Faptul că produsele alimentare pentru copii trebuie să fie diferit de regimul alimentar pentru adulți, știu toate
Faptul că produsele alimentare pentru copii trebuie să fie diferit de regimul alimentar al unui adult, toată lumea știe. Dar despre ce bărbații și femeile ar trebui, de asemenea, să mănânce în mod diferit, cei mai mulți oameni nici măcar nu știu
Expert - psiholog clinic, nutritionist, clinici pierdere în greutate Manager de Elena Morozova.
Bărbații și femeile au diferite simt, vorbesc, cred, și chiar să mănânce în mod diferit. De exemplu, în limba femeilor mai mulți receptori pentru dulce, pe un om - un gust sărat și amar. Poate de aceea femeile prefera inghetata si ciocolata, in timp ce barbatii sunt nebuni bere cu pește uscat. Dar aceste diferențe nu se termina aici.
Femeile decât bărbații sunt mai puțin masei musculare.
La barbati, muschii sunt mai dezvoltate, au niveluri mai ridicate ale hormonului testosteron, care promovează recrutarea masei musculare. În consecință, metabolismul sexului puternic, de asemenea, este mai rapid. corp de sex masculin mult mai rapid de sex feminin arde calorii, deci barbatii mai multa energie.
De exemplu, pentru a menține procesele metabolice de bază ale bărbaților cu vârste cuprinse între 35 și 40 de ani și cu greutatea de 70 kg necesită aproximativ 1650 kcal, în timp ce femeile de aceeași vârstă și greutatea mai mică - aproximativ 1490 kcal. Doamnelor trebuie să urmeze conținutul caloric al alimentelor, de asemenea, pentru că natura a înzestrat femeile cu un volum suplimentar de țesut adipos subcutanat în abdomen și coapse pentru susținerea și menținerea funcției de reproducere. Dar această „pernă“ este, de asemenea, o „capcană“ pentru țesut adipos, care este mai ușor de depozitat pe coapse femei, mai degrabă decât bărbații.
Carnea este considerat produs în mod tipic masculin. Se presupune ca fetele fragile pot face cu ușurință fără fripturi și cotletul, în timp ce omul fără aceste feluri de mâncare se va usca cu siguranță. De fapt, chiar opusul! nevoie macho Brutal să ne amintim că, în plus față de carne de proteine conțin acizi grași și colesterol saturate - principalii vinovati de placi vasculare. Conform statisticilor, ateroscleroza sexului puternic se dezvolta la o varsta mai devreme decat femeile, din cauza acestor oameni de la 35-40 de ani este recomandat pentru a reduce consumul de carne grasă, organe, cârnați.
Și la vârsta adultă și domnilor limită de vârstă cele mai bune pentru a lipi alimente de legume, cu adaos de produse lactate și ouă. Înlocuirea cărnii în rația masculină corectă va pește de mare - contine proteina completa si polinesaturate acizi grași omega-3 clasa, care servesc pentru prevenirea modificărilor aterosclerotice.
Dar doamnele, pe de altă parte, nu te limita la consumul de carne. De la probleme cu inima și vasele de sânge a corpului feminin a proteja în mod eficient hormonii sexuali estrogen, astfel incat femeile inainte de menopauza, nu se poate nega-te scoicile si friptura. Mai mult decât atât, respingerea de proteine animale poate fi dăunătoare, deoarece în produsele din carne conțin forma cea mai accesibilă de fier, în care corpul are nevoie de mai mult de sex feminin de sex masculin.
Pentru a rămâne sănătoși și oamenii activi ar trebui să mănânce carbohidrați de aproape 8 ori mai mare decât proteina, iar in dieta femeilor de proteine si hidrati de carbon ar trebui să fie egale. Dar ambele sexe trebuie să monitorizeze cu atenție cantitatea de grăsime. Acestea ar trebui să fie nu mai mult de o treime din conținutul caloric total al meniului. Cu toate acestea, este imposibil să renunțe la grăsime. Acest lucru este valabil mai ales a sexului puternic. Este dovedit faptul că excluderea totală a dietei de sex masculin grăsime poate duce la impotenta.
Pentru organism feminin sunt vitaminele esentiale A, E, B6, acid folic, care sunt conținute în carne, cereale, fasole, ulei vegetal nerafinat, ouă, ficat, pătrunjel și ghimbir.
Dar omul fără vitamine și micro și macro este, de asemenea, nu trăiesc. foarte importanta vitamina E si minerale de zinc și seleniu pentru sănătatea bărbaților. „Coșului alimentar“, oamenii trebuie să includă fructe de mare, care nu numai că susține sistemul de reproducere, dar, de asemenea, creșterea libidoului, datorită cantității mari de proteine ușor de digerat și zinc. Într-adevăr oameni cred stridii alimentare - oamenii au fost mult timp atribuite proprietăți afrodiziace ale acestor scoicile si au avut dreptate!
Un alt produs util pentru sexul puternic - ciuperci, deoarece acestea conțin substanțe similare cu hormonul sexual masculin. Liderul privind conținutul acestor substanțe este trufa deli. Dar, din moment ce aceasta ciuperca se gaseste in magazin este dificil, și nu există nu este ieftin, slabă pe ciuperci, bureții și Boletus.
Pentru menținerea funcției de reproducere și domnilor și doamnelor nuci utile, în special pin, nuc, caju, alune de pădure, migdale și miere, smochine, curmale și condimente (cuișoare, scorțișoară, ghimbir).
Dovleacul este util pentru a salva libidoului la bărbați în vârstă mijlocie, și ulei de soia contine fitoestrogeni, care reduce simptomele menopauzei la femei.
Băuturi energizante și fulgi de ciocolată, mingi de porumb și terci terminat este mai bine să se excludă de la bărbați și femei din dieta. Dar dacă nu poți trăi fără cereale rapid, înainte de a cumpăra produsul, pentru a studia compoziția pe ambalaj cu atenție.
În cazul în care are un sirop, fructoză, amidon, arome și grăsimi vegetale, lăsați în siguranță mizeria de pe raft. Este mai bine pentru a găti vasului ei înșiși, mai bine la 1% lapte degresat.
chipsuri de cartofi, băuturi carbogazoase (inclusiv dieta, pe îndulcitori), ciocolata cu lapte este deosebit de dăunătoare pentru cifra de sex feminin. Toate acestea - provocatorilor de celulita. Doamnelor ar trebui, de asemenea, renunțe la cafea, deoarece cofeina leaches de calciu din oase și contribuie la dezvoltarea osteoporozei. Organismul de sex masculin poate provoca daune ireparabile la bere, care are un impact negativ asupra funcției de reproducere și reducerea libidoului la orice varsta.