Această metodă de pierdere în greutate este legată de una dintre cele mai sigure și, în același timp, diete eficiente. Să ne uităm la ea mai aproape.
Dieta Beneficii de pui
Carne de pui ca aproape orice: simplitatea preparării sale și aroma delicată a face pui un bun venit și oaspete frecvent la masa de familie. Din carne de pui preparat ca o casă simplă, și rafinat bucătăria „mare“. Orice aliment, care devine principalul pui ingredient, acizi grași saturați bune și ușor absorbit prin biodisponibilitatea unei proteine din carne de pui.
Pui într-un grad mai mare decât alte tipuri de carne, include în acizi grași sale de membru polinesaturați. puii de carne Protein conține mai mult de 90% din aminoacizii necesare pentru noi (pentru comparație - doar 72% din proteina de vita le). „Pui“ o mulțime de triptofan proteine, un element esențial pentru sinteza „hormonul plăcerii“ serotonina, și aproape nici un tesut conjunctiv grosier și colagen animal greu digerabilă.
carne de pui albă conține magneziu, fier, fosfor și calciu, retinol, colină, acid folic si vitaminele din grupa B. Cantitatea mică de grăsime și de a ușura îndepărtarea sa (grăsime este concentrată în piei - suficient pentru a scăpa de pasăre și pui transformat într-un produs dietetic complet) face pui un aliment preferat de toți cei care urmăresc greutatea lor. reputație specială în acest sens, merită piept de pui - o dieta rara fara ei.
În piept fără piele mai puțin de 5% grăsime și numai 90-130 kcal (în funcție de metoda de preparare). Dieta de pui are avantajul de orice alte proteine dieta:
- datorită puterii satiating de alimente bogate in proteine si digestia lenta a evita sentimente de foame;
- corectează metabolismul, cauzand organismul sa arda depozitele de grasime, fara a compromite masei musculare;
- bine combinate cu exercitarea;
- Acesta oferă un rezultat care este rapid devine evidentă;
- Acesta vă permite să păstreze permanent un efect de slăbire.
diete Trăsătura de pui într-o serie de alte planuri de alimentare care implică utilizarea unor cantități mari de proteine animale: poate și ar trebui să mănânce o mulțime de legume la dieta de pui! Aceasta corectează în mod semnificativ efectele secundare ale dozelor mari de proteine - in compania de fibre, vitamine si carbohidrati lent dieta de legume de pui nu creează o sarcină armat asupra rinichilor și nu deranjează peristaltismului intestinal. Cu toate acestea, cei care suferă de orice boli cronice sau acute trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a decide cu privire la o dieta de pui pentru pierderea in greutate.
dieta Dezavantaje de pui
Printre dezavantajele care sunt inerente acestui program de relief, că unele pierde în greutate este foarte dificil să se obișnuiască cu gustul specific de pui proaspete. Dar dacă visul și aroma de pui cu condimente sau suc de lămâie, atunci este chiar o frunze gustoase. ea a încercat
Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem - sărac asupra grăsimilor din. Dar ele sunt atât de importante pentru funcționarea normală a organismului nostru. Dar aici, toate fixabil - există mai multe variante ale dietei. Iar unele dintre ele permit utilizarea unor cantități mici de ulei în timpul gătirii. Este mai bine să adăugați mai util nerafinate, din care mulți mari (semințe de dovleac, măsline, semințe de in, etc.).
Exemplu de meniu de dieta de pui timp de trei zile:
Pentru micul dejun, nu si mananca salata toate legumele proaspete, plus o sută cincizeci de grame de bile de carne de pui.
La masa de prânz, se fierbe o sută de grame de carne de pui și se lasă un măr.
Pentru masa de prânz, pregăti terci de hrișcă cu carne de pui tocată (hrișcă trei linguri de carne tocată și o sută cincizeci de grame).
Snack între prânz și cină - face un piure orice legume, plus o bucata de piept de pui fiert, cu o greutate de o sută de grame.
Pentru cină, vă puteți pregăti o salată de legume proaspete și file de pui fiert, mânca poate fi nu mai mult de o sută de grame.
Acesta este un astfel de meniu cu mici variații trebuie să adere la dieta trei zile.
Informații utile pentru pierderea in greutate
Dieta Meniu de pui timp de 7 zile
- Ziua One. Această zi ar trebui să dea preferință supa de pui.
- Ziua a doua. În această zi, vă oferim să stea pe pui fiert. Mănâncă-l la fiecare 3 oră. Puteți fierbe tibiei, care le-au convenabil, și ei sunt suculentă decât fileul. poate bea ceai verde sau apă simplă.
- Ziua a treia. În această zi, puteți gusta ficatul de pui. Serviti ficatul poate fi decorat cu frunze de salată verde. În plus față de ficat-can-eat supa de pui, dar nimic mai mult.
- Ziua a patra. Aici puteți da preferință la ouă, dar au nevoie să aibă una la fiecare 3 ore. În cazul în care este foarte foame, puteți mânca supa de pui.
- A cincea zi. Dedica aceasta zi găină din nou fiert si ceai verde. Apa, de asemenea, nu a uitat să bea.
- A șasea zi. Dacă vă place inimi de pui, pe care le pot pune ca și ficatul, rețeta știi deja. In plus inimile mânca supă de pui și bea ceai verde și apă.
- A șaptea zi. În ultima zi a dietei puteți încerca tibie friptură de pui. Bea ceai verde și apă.
Dieta piept de pui și hrișcă
Acest sistem de descărcare oferă un consum de energie de hrișcă verde. Acest produs, spre deosebire de hrișcă brun nu necesită tratament termic. Prin urmare, acest magazin hrișcă mai vitaminchiki și alte substanțe valoroase.
Această putere sistem de descărcare dă pierderea treptata in greutate. Meniul de bază, după cum urmează:
- Mic dejun - o porție de hrișcă verde aburit + ceașcă de ceai verde neindulcit.
- Snack - un pahar de chefir.
- Pentru masa de prânz - 150 g de salata de pui fiert + + verde legume cu frunze hrisca.
- Dupa-amiaza gustare - cana de iaurt fara zahar
- În seara - o porție de hrișcă aburit și verde ceașcă de ceai verde neindulcit.
Vă rugăm să rețineți că cina aveți nevoie de 3-4 ore înainte de a merge la culcare. De asemenea, în timpul acestei diete, cu excepția ceai verde, trebuie sa bei mai mult si non-carbogazoase apă minerală. Rata zilnică - 1,5-2 litri.
Ședința poate fi nu mai mult de o săptămână pe un astfel de sistem. În această perioadă, puteți pierde până la 3 kilograme. Dacă introduceți o dietă de bază de pește, legume și fructe, dieta poate dura câteva săptămâni.
Vrei să piardă în greutate? Apoi, aceste articole pentru tine
