Această metodă de pierdere în greutate este legată de una dintre cele mai sigure și, în același timp, diete eficiente. Să ne uităm la ea mai aproape.
De ce ar trebui să piardă în greutate pe cei care aleg de multe ori dieta de pui?
Rețineți că, chiar și carnea de pui prăjit este potrivit pentru dieta și pentru a promova pierderea in greutate. Un pui gătită în mod corespunzător, și mai mult. Este mai puțin calorii decât carnea de vită sau de porc, dar încă plin de proteine bune.
Un efect secundar devine pierderi de memorie și dureri de cap. Carnea de pui veți găsi cantitatea optimă de nutrienți, cum ar fi fierul, zincul, vitamina B12.
Gătitul de pui, în scopul de a pierdere în greutate
Este important de remarcat faptul că unele metode de pui gătit poate nega toate avantajele și proprietățile utile.
- De exemplu, pielea de pui se poate adăuga o cantitate foarte mare de grăsimi din dieta ta.
- De asemenea, merită să ne amintim că orice pui reteta, care solicită pentru prăjit în ulei de floarea-soarelui sau unt, va suporta calorii și grăsimi, ca urmare, va avea în curând să câștige în greutate decât să-l piardă.
Pui ar trebui să fie fierte în conformitate cu o dieta sanatoasa axat pe pierderea kilogramelor in plus, adică este necesar să se pregătească carnea pe gratar, aburit sau gătitul.
meniuri dietetice de pui
Ca atare, pentru meniul dieta de pui nu există. Există doar câteva dintre recomandările.
- Pui merge bine cu salate, sandwich-uri și intrări.
- Este ușor să se includă într-un regim alimentar regulat, deoarece acest produs versatil.
- Acesta poate fi preparat separat, poate acționa ca garnitura sau în combinație cu alte produse intr-o varietate de retete scăzut de grăsimi, cum ar fi supe, salate, și chiar preparate reci.
Se abtine de la produse de pui prelucrate
Pentru mulți oameni pierderea in greutate este extrem de dificilă, pentru că fiecare dintre noi viață ocupat, care este primul obstacol în calea utilizării de alimente sănătoase în fiecare zi.
Adesea, acest lucru ne conduce pentru a face o alegere în favoarea pui congelate, deja fierte si o varietate de produse semi-finite. Desigur, această abordare economisește timp, dar este necesar să se știe că aceste produse sunt adesea supraîncărcate cu sodiu și alți aditivi care nu este util.
De asemenea, rețineți că majoritatea producătorilor spun lista de aditivi alimentari de pe ambalaj, dar substanțele chimice care sunt formate în timpul prelucrării, acestea nu indică în ce moment ce aceste substanțe pot fi foarte dăunătoare pentru sănătatea ta.
Exemplu de meniu de dieta de pui timp de trei zile:
- Pentru micul dejun, nu si mananca salata toate legumele proaspete, plus o sută cincizeci de grame de bile de carne de pui.
- La masa de prânz, se fierbe o sută de grame de carne de pui și se lasă un măr.
- Pentru masa de prânz, pregăti terci de hrișcă cu carne de pui tocată (hrișcă trei linguri de carne tocată și o sută cincizeci de grame).
- Snack între prânz și cină - face un piure orice legume, plus o bucata de piept de pui fiert, cu o greutate de o sută de grame.
- Pentru cină, vă puteți pregăti o salată de legume proaspete și file de pui fiert, mânca poate fi nu mai mult de o sută de grame.
Acesta este un astfel de meniu cu mici variații trebuie să adere la dieta trei zile.
Exemplu de meniu de dieta de pui timp de șapte zile:
Prima zi:
Pentru micul dejun, prânz și cină pot fi consumate de pui fiert si orez fiert.
În general, ziua ar trebui să fie consumate nu mai mult de o jumătate de kilogram de file și trei sute cincizeci de grame de orez.
Puteți bea două sute cincizeci de mililitri de suc și un pahar de ceai fara zahar.
Ziua a doua:
Pentru micul dejun, prânz și cină pot fi consumate de pui fiert și ananas proaspăt.
În general, ziua ar trebui să fie consumate nu mai mult de șapte sute grame file și o jumătate de kilogram de ananas.
Dacă, din orice motiv, nu pune ananas, puteți mânca în cadrul schemei din prima zi.
Ziua a treia:
Pentru micul dejun, prânz și cină pot fi consumate de pui fiert si salata de la doi morcovi proaspeți, mere și cinci sute cincizeci de grame de varză proaspătă. Pui ar trebui să fie consumate nu mai mult de o jumătate de kilogram.
Ziua a patra:
Pentru micul dejun, prânz și cină pot fi consumate de pui fiert si salata de la doi morcovi proaspeți, mere și cinci sute cincizeci de grame de varză proaspătă.
Pui ar trebui să fie consumate nu mai mult de o jumătate de kilogram.
Ziua a cincea:
Pentru micul dejun, prânz și cină pot fi consumate de pui fiert si salata de la doi morcovi proaspeți, mere și cinci sute cincizeci de grame de varză proaspătă.
Pui ar trebui să fie consumate nu mai mult de o jumătate de kilogram.
Ziua a sasea:
Pentru micul dejun, prânz și cină pot fi consumate de pui fiert si cateva frunze de salata.
Pui ar trebui să fie consumate pe zi, nu mai mult de șapte sute de grame. Salata verde nu ar trebui să fie mult.
Ziua Șapte:
Pentru micul dejun, prânz și cină pot fi consumate de pui fiert si cateva frunze de salata.
Pui ar trebui să fie consumate pe zi, nu mai mult de șapte sute de grame. Salata verde nu ar trebui să fie mult.
Exemplu de meniu de dieta de pui timp de paisprezece zile:
Prima zi:
A doua zi a permis sa manance nu mai mult de opt grame de file de pui fiert, o porție mică de salată de roșii, castraveți și frunze de salată și să bea două sute cincizeci de mililitri de iaurt slab (poate fi înlocuit cu iaurt scăzut de grăsimi).
Ziua a doua:
A doua zi a permis sa manance nu mai mult de opt grame de file de pui fiert, o porție mică de salată de roșii, castraveți și frunze de salată și să bea două sute cincizeci de mililitri de iaurt slab (poate fi înlocuit cu iaurt scăzut de grăsimi).
Ziua a treia:
Pe zi au voie să mănânce partea salata de proaspete morcovi, două ouă fierte și să bea două sute cincizeci de mililitri de supa de pui.
Ziua a patra:
Pe zi au voie să mănânce o cantitate mică de piept de pui fiert sau la gratar cu suc de lamaie, o porție de legume proaspete fierte sau fierte și bea două sute cincizeci de mililitri de iaurt scăzut de grăsimi.
alte zile
Pe al șaselea, al șaptelea, al zecelea, al unsprezecelea, douăsprezecea, zile cincilea, al optulea, al nouălea, al treisprezecelea și al paisprezecelea de a manca bine: ia meniul de oricare din zilele precedente, puteți combina zile și produse, dar a doua zi ar trebui să fie consumate nu mai mult de o mie de calorii.
Aceasta dieta este cel mai bun pe care l-am întâlnit vreodată, pentru că puteți mânca carne! Nu știu pentru cineva ca, dar pentru mine greu să stau pe unele fructe și legume, cum ar fi un iepure) este mai pui că l-am iubit întotdeauna. Dieta nu este nimic complicat. jumatati supa Fierte de sân (fără piele, desigur) cu ceapă, morcovi și orez. tomate salata verde și castraveți + piept de fiert, salată de varză și morcovi + pui fiert myasko etc. Intr-o zi am copt pulpe de pui în cuptor. Peel, a pus într-un vas de copt și nici un ulei sau picături nu adăugați, deoarece șoldurilor asa gras. Și pielea povozhu de pui ... Nu știu cum cineva, dar întotdeauna am trage, trage, și vor fi eliminate înainte de preparare. În primul rând, este gras, în al doilea rând se acumulează cea mai murdară și există pene mici, iar în al treilea rând este pur și simplu dezgustător))) 3 zile, de altfel, minus 2 kg!
Ea a pierdut 4 kg pentru nedelyu.Budu continua în aceeași duhe.Rekomenduyu toate.
Dieta este foarte plăcută. Acesta a considerat toate vitaminele si proteinele. Eu fac de fitness și de proteine este necesar pentru mine. Vitaminele avem nevoie de toată lumea, și de aici, și fructe și legume. Notă ingredientele sunt selectate foarte armonios. Nu grăsimi și carbohidrați! Totul este pregătit rapid și ușor. Aceasta dieta poate fi urmat tot timpul, dar din timp în timp pentru a adăuga ceva nou, dar nu de grăsime.
Aceasta este dieta cele mai delicioase! Am pierdut in greutate din meniul de șapte zile, în cele din urmă iartă excesul meu de 4,5 kg, chiar dacă eu sunt un mod de viață sedentar. După 2 săptămâni, cred că din nou.
Mmmm dieta rece! Tasty, simplu, accesibil
Aceasta este dieta cele mai delicioase! Am pierdut in greutate din meniul de șapte zile, în cele din urmă iartă excesul meu de 4,5 kg, chiar dacă eu sunt un mod de viață sedentar. După 2 săptămâni, cred că din nou.
Nu sunt un fan de pierdere in greutate extrema, asa ca mi-a plăcut, și aceasta dieta. Două săptămâni fir cu plumb 5 kg.
Dieta este foarte plăcută. Acesta a considerat toate vitaminele si proteinele. Eu fac de fitness și de proteine este necesar pentru mine. Vitaminele avem nevoie de toată lumea, și de aici, și fructe și legume. Notă ingredientele sunt selectate foarte armonios. Nu grăsimi și carbohidrați! Totul este pregătit rapid și ușor. Aceasta dieta poate fi urmat tot timpul, dar din timp în timp pentru a adăuga ceva nou, dar nu de grăsime.
Am folosit aceasta dieta de mai multe ori, dar întotdeauna a rămas mulțumit de rezultat. Dupa ce a dat naștere la trei copii, este dificil să se mențină forma, pur si simplu nu suficient timp. Și aici trebuie să ne ceva nu este înțelept, pui, toate acasă mânca. Am nevoie de o medie de aproximativ 7 kg (în termeni de exces de greutate). Dar, cel mai important, cel puțin pentru mine că sentimentul de foame nu este chinuit, și de imaginație culinară se dezvoltă, se pare că puteți găti cât mai multe bunătăți fără a simți remușcări că potolsteesh atunci.
Pe o dieta am dat peste de accident și a decis să încerce la fel. Am fost lovit de rezultatul -6 kg de zece zile) se realizează în colaborare cu yoga și cardio sarcini cât mai curând mănâncă mare. Voi continua sa utilizeze aceasta dieta.
In timpul sarcinii Sunt foarte relaxat, gândindu-mă că poți mânca tot ceea ce nu este bătut în cuie. La scurt timp după naștere a dat seama că puternic recuperate. Nici că aproape nu se potrivește, niciodată nu am fost dulap din doberemennogo lui în această greutate și a fost terifiant. începe cu grijă să se uite la dieta pe internet, dar puțin nu se potrivește cu criteriile mele. Noi voință prea slabă pentru o astfel de pierdere în greutate, care a venit peste. Am decis deja să închide mâinile, cum am ajuns la acest site. Am decis să încerc dieta de pui timp de 14 zile. Și foarte mulțumit de acest corp rezultatom.Moy este utilizat pentru un astfel de regim. Am ajustat sănătatea, aspectul. Stima de sine a crescut brusc, de angajament, de asemenea.
Timp de 14 zile, mi-am scos 6 kg!
Acum, eu nu mi-e rușine să poarte rochii, pantaloni scurți și topuri. Nu-ți fie rușine să se așeze într-o cafenea și bea mokachchino.Ya sigur că important în primul rând în învelișul exterior al lumii noastre, pentru lumea ta interioară este nu apreciază imediat. Este foarte trist, dar foarte motivant.