În timpurile moderne, smoothie este o bautura populara facut din fructe de pădure, fructe sau legume. În plus, se poate adăuga nuci, miere, ouă și mai mult pentru gustul tau. Astfel, alegerea este piureuri enorme, cu care puteți experimenta gătit.
Puteți alege dreptul pentru ei înșiși un cocktail de gust sau de interes, în funcție de obiectivele urmărite - pentru pierderea în greutate sau menținerea unui stil de viață sănătos. Este foarte important ca, în cocktail-uri realizate manual sunt stocate toate vitaminele și mineralele necesare pentru organism.
O caracteristică importantă a piureuri, cocktail-uri și este ceva ce le puteți pregăti acasă. Deci, tu cu siguranta va fi asigurat de prospețimea produsului care conține conservanți, arome sau alte substanțe chimice nocive.
Cum de a alege un blender
În mod corespunzător piureuri preparate ar trebui să fie consistență groasă. Se prepară o băutură de mână nu este posibil, astfel încât blenderul este imperativă. Acest aparat de bucătărie va macina ingrediente le vzobet într-o masă omogenă, iar procesul de gătire în sine nu are nevoie de mult timp.
cocktail-uri cu rezultate nu poate fi chiar ceea ce așteptați. Un rol important este jucat de dispozitiv pentru produsele de strivire - blender. alegerea greșită a acestui produs poate provoca un eșec pentru a prepara cocktail-uri.
Trebuie avut în vedere faptul că un astfel de aparat de bucătărie - un mixer - nu este potrivit pentru prepararea piureuri, deoarece are doar o duză sub forma unui pavilion destinat numai pentru batere și amestecare. În cazul preparării piureuri de duze necesare pentru măcinarea ingredientelor.
Atunci când alegeți un blender pentru a face piureuri, este de dorit să dea întâietate modelul staționar. Pur și simplu pune ingredientele în balon, închideți capacul și apăsați butonul. Blendere manuale nu sunt întotdeauna face cu măcinarea ingredientelor. În plus, după aplicarea blender imersie pentru a face piureuri pe curat de bucătărie, puteți uita.
Atunci când alegeți un blender, se recomandă să acorde o atenție la următoarele puncte:
- capacitatea dispozitivului;
- volumul vasului;
- Sfaturi suplimentare și funcțiile dispozitivului.
Trebuie remarcat faptul că modelele staționare ale blendere sunt o optiune ieftina, printre alte specii.
Retete de legume smoothie blender
Pentru a prepara piureuri se potrivesc toate legumele.
Câteva sfaturi atunci când gătiți legume piureuri:
- în cazul în care legumele au o structură fibroasă, de preferință de pre-fierte;
- unele legume trebuie să fie pre-coapte, și apoi frecat pe o răzătoare;
- în cazul în care rețeta include plante proaspete, este recomandat să adăugați la sfârșitul anului de gătit.
De legume verzi
Aceste cocktail-uri sunt cocktail-uri de vitamine cele mai utile.
Pentru o piureuri sănătoase și gustoase din legume verzi va fi nevoie:
- Cuplu varza - 150 g;
- castravete proaspăt - 1 bucată;
- Cilantro - grindă;
- Razuit rădăcină de ghimbir - 1 lingura. lingură;
- Un pahar de ceai verde;
- suc de lămâie.
Aceasta va dura doar 15 de minute de timp. Subtotal: 91 kcal / 100 ml.
Trebuie să taie mai întâi legume cu un cuțit, apoi se pune într-un blender și se toarnă ceai verde rece, stoarce sucul de lamaie si se adauga ghimbir ras. Bate toate ingredientele bine.
piureuri foarte utile derivate din dovleac, care va curata perfect corpul, pentru a restabili nivelul hemoglobinei. dovleac Pre este necesar să se pregătească, este de dorit să se coace într-un cuptor sau într-un cuptor cu aburi. Deci, va fi suficient de moale pentru a face mai ușor de bici până la omogenizare.
- pulpă de dovleac - 400 g;
- Grapefruit - ½ bucată;
- 2 lingurițe de miere lichidă.
Durata de preparare - 20 de minute. Subtotal: 97 kcal / 100 ml.
Se prepara carne de dovleac în cuburi, coaja de grapefruit, împărțit în segmente. Toate încărcate în amestecător, se adaugă miere și se amestecă.
reteta smoothie Berry
Recomandări pentru a face cocktail-uri din fructe:
- Utilizați numai fructe de padure coapte.
- atunci când se utilizează fructe de pădure congelate, acestea trebuie să fie pre-dezghețare la stadiul în care sucul va fi lansat sub presiune.
- fructe de pădure congelate pentru a răspunde bine la lame de blender, se adaugă puțină apă.
Modul standard de gătit
Pentru a pregăti cocktail-uri de fructe de padure, puteți utiliza orice fructe de padure, care au la domiciliu.
- Un pahar de orice fruct - proaspete sau congelate;
- ½ cana de suc la gust / sau lapte / sau apa
Durata de preparare - 10 minute. Calorii - 101 kcal / 100 ml.
Boabe pisa în blender piure suculent, se adaugă aromă, dacă se dorește suc, lapte sau apă. Toate bici finală.
băuturi din fructe
Se recomandă să se respecte următoarele reguli pentru prepararea cocktail de fructe:
- ia numai fructele coapte;
- înainte de a pune fructele într-un blender, este necesar să le taie în bucăți mici;
- fructe cu de dorit să se utilizeze o structură densă pentru cocktail era mai dens.
La prepararea cocktail de fructe este foarte potrivit pentru a adăuga înghețată. Acest delicios și util. De exemplu, următoarele vor iubi piureuri de fructe cu inghetata.
Fructe cu inghetata
Durata de preparare - 10 minute. Calorii - 106 kcal / 100 ml.
Pentru a spori aroma poate fi adăugată de nucă de cocos, combinația va fi foarte armonios.
Pre-out din mere și portocale au nevoie pentru a stoarce sucul, care se adaugă la toate banane și biciuit. Masa trebuie să fie turnat într-un pahar, se adaugă înghețată deasupra. Și desert este gata!
amestec de fructe
Pentru următoarea lumină și periuță delicios va avea nevoie de:
Timpul dvs. - doar 15 minute. Subtotal: 103 kcal / 100 ml.
Bate intr-un blender toate ingredientele, se adaugă apă sau ceai verde. În cazul în care compoziția fructelor nu adaugă o banană, veți obține un mare cocktail scăzut de calorii pentru cei care doresc să scape de kilogramele in plus.
Lapte cu fulgi de ovăz
piureuri rapide, gustoase, sănătoase și cel mai important pentru micul dejun poate fi preparat în modul următor. Veți avea nevoie de:
- Un pahar de lapte;
- Banana - 1 buc;.
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- O lingura de miere lichida.
Se prepară o băutură în 15 minute. Total: 96 kcal / 100 ml.
Trebuie mai întâi să completați cereale cu lapte si se lasa sa stea timp de 5-10 minute. În acest moment, pregăti banane - coaja si se taie in felii.
Se adauga laptele cu cereale banane felii și miere după gust.
Totul se bate bine într-un blender.
smoothie verde cu struguri și kiwi
Delicious smoothie verde saturat se obține din următoarele ingrediente:
- Strugurii verzi (fără semințe) - aproximativ 100 g;
- Pear - 1 buc;.
- Kiwi - 2 buc.
Timp de gătit - un total de 8 minute. Subtotal: 98 kcal / 100 ml.
Prelucrate și curățate se amestecă fructe într-un blender, în funcție de consistența de apă și se adaugă gheață.
piureuri de fructe sunt obținute foarte utile și gustoase, chiar și fără adaos de zahăr.
Cum de a face băuturi mixte
Fructele și legumele în piureuri, cocktail-uri sunt bine combinate. În cele mai multe cazuri, cocktail-uri mixte nu se adaugă zahăr, în schimb, este o parte din banane, care, pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea.
Fructe și dovleac
- Banana - 1 buc;.
- Orange - 1 buc;.
- Apple a - 1 buc;.
- Suc de dovleac - 50 ml.
Timp - 12 minute. Calorii - 97 kcal / 100 ml.
coji de fructe și semințe de fructe, se adauga sucul de dovleac și se macină totul într-un blender.
Cum de a găti băuturi dietetice pentru pierderea in greutate
Piureuri pot fi folosite pentru a atinge obiectivele de pierdere în greutate. multe variante pot fi realizate din alimente cu conținut scăzut de calorii piureuri pentru a scapa de kilograme in plus. În acest caz, aceste cocktail-uri vor putea înlocui complet masa de prânz sau cină, și într-adevăr nu se va simți foame.
Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la alegerea ingredientelor, cât mai multe furci de fructe pot avea efectul opus, de exemplu, banane bogate in calorii.
Iaurt cu mere
- Green Apple - 2 buc;.
- iaurt conținut redus de grăsime - 150 m;
- Cinnamon.
Aceasta va dura 25 de minute. Calorii - 90 kcal / 100 ml.
Merele necesare anterior pentru a se coace într-un cuptor. Carnea de mere coapte Se toarnă iaurt, se adaugă scorțișoară și bate toate într-un blender.
cocktail Foarte util
Pentru următorul conținut scăzut de calorii periuță aveți nevoie de:
- Red coacaze - 2 linguri. linguri;
- Lichid miere - 2 lingurite;
- Scăzut de grăsime brânză de vaci - 50 g;
- Suc de ananas - 1 cana.
Cocktail este gata pentru 7 minute calorii - 91 kcal / 100 ml.
Toate ingredientele se amestecă într-un blender și se amestecă.
cocktail dietetice răcoritor cu telina
Un alt piureuri dietetice si verzi utile, care va trebui să:
- Telina - 3-4 bucăți;
- Salata verde - grindă;
- Frunze de menta - 1-3 bucati.
Durata de preparare - 7 minute. Calorii - 85 kcal / 100 ml.
Toate ingredientele se toarna un pahar de apă și se macină într-un blender.
piureuri broccoli
cocktail scăzut de calorii, cu un gust uimitor derivat din broccoli.
- Broccoli - 3-4 buc;.
- Morcovi - 1 buc;.
- Green Apple - 1 buc.
La doar 15 minute și este gata să bea. Calorii - 92 kcal / 100 ml.
Pre-tăiate în felii de morcov și mere, încărcate în amestecător, se adaugă broccoli, se toarna un pahar de apă, și tot bate la consistența de piure de cartofi. La cerere, în loc de apă, puteți adăuga suc de portocale.
Și, ca o concluzie - câteva sfaturi utile care a făcut piureuri au fost perfecte!
- Că coerența cocktail a fost destul de gros, nu adăugați o mulțime de apă.
- Dacă se dorește, nu trebuie adăugat un cocktail de apă rece, la temperatura camerei, și din răcitor. Acesta poate fi folosit ca efectul de racire de fructe de padure si fructe congelate.
- În cazul adăugării cocktail de gheață, este necesar să se pre-pisa separat.
- În forme speciale de suc de fructe congelate anterior pot fi utilizate ca gheața.
- Pentru a piureuri nu a putut obține bolnăvicios dulce, puteți adăuga lămâie sau suc de lămâie verde.
- Oprire in timp cu experimente de cocktail ar trebui să fie prezent în cel mult cinci ingrediente.
- Pentru un gust mai vii și bogat de dorit să se combine vizavi de gust ingrediente.
Conformitatea cu aceste câteva sfaturi vă vor ajuta la pregătirea piureuri perfecte într-un blender. Dar nu vă fie frică să experimentați!