoaie în apă rece crupa. Și în dimineața să-l gătească fără zahăr și sare, adăugând mai multă apă, dacă este necesar. Această mizerie trebuie să mănânce toată ziua până la saturație. În medie, orz dieta vei pierde un kilogram de pierdere în greutate pe zi. În primul rând, greutatea va dispărea din cauza excesului de lichid din organism - diminueaza umflarea, te simți ușurință fără precedent. Puțin mai târziu, greutatea va continua să scadă din cauza depunerilor de grăsime.
Locul opt - uruială de porumb
uruială de porumb nu este prea comun printre noi, dar în zadar. În țările în care masa servește cu utilizarea acestuia, cum ar fi mălai în România, oamenii aproape că nu suferă de boli cardiovasculare. uruială de porumb inhibă fermentație și putrefacție în intestin și astfel este cea mai alergene de toate tipurile de cereale. Proteinele din porumb slab absorbite de organism, prin urmare, real caloric său considerabil mai mică decât cea specificată. Acest lucru este important pentru cei care sunt de planificare pentru a pierde in greutate.
Pentru nimic, mulți se tem să folosească uruiala de mazăre pentru pierderea în greutate datorită faptului că se presupune că promovează evacuarea gazelor. La urma urmei, la scară industrială luschat mazăre, zdrobit și lustruit. Și pierde mazăre coajă pierde proprietăți neplăcute, păstrând proprietăți utile. Abandonați uruială de mazăre nu este în valoare de ea, pentru că este bogat în fibre, antioxidanti, minerale si vitamine. Nutritionistii recomanda să folosească oameni mazăre terci care merg la un club de fitness, pentru a accelera creșterea țesutului muscular.
Noi vă spunem despre dieta mazăre proiectat pentru o săptămână. În cazul în care este interzis prajit, afumat, produse alimentare dulci și conserve. Micul dejun și cina pot le include orice alimente care nu aparțin interzise. Dar, pentru masa de prânz în fiecare zi ar trebui să fie budinca Pease. Aceasta dieta va ajuta la pierderea de până la trei kilograme.
Locul al zecelea - cereale de orez
(Imagini din material - Victoria Vasilchenko)
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?