Numărul de mese pe zi - cel puțin patru, mic dejun cina opțional - nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Micul dejun, prânz sau cină, porțiuni ar trebui să fie selectate nu foarte mare, alimentele trebuie mestecate bine și de fiecare dată să mănânce alimente diferite. Salatele, pregătirea înainte de fiecare masă, este de asemenea de dorit să se alterna: poate fi varza, morcov, salată de sfeclă, roșii sau castraveți. Cantitatea de calorii consumate in timpul zilei se calculează 1200-1400, și, chiar dacă este suficient de mic, sentimentul de foame este practic eliminat. Totul - de la aportul regulat de alimente și suficient de adaptare rapidă și ușoară la noi diete.
Exemplu de meniu pentru procedura Tatyany Malahovoy este după cum urmează:
Micul dejun - este format din cereale și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
Masa de prânz - permis orice fruct.
Prânz - fierte sau legume proaspete, plus proteine animale.
Cina - din nou, o mică parte din proteine animale și salată de legume.
Special dlyanetkilo.ru - Tatiana Argamakova
Femeile care sunt supraponderali, in mod constant in.
Până în prezent, problema obezitatii nu este numai de urgență.