Pentru a pierde in greutate, Tatiana Malakhova au încercat diferite metode de post. Dar toate încercările ei nu au avut succes. Dezamăgit în ele, ea nu a renunțat și a mers pe propriul drum.
Care este procedura Tatyany Malahovoy
Din moment ce Tatiana sa specializat sistemul de putere, ea a decis să aplice cunoștințele lor și fixați principii de inginerie de căldură care au loc în corpul uman pentru a scăpa independent de excesul de grăsime. Acum, metoda Tatyany Malahovoy de pierdere în greutate a devenit foarte popular.
Dacă decideți să profite de metoda sa, trebuie:
Principiile de nutriție adecvată Tatyany Malahovoy:
- mananca dreptul de alimente;
- combinație de produse reciprocă;
- secventa de timp specifice și ingestie.
Esența sistemului este redus la cele zece porunci de bază
De ce ar trebui să fie evitate alimentele
Tatiana Malakhova propune să renunțe la următoarele produse:
Dacă sunteți greu să le abandoneze dintr-o dată, o poți face treptat, în timp ce creșterea cantității de produse utile.
Ce alimente sănătoase trebuie să includă în dieta ta
- Fructe si legume. Foarte util, în conformitate cu Tatyany Malahovoy, tulpină de țelină, salată, praz, avocado, kiwi, mango și altele.
- produse organice bifidobacterii care au un conținut redus de grăsimi. Acestea ar trebui să aibă nici o aditivi și zahăr, cu excepția fructelor.
- Brânzeturile cu un conținut scăzut de grăsimi, acestea sunt nutritive, contin calciu si bune pentru sanatate.
- Fructe de mare. Este o sursa excelenta de proteine, omega-3, micronutrienti care ajuta la scaderea colesterolului si protejeaza vasele de sange.
- Wholegrains. Ele contin glucide sanatoase, fibre, vitamine B ca o sursă valoroasă de proteine vegetale, ar trebui să includă în dieta dumneavoastră toate tipurile de leguminoase.
- Nuci și semințe. Adăugați-le la salate, precum și orice feluri de mâncare sau pur și simplu mânca naturale. Dar nu abuza.
- Fructe uscate. Acestea vor fi un bun înlocuitor pentru carbohidrati si dulciuri. Dar ei trebuie să aleagă cu atenție, deoarece mulți conține conservanți.
- condimente naturale. usturoi util mai ales, piper, suc de lamaie si orice condimente. Acestea cresc digestia și elimină sarea.
- Vin rosu sec. Poti bea un pahar pe zi, dar numai dacă nu aveți dependenta de alcool.
- Ciocolata neagra, care contine mai mult de 77% din cacao. Acesta va înlocui ciocolata obișnuită și dulciuri, pe langa ciocolata amara promoveaza pierderea in greutate.
Se pare că, în această dietă nu este nimic nu este de obicei, dar o astfel de schimbare în puterea stilului permite reduce treptat în greutate. Daca vei manca dreapta, veți dori să se mute mai mult, pentru că energia va crește. Dar trebuie avut în vedere faptul că procesul acestei proceduri, pe termen lung pierdere in greutate, nu se așteaptă la rezultate rapide, dar progresul și rezultatul este stocat pentru o lungă perioadă de timp.